गुड़हल का फूल आपके घर के आसपास या आंगन में जरूर नजर आ जाएगा। यह फूल अक्सर पूजा के लिए इस्तेमाल में लाया जाता है, लेकिन, क्या आप जानते हैं कि गुड़हल का फूल और इसकी पत्तियां आपके बालों के लिए लाभकारी साबित हो सकती हैं। यह फूल आपके बालों को मजबूती देने के साथ ही, इनकी ग्रोथ में भी मदद करता है। इसके अलावा, बालों से संबंधित परेशानी जैसे डैंड्रफ आदि से आपको बचाता है। इसके इस्तेमाल से आपके बाल इतने मुलायाम हो जाते हैं कि ये उलझते ही नहीं। गुड़हल के फूल के फायदे के बारे में हम स्ट्राइलक्रेज के इस लेख में सिलसिलेवार बताएंगे। इसके उपयोग के तरीके और गुड़हल हेयर मास्क के बारे में जानने के लिए इस लेख को जरूर पढ़ें।

चलिए, सबसे पहले बात करते हैं बालों के लिए गुड़हल के फायदे की, उसके बाद विभिन्न तरह के हेयर मास्क बनाने की विधि जानेंगे।

बालों के लिए गुड़हल के फायदे – Benefits of Hibiscus Oil for Hair in Hindi

1. घने व लंबे बाल

गुड़ल का फूल आपके बालों को पोषण देता है। गुड़ल के फूल और इसका अर्क निष्क्रिय हो चुके बालों के रोम (फॉलिकल्स) और सिर के उस हिस्से जहां से बाल जा चुके हैं, वहां बालों को दोबारा उगाने में मदद करता है। इसमें मौजूद विटामिन-सी आपके बालों को घना करने में भी सहायक होता है (1) (2) (3) (4)। इससे बालों का स्वस्थ विकास होता है और बाल घने व लंबे होते हैं।

2. मजबूत बाल

हिबिस्कस तेल बालों के विकास को बढ़ावा देने के साथ ही बालों को जड़ों से मजबूत करता है। इससे आपके बाल चमकदार और स्वस्थ दिखते हैं। विटामिन-सी से समृद्ध गुड़ल का तेल हेयर फॉलिकल्स यानी बालों के रोम को मजबूत बनाता है (2)।

3. डैंड्रफ से राहत

गुड़हल आपकी स्कैल्प का भी ख्याल रखता है। इसमें मौजूद एंटी-फंगल गतिविधि की वजह से इसका इस्तेमाल डैंड्रफ से निजात दिलाने वाले तेलों में भी किया जाता है (5)। इसलिए, आप स्कैल्प में होने वाली खुजली और रूसी से लड़ने के लिए इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

4. रूखे बालों से छुटकारा

हिबिस्कस की पत्तियां आपके बालों को मजबूत, पौष्टिक और हाइड्रेटेड रखती हैं, जिससे दो-मुंहे बालों की समस्या से छुटकारा पाने में मदद मिलती है (6)। इससे बालों का रूखापन कम होता है और उन्हें मुलायम बनाकर उलझने से बचाया जा सकता है।

5. चमकदार बाल

गुड़हल के फूलों में मॉस्चराइजिंग गुण होते हैं (7)। इसके अलावा इसमें मौजूद पोषक तत्व और बालों को एक नया जीवन देने के साथ ही एक नया रंग भी देने में मदद करते हैं। दरअसल, गुड़हल का इस्तेमाल हेयर कलरेंट के रूप में भी किया जाता है, इसके इस्तेमाल से आपके बालों में एक अलग रंग की चमक दिखने लगती है (8)। वहीं, लोगों के अनुभव के आधार पर कहा जाए तो गुड़हल के फूल का पेस्ट बनाकर बालों में लगाने से बाल काफी मुलायम और चमकदार हो जाते हैं।

गुड़हल के फूल बालों के लिए कितने फायदेमंद हैं, यह तो आप जान ही चुके हैं। आगे हम गुड़हल के फूल से बनने वाले हेयर मास्क के बारे में बता रहे हैं।

बालों को बढ़ाने के लिए गुड़हल के फूल के उपयोग – How to Use Hibiscus Flower For Hair Growth in Hindi

1. गुड़हल से बना तेल

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सामग्री :

• 8 गुड़हल के फूल
• 8 गुड़हल के पत्ते
• 1 कप नारियल का तेल

उपयोग का तरीका :

• गुड़हल के फूल और पत्तियों को धोकर पीस लें और महीन पेस्ट बना लें।
• अब एक सॉस पैन में एक कप नारियल का तेल गर्म करें और इसमें गुड़हल (हिबिस्कस) का पेस्ट डालें।
• कुछ मिनट के लिए इसे गरम करके पैन पर ढक्कन लगाकर गैस बंद कर दें।
• तेल के ठंडा होने के बाद इसे एक जार या बोतल में स्टोर कर लें।
• अब आप आवश्यकतानुसार इस तेल से बालों की मसाज करें।
• मसाज करने के 30 मिनट बाद माइल्ड शैम्पू से बालों को धो लें।
• आप हफ्ते में तीन बार इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

कैसे लाभदायक है :

बालों के लिए गुड़हल का तेल काफी फायदेमंद है। हिबिस्कस यानी गुड़हल से बनाया गया यह तेल आपके बालों को पोषण देने में मदद करता है। दरअसल, इसमें कैल्शियम, फास्फोरस व आयरन जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं, जो बालों को बढ़ाने में मदद करते हैं (1)। वहीं, नारियल का तेल आपके टूटते बालों को रोकने में मदद करता है (9)।

2. गुड़हल और दही

सामग्री :

• 1 गुड़हल (हिबिस्कस) का फूल
• 3-4 हिबिस्कस के पत्ते
• 4 चम्मच दही

उपयोग का तरीका :

• हिबिस्कस के फूल को पत्तियों के साथ बारीक पीस लें।
• इसे दही के साथ मिलाएं और अच्छे से फेंट लें।
• इस हेयर मास्क को अपने स्कैल्प और बालों पर लगाएं और लगभग एक घंटे तक लगा रहने दें।
• अब गुनगुने पानी से इस मास्क को हटाएं और बालों को शैम्पू करें।
• आप इस हेयर मास्क को हफ्ते में एक या दो बार इस्तेमाल कर सकती हैं।

कैसे लाभदायक है :

यह हेयर मास्क बालों की जड़ों को मजबूत बनाने और बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। यह आपके बालों को मजबूत बनाता है और पोषण भी देता है। दही में मौजूद प्रोटीन बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है (10) (11)।

3. गुड़हल और मेथी का एंटी डैंड्रफ हेयर मास्क

सामग्री :

• हिबिस्कस के कुछ पत्ते
• 1 बड़ा चम्मच मेथी दाना
• 1/4 कप छाछ

उपयोग का तरीका :

• मेथी के दानों को रात भर के लिए पानी में भिगो दें।
• अगली सुबह बीज और हिबिस्कस के पत्तों को पीसकर एक महीन पेस्ट बना लें।
• अब इस पेस्ट में छाछ डालकर अच्छे से मिला लें।
• इस पेस्ट को अपने स्कैल्प और बालों पर लगाएं और एक घंटे के लिए छोड़ दें।
• मास्क के सूखने के बाद गुनगुने पानी से इसे साफ करें और बालों को शैम्पू करें।

कैसे लाभदायक है :

हम आपको इस लेख में बता ही चुके हैं कि गुड़हल डैंड्रफ दूर करने में सहायक है। वहीं, मेथी के बीज में भी एंटी-डैंड्रफ गुण पाए जाते हैं। दरअसल, इसके पेस्ट को स्कैल्प पर लगाने से डैंड्रफ की समस्या से छुटकारा मिल सकता है (12)। ऐसे में गुड़हल और मेथी दोनों का मिश्रण गहराई से आपके स्कैल्प से डैंड्रफ को हटाने में मदद करता है। संभवत यही वजह है कि मेथी का इस्तेमाल एंटी-डैंड्रफ शैंपू बनाने के लिए भी किया जाता है (13)।

4. गुड़हल और मेहंदी का एंटी डैंड्रफ हेयर पैक

सामग्री :

• 10 गुड़हल के फूल
• 10 गुड़हल के पत्ते
• 10 मेहंदी के पत्ते या एक चम्मच पाउडर
• 1/2 नींबू

उपयोग का तरीका :

• मेहंदी के पत्तों, हिबिस्कस के फूलों और पत्तियों को एक साथ पीस लें।
• इस मिश्रण में नींबू का रस डालकर अच्छे से मिलाएं।
• इस पेस्ट को अब अपने स्कैल्प और बालों पर लगाकर एक घंटे के लिए छोड़ दें।
• फिर बालों को माइल्ड शैम्पू से धो लें।
• आप इस हेयर मास्क को हफ्ते में दो बार लगा सकती हैं।

कैसे लाभदायक है :

यह हेयर पैक आपके बालों को नमी देने के साथ ही स्कैल्प से डैंड्रफ को खत्म करने में मदद करता है। यह पैक बालों को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज करने के साथ ही रूसी को पनपने से रोकता है, क्योंकि गुड़हल की तरह ही मेहंदी यानी हिना में भी एंटीफंगल गुण होता है (14)।

5. गुड़हल और आंवले का हेयर मास्क

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सामग्री :

• 6 चम्मच हिबिस्कस के फूल और पत्तियों का पेस्ट
• 3 चम्मच आंवला पाउडर

उपयोग का तरीका :

• गुड़हल का पेस्ट और आंवला पाउडर मिलाकर मिश्रण तैयार कर लें।
• अब आप पानी की कुछ बूंदें इसमें डालकर अच्छे से मिलाएं।
• इस मिश्रण को अब आप अपने स्कैल्प और बालों पर लगाकर करीब 40 मिनट के लिए छोड़ दें।
• अब गुनगुने पानी से बालों को धो लें और फिर शैम्पू करें।
• हफ्ते में दो बार आप इस मास्क का प्रयोग कर सकती हैं।

कैसे लाभदायक है :

यह हेयर मास्क बालों के रोम को मजबूत करने के साथ ही स्कैल्प के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। दरअसल, आंवला और गुड़हल के फूल में विटामिन-सी और अन्य जरूरी खनिज पाए जाते हैं, जो बालों को मजबूत बनाने के साथ ही इनकी ग्रोथ को बढ़ाते हैं (1)। इस हेयर मास्क की मदद से आपके बाल घने और स्वस्थ बने रहेंगे।

6. गुड़हल का शैम्पू

सामग्री :

• 15 हिबिस्कस के पत्ते
• 5 हिबिस्कस के फूल
• 1 कप पानी
• 1 बड़ा चम्मच बेसन

उपयोग का तरीका :

• हिबिस्कस के फूल और पत्तियों को एक कप पानी में डालकर 5 मिनट तक उबालें। पानी के ठंडा होने के बाद इसमें बेसन डालकर अच्छे से मिलाएं।
• अब इस मिश्रण को आप अपने बालों को धोने के लिए इस्तेमाल में ला सकती हैं।
• यह शैम्पू की तरह ही काम करता है।
• हफ्ते में तीन बार आप इसका इस्तेमाल कर सकती हैं।

कैसे लाभदायक है :

अक्सर हर्बल शैम्पू में हिबिस्कस यानी गुड़हल का इस्तेमाल किया जाता है (15)। घर में इसके पत्तों और फूल से शैम्पू बनाकर आप अपने बालों को बाजार में मौजूद उत्पादों के रसायन से बचा सकते हैं। दरअसल, गुड़हल के फूल और इसकी पत्तियों में एक हल्का-सा झाग होता है, जो बालों में मौजूद प्राकृतिक तेलों को नुकसान पहुंचाए बिना बालों को प्रभावी ढंग से साफ करते हैं।

7. हिबिस्कस (गुड़हल) डीप कंडीशनिंग ट्रीटमेंट

सामग्री :

• 8 हिबिस्कस फूल
• आवश्कतानुसार पानी

उपयोग का तरीका :

• हिबिस्कस के फूलों को मसले और इसमें पानी मिलाकर एक पेस्ट तैयार कर लें।
• अब इस पेस्ट को अपने स्कैल्प और बालों पर लगाकर एक घंटे के लिए छोड़ दें।
• अब गुनगुने पानी से बालों को धो लें।
• आप हफ्ते में दो बार इस प्रक्रिया को दोहरा सकते हैं।

कैसे लाभदायक है :

माना जाता है कि हिबिस्कस में बालों को डीप कंडीशनिंग करने के गुण होते हैं, जो बालों में नमी बनाए रखने में मदद करते हैं। इसलिए, इसका इस्तेमाल रूखे और दो-मुंहे बालों से छुटकारा पाने के लिए किया जा सकता है।

8. नारियल का दूध और गुड़हल का फूल

सामग्री :

• 5 चम्मच हिबिस्कस के फूल का पेस्ट
• 2 चम्मच नारियल का दूध
• 2 चम्मच शहद
• 2 चम्मच दही
• 4 चम्मच एलोवेरा जेल

उपयोग का तरीका :

• सभी सामग्रियों को मिलाकर गाढ़ा पेस्ट तैयार कर लें।
• अब पेस्ट को अपने स्कैल्प और बालों पर लगाएं और 30 मिनट के लिए छोड़ दें।
• अब इस हेयर मास्क को गुनगुने पानी से धो लें। आप शैम्पू भी कर सकते हैं।
• हफ्ते में इसे एक बार दोहराएं।

कैसे लाभदायक है :

यह पेस्ट रूखे बालों को नमी देकर उन्हें दो मुंहे होने से बचाता है। इसके अलावा, नारियल के दूध में मौजूद पोषक तत्व जैसे विटामिन, आयरन, जिंक और अन्य खनिज बालों को बढ़ने में मदद करते हैं (16)। दरअसल, पोषक तत्वों की कमी की वजह से बाल गिरते हैं (17)।

9. अदरक और गुड़हल की पत्तियां

सामग्री :

• 3 चम्मच अदरक का रस
• 2 चम्मच हिबिस्कस फूल का पेस्ट

उपयोग का तरीका :

• एक कटोरी में सभी सामग्रियों को अच्छे से मिला लें।
• अब इसे स्कैल्प व बालों पर लगाकर मालिश करें।
• इसके करीब 20 मिनट बाद बालों को गुनगुने पानी से धोएं।
• आप हफ्ते में दो बार इसका इस्तेमालल कर सकते हैं।

कैसे लाभदायक है :

अदरक और हिबिस्कस दोनों बालों के विकास में मदद करते हैं। इससे स्कैल्प की मालिश करने से बल्ड सर्कूलेशन को उत्तेजित (stimulate) करता है। इसके अलावा, अदरक में मौजूद सिलिकॉन केमिकल कंपाउंड बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है (18)।

10. अंडा और गुड़हल

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सामग्री :

• 2 अंडों का सफेद भाग
• 3 बड़े चम्मच गुड़हल फूल का पेस्ट

उपयोग का तरीका :

• दोनों सामग्रियों को एक कटोरे में मिलाकर मिश्रण तैयार कर लें।
• इस मिश्रण को अपने बालों में तब तक लगाएं, जब तक पूरे बाल इससे ढक न जाएं। हेयर मास्क लगाने के 20 मिनट बाद बालों को शैम्पू कर लें।
• आप हफ्ते में एक बार इसे इस्तेमाल कर सकते हैं।

कैसे लाभदायक है :

यह पैक प्रोटीन से समृद्ध है। इस मास्क की मदद से आप बालों के झड़ने से रोक सकते हैं। अंडा बालों की ग्रोथ को बढ़ाने में मदद करता है (19)। दरअसल, अंडे में बालों के लिए सभी जरूरी विटामिन और मिनरल्स जैसे आयरन, प्रोटीन व जिंक मौजूद होते हैं (20)।

11. नीम और गुड़हल

सामग्री :

• 10 नीम के पत्ते
• मुट्ठी भर हिबिस्कस के पत्ते
• 1/4 कप पानी

उपयोग का तरीका :

• नीम के पत्तों को पानी के साथ पीस लें और फिर रस को छान लें।
• हिबिस्कस के पत्तों को पीसकर एक गाढ़ा पेस्ट बना लें और इसमें नीम का रस मिला लें।
• अब इसे अपने स्कैल्प और बालों पर लगाएं।
• करीब 20 मिनट बाद अपने बालों को गुनगुने पानी से धो लें।
• आप हफ्ते में दो बार इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

कैसे लाभदायक है :

नीम आपके स्कैल्प के स्वास्थ्य को ठीक रखने में मदद करता है। दरअसल, इसमें कीटनाशक गुण पाए जाते हैं, जो आपके बालों में मौजूद जूं को खत्म करने में मदद करता है (21)।

12. जैतून या बादाम का तेल और गुड़हल

सामग्री :

• 1 चम्मच जैतून या बादाम का तेल
• 5 गुड़हल के पत्ते
• 5 गुड़हल के फूल

उपयोग का तरीका :

• गुड़हल की पत्तियों और फूलों को पीस कर पेस्ट बना लें।
• अब इस पेस्ट में जैतून का तेल या बादाम तेल का एक चम्मच मिला दें।
• मिश्रण को अपने स्कैल्प और बालों पर लगाएं।
• 30 मिनट के बाद इसे गुनगुने पानी से धो लें।
• अगर बाल चिपचिपे लगें, तो आप शैम्पू भी कर सकते हैं।
• सप्ताह में तीन बार आप इस प्रक्रिया को दोहरा सकते हैं।

कैसे लाभदायक है :

यह पेस्ट बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है और आपके रोम व बालों की जड़ों को पोषण प्रदान करता है। यह आपके बालों को मॉइस्चराइज करने में भी मदद करता है (22)। दरअसल, जैतून के तेल में ओलयूरोपिन – Oleuropein तत्व पाया जाता है, जो बालों के विकास में मदद करता है (23)। इससे स्कैल्प की मसाज करने से बालों का झड़ना भी कम होता है (24)। वहीं, बादाम का तेल विटामिन-ई से भरपूर होता है (25), जो बालों की ग्रोथ में मदद करने के साथ ही बालों से संबंधित विकार को दूर करने में मदद कर सकता है (26)।

13. एलोवेरा और गुड़हल

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सामग्री :

• 2 चम्मच हिबिस्कुस के फूलों का पेस्ट
• आधा कप एलोवेरा जेल

उपयोग का तरीका :

• एलोवेरा जेल और गुड़हल को मिलाकर पेस्ट तैयार कर लें।
• अब इस पेस्ट को अपने बालों और स्कैल्प पर लगाएं।
• 45 मिनट बाद इसे गुनगुने पानी से धो लें।
• आप सप्ताह में तीन बार इसे दोहरा सकते हैं।

कैसे लाभदायक है :

यह मास्क आपके बालों को टूटने, झड़ने और दो-मुंहे होने से बचाता है। दरअसल, एलोवेरा में बालों के लिए जरूरी विटामिन-सी और अन्य मिनरल्स मौजूद होते हैं। इसके अलावा, इसमें मॉइस्चराइजिंग गुण भी होता है (27)। यह गुण बालों को भी नमी देने में मदद कर सकता है। साथ ही यह बालों को टूटने से रोकने में भी मदद कर सकता है (28) (29)।

14. गुड़हल और करी पत्ता

सामग्री :

• मुट्ठी भर हिबिस्कस के पत्ते
• मुट्ठी भर करी पत्ता
• 1 चम्मच नारियल का तेल

उपयोग का तरीका :

• सभी सामग्रियों को ब्लेंड करके पेस्ट बना लें।
• अब इस पेस्ट को अपने स्कैल्प और बालों पर लगाकर 10 मिनट तक मालिश करें।
• मालिश के 30 मिनट बाद इसे गुनगुने पानी से धो लें।
• हफ्ते में तीन बार आप इस हेयर मास्क को लगा सकते हैं।

कैसे लाभदायक है :

गुड़हल और करी पत्ता आपके बालों में जादुई असर दिखा सकता है। यह आपके बालों को सफेद होने से रोकने के साथ ही बालों के लिए टॉनिक के रूप में काम करता है, जो बा0लों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है (30)।

15. गुड़हल और प्याज

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सामग्री :

• 1 प्याज का रस
• मुट्ठी भर गुड़हल के पत्तों का रस
• 1/4 कप पानी

उपयोग का तरीका :

• दोनों रसों को अच्छी तरह से मिला लें।
• अब इस मिश्रण को अपने बालों और स्कैल्प पर लगाएं।
• इसे पूरे बालों में लगाने के बाद 15 मिनट तक सूखने दें।
• अब गुनगुने पानी से बालों को धो लें।
• आप इसे हफ्ते में तीन बार इस्तेमाल कर सकते हैं।

कैसे लाभदायक है :

त्वचा संबंधी रोगों की वजह से अगर आपके बाल झड़ रहे हैं, तो करी पत्ते का यह मास्क आपके बालों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। यह आपके सिर से खत्म होते बालों को दोबारा से उगाने में मदद करता है (31)।

अक्सर, बालों की देखभाल अच्छे से न होने के कारण ये रूखे होकर झड़ने लगते हैं। इस वजह से आपके बाल बेजान और बिखरे-बिखरे से दिखते हैं। ऐसे में आप इस लेख में दिए गए गुड़हल के हेयर मास्क का इस्तेमाल कर अपने बेजान बालों को मजबूत और चमकदार बना सकते हैं। बेशक, व्यस्त दिनचर्या में बालों की देखभाल इतना आसान नहीं है, लेकिन आप अपने कीमती समय से कुछ मिनट अपनी सुंदरता को बढ़ाने वाले बालों को तो दे ही सकते हैं। अगर आप बालों के संबंध में कुछ और पूछना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स के माध्यम से हमसे जुड़ सकते हैं।

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A fancy trip to a foreign country is something that most of us are excited about. However, we hardly take out the time and effort to explore the beauty of our own country. India is a land of diversity in several forms. In addition to the various cultures and cuisines, India’s terrain and wildlife are diversified as well. If you are a nature lover and love to explore the green covers, India is one of the best places to be in. Here, you can enjoy the richness of nature in different forms and encounter thousands of plant and animal species that are native to our homeland.

So, if you really need a break from work and you’re craving to have an adventurous vacation, check out the below list of Indian national parks that you must visit.

• Balphakram National Park

The Economic Times

Balphakram National Park is a piece of beauty that is located in the north-eastern part of India. To be precise, it is situated in Meghalaya, a state filled with waterfalls and breathtaking greenery. The state government of Meghalaya had nominated Baphakram Park to earn the UNESCO World Heritage Site tag. The best time to visit this park is between November and May when it does not rain. You can spot several animals like red panda, Bengal tiger, barking deer, Asian golden cat, and Indian elephant at Balphakram.

• Jim Corbett National Park

iStock

Remember our beloved Prime Minister Narendra Modi appearing in the Bear Grylls show (Man Vs Wild) a few weeks ago? Well, that episode was shot in the Jim Corbett National Park. The wildlife sanctuary is rich in different species of flora and fauna. It is located in Uttarakhand and was established in 1936. Did you know that Jim Corbett National Park is the oldest national park in our country? It was named after Jim Corbett, a famous naturalist at that time, who killed man-eating tigers to save the public. Ironically, the park is now home to more than 250 Bengal Tigers and the major goal of the park is to protect this species. If you want to visit this park, you’ve got to be really brave!

• Bandipur National Park

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A tiger reserve located in Karnataka, Bandipur National Park has the second-highest number of tigers in India, right after Kaziranga National Park. Years ago, this place was the hunting ground for the Maharaja of Mysore (glad that it’s illegal now). You can spot other animals like wild boar, sloth bear, jackal, and four-horned antelope in Bandipur Park. If you want to visit the place, make sure to plan it between October and March.

• Bhitarkanika National Park

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This national park is located in Odisha and is famous for its mangroves and a large variety of crocodiles. Saltwater crocodiles and white crocodiles are the specialties of Bitarkanika. The park is also known for its pythons and King Cobras. It is considered to be one of the most beautiful UNESCO World Heritage Sites in India. If you are planning to have some jungle fun, you cannot miss out on this one!

• Mollem National Park

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When you think about Goa, you visualize parties and moonlit walks on the beach after getting drunk, right? Well, Goa is also popular for the Mollem National Park. This massive green space is filled with different types of mammals, birds, reptiles, and plant species that will leave you awestruck. So, the next time you are in Goa, make sure you visit this national park. The best time to visit Mollem is between November and March.

• Gir Forest National Park

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Remember learning about the Gir forest back in your school days? The good news is that it’s a national park and you can take a close look at the Asiatic lions and hyenas that live here. If you’re a fan of the Lion King, you’re definitely going to like an adventurous day at Gir. Even though Gir may give you the impression of a dry forest, there are seven perennial rivers that flow right through it! December to March would be the best time to visit Gir so you don’t get molted by the summer sun.

• Desert National Park

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Rajasthan is a land of breathtaking beauty. The colorful culture and the rich wildlife in this state are worthy of appreciation. Rajasthan may seem like a vast desert where life cannot be sustained. However, it has one of the largest national parks in India. The Great Indian Bustard, an endangered bird species, is endemic to India and can be found only in this national park today. The park falls between Jaisalmer and Barmer region and the best time to visit is during the winters.

These are just a few national parks that belong to our majestic country. We have many more parks and sanctuaries that will enlighten your knowledge about nature and wildlife. Sadly, many of our green covers are getting destroyed over the course of time (and modernization). Let’s hope that once people start living in harmony with nature, our greens and blues will come back to their original state. Which national park from the above list would you want to visit? Let us know in the comments below.

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बेहतर स्वास्थ्य और निरोगी काया पाने का सबसे बेहतर और आसान उपाय व्यायाम ही है। इससे न सिर्फ शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, बल्कि आप चुस्त व तंदुरुस्त भी रहते हैं। साथ ही शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में भी सुधार होता है। ध्यान रहे कि व्यायाम के साथ संतुलित आहार का सेवन भी जरूरी है। शरीर के अलग-अलग अंगों के लिए कई तरह के व्यायाम हैं, लेकिन आज हम आपको एक खास किस्म के व्यायाम के बारे में बता रहे हैं। हम बात कर रहे हैं, कीगल व्यायाम की। आमतौर पर चिकित्सक गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद महिलाओं की पेल्विक मांसपेशियों में सुधार के लिए इस व्यायाम को करने की सलाह देते हैं, लेकिन आप इसे कभी भी कर सकते हैं। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम आपको कीगल एक्सरसाइज के फायदे और कीगल व्यायाम विधि के बारे में विस्तार से बताएंगे।

कीगल एक्सरसाइज के फायदे और उसके प्रकार जानने से पहले हम कीगल एक्‍सरसाइज क्‍या है इस बारे में बात करते हैं।

कीगल एक्‍सरसाइज क्‍या है? – What is Kegel Exercise in Hindi

कीगल व्यायाम को गर्भाशय, मूत्राशय और बड़ी आंत से नीचे की ओर जुड़ी मांसपेशियों (पेल्विक मांसपेशियों) को मजबूत करने के लिए किया जाता है। इसमें पेल्विक मांसपेशियों पर ध्यान लगाकर उन्हें कुछ देर के लिए संकुचित रखने का प्रयास किया जाता है और फिर बाद में ढीला छोड़ दिया जाता है। यह व्यायाम खासकर उन पुरुषों और महिलाओं को करने की सलाह दी जाती है, जिनमें यूरीन लीकेज (पेशाब को नियंत्रित न कर पाना) और आंत नियंत्रण में समस्या (अचानक मल त्याग हो जाना) जैसी शिकायत होती है (1)।

कीगल एक्‍सरसाइज क्‍या है जानने के बाद लेख के आगे के भाग में आपको कीगल एक्सरसाइज के फायदे से संबंधित जानकारी मिलेगी।

कीगल एक्‍सरसाइज करने के फायदे – Benefit of Kegel Exercise in Hindi

कीगल एक्सरसाइज से जोड़ों, कंधों और पेल्विक अंगों से संबंधित कई समस्याओं को दूर करने में सहायता मिलती है। साथ ही यह एक्सरसाइज इन अंगों से संबंधित मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में भी मददगार साबित होती है (2)। इसके इतर, मोटापा, गर्भावस्था, प्रसव के बाद मांसपेशियों में ढीलापन और महिलाओं या पुरुषों में जनन अंग से संबंधित सर्जरी के बाद पेल्विक मांसपेशियों में आई कमजोरी को दूर करने के लिए भी कीगल व्यायाम को करना लाभकारी माना जाता है (1)।

कीगल एक्सरसाइज के फायदे के बाद कीगल एक्सरसाइज कैसे करें, यह जानने के लिए पढ़ रहें यह आर्टिकल।

कीगल एक्‍सरसाइज के प्रकार – Types of Kegel Exercise in Hindi

1. द पेल्विक टिल्ट 

कीगल व्यायाम का यह प्रकार पेल्विक अंगों में खिंचाव पैदा करके ढीली पड़ी मांसपेशियों को दोबारा सक्रिय होने के लिए प्रेरित करता है।

करने का तरीका :

• सबसे पहले आप योग मैट बिछाकर पीठ के बल आराम से लेट जाएं।
• अब अपने पैरों को घुटनों से मोड़ें और कूल्हों के थोड़ा नजदीक लाएं।
• ध्यान रहे, पैरों के पंजों को कूल्हों से चिपकाना नहीं है।
• सुनिश्चित करें कि कूल्हों और पंजों के बीच थोड़ी दूरी बनी रहे।
• अपने दोनों हाथों को कमर के अगल-बगल चिपका कर रखें।
• अब घुटनों और कूल्हों पर थोड़ा जोर देते हुए कूल्हों को जमीन से ऊपर उठाएं।
• इसी स्थिति में करीब 10 सेकंड तक रहने का प्रयास करें।
• फिर आराम की स्थिति में वापस आ जाएं।
• इस प्रक्रिया को करीब चार से पांच बार दोहराएं।

2. क्लासिक कीगल

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कीगल व्यायाम का यह प्रकार भी पेल्विक मांसपेशियों को सक्रिय करने का काम करता है। फर्क सिर्फ इतना है कि इसमें पेट के निचले हिस्से या जांघों पर जोर नहीं डाला जाता है। इसमें केवल पेल्विक मांसपेशियों के संकुचन और आराम की स्थिति को दोहराने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। यही कारण है कि गर्भवती महिलाओं को इस व्यायाम को करने की सलाह दी जाती है। इस व्यायाम को आराम की मुद्रा में लेट कर या फिर जिम बॉल की सहायता से किया जा सकता है।

करने का तरीका :

• योग मैट बिछाकर आराम की मुद्रा में लेट जाएं या फिर जिम बॉल पर बैठ जाएं।
• ध्यान रहे, इन दोनों ही स्थितियों में पेट के निचले हिस्से और जांघों पर जोर नहीं आना चाहिए।
• अब आपको अपनी पेल्विक मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित कर उन्हें संकुचित करना है।
• संकुचन की इस अवस्था को कुछ समय तक रोकें और फिर आराम की स्थिति में जाएं।
• इस प्रक्रिया को करीब चार से पांच बार तक दोहराएं।

3. पेल्विक पुश-अप्स

पेल्विक पुश-अप्स की प्रक्रिया सामान्य पुश-अप्स से थोड़ी अलग है। इसमें बांहों, कंधों और एब्स के साथ-साथ पेल्विक मांसपेशियों पर भी तनाव आता है। इससे पेल्विक अंगों की सक्रियता बढ़ती है। गर्भवती महिला इसे न करे।

करने का तरीका :

• योग मैट बिछाकर पुश-अप्स की मुद्रा में आ जाएं।
• आपके पूरे शरीर का भार हथेलियों और पंजों पर होगा। इसके बाद बाएं पैर को ऊपर उठाएं।
• अब इसी मुद्रा को कायम रखते हुए कोहनियों को हल्का-सा मोड़ें और नीचे की ओर आएं।
• ध्यान रहे ऐसा करते वक्त पैर जमीन पर न आए।
• पैर को ऊपर रखते हुए पुश-अप्स की इस प्रक्रिया को करें 10 बार दोहराएं।
• इसके बाद प्रारम्भिक स्थिति में आ जाएं।
• अब पहले की तरह अपने दाएं पैर को ऊपर उठाएं और फिर पुश-अप्स की प्रक्रिया को 10 बार दोहराएं।

4. शोल्डर ब्रिज

व्यायाम का यह प्रकार आपकी पेल्विक मांसपेशियों के साथ पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों में भी कसाव लाने में आपकी मदद करता है।

करने का तरीका :

• योग मैट बिछाकर पीठ के बल लेट जाएं।
• अब अपने घुटनों को मोड़ते हुए पंजों को कूल्हों के थोड़ा करीब लाएं।
• ऐसे में यह ध्यान रखें कि पंजों और कूल्हों के बीच उचित दूरी बनी रहे।
• साथ ही दोनों पंजो के बीच भी थोड़ी दूरी बनाकर रखें।
• अपने दोनों हाथों को कमर के अगल-बगल जमीन पर रखें।
• अब हथेलियों और पंजों की अहायता से अपने कूल्हे और कमर को ऊपर उठाएं।
• इसके बाद बाएं पैर को सीधा करते हुए ऊपर की ओर उठाएं।
• उसके बाद फिर पैर को वापस नीचे की ओर लाएं।
• इस प्रक्रिया को करीब 10 बार दोहराएं।
• उसके बाद यही प्रक्रिया दाएं पैर के साथ करें।

5. साइड लेग लाइंग लिफ्ट

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व्यायाम का यह प्रकार आपकी पेल्विक मांसपेशियों के साथ-साथ जांघों की मांसपेशियों को भी मजबूत करने में सहायता करता है।

करने का तरीका :

• व्यायाम के इस प्रकार को करने के लिए योग मैट पर बाएं ओर करवट करके लेट जाएं।
• अपने दाएं हाथ को कूल्हों पर सताकर रखें और दाएं पैर को ऊपर की ओर उठाएं।
• अब वापस पैर को धीरे-धीरे नीचे लेकर आएं।
• इस प्रक्रिया को करीब 10 बार दोहराएं।
• अब करवट बदल कर बाएं पैर से इस प्रक्रिया को दोहराएं।

6. द बटरफ्लाई

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व्यायाम का यह प्रकार पेल्विक मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करने के अलावा आपको तनाव से भी मुक्त करता है।

करने का तरीका :

• सबसे पहले योग मैट पर सुखासन की अवस्था में बैठ जाएं।
• अब अपने दोनों पैरों को आगे की ओर फैला लें और फिर घुटनों को मोड़ते हुए पंजों को आपस में जोड़ते हुए पेल्विक एरिया के नजदीक लाएं।
• पंजे खुलें नहीं इसलिए उन्हें अपने हाथों से कस कर पकड़ें।
• अब दोनों घुटनों को ऊपर-नीचे करें। घुटनों को नीचे करते समय उन्हें जमीन से सटाने का प्रयास करें।
• इस प्रक्रिया को करीब चार से पांच मिनट तक करें।

7. डीप ब्रीदिंग

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डीप ब्रीदिंग ऐसी प्रक्रिया है, जो तनाव को दूर कर खुशी का संचार करती है। इस प्रक्रिया को पेल्विक मांसपेशियों के लिए भी उपयोग में लाया जाता है।

करने का तरीका : 

• सबसे पहले योग मैट बिछाकर सुखासन में बैठ जाएं।
• कमर और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें।
• अब गहरी सांस लें और सांस के साथ अपनी पेल्विक मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए उन्हें संकुचित करें।
• कुछ देर तक इस अवस्था को बनाएं रखें। बाद में सांस बाहर छोड़े और पेल्विक मांसपेशियों को ढीला छोड़ दें।
• इस प्रक्रिया को करीब पांच से छह बार तक दोहराएं।

8. स्पाइनल ट्विस्ट

व्यायाम की यह प्रक्रिया पेल्विक मांसपेशियों के साथ-साथ पेट की मांसपेशियों को भी आराम दिलाने में सहायक साबित होती है।

करने का तरीका :

• आप योग मैट पर सीधे खड़े हो जाएं।
• अब अपने पैरों को थोड़ा फैलाएं और उनके बीच में उचित जगह बनाएं।
• अब दोनों हाथों को ऊपर उठाते हुए आगे की ओर झुकें।
• अब पहले बाएं हाथ की उंगलियों से दाएं पैर के पंजे छुएं और फिर हाथ को ऊपर ले जाते हुए दाएं हाथ की उंगलियों से बाएं पैर के पंजे को छुएं।
• ध्यान रहे, ऐसा करते वक्त आपके घुटने मुड़ें नहीं।
• इस प्रक्रिया को करीब 10 बार दोहराएं।

9. रोलिंग नीज 

व्यायाम के इस प्रकार में सीधा लेटकर घुटनों की सहायता से पेल्विक मांसपेशियों में खिंचाव पैदा करने का प्रयास किया जाता है।

करने का तरीका : 

• सबसे पहले योग मैट पर पीठ के बल लेट जाएं।
• अपने घुटनों को मोड़कर पंजों को कूल्हों के थोड़ा नजदीक लाएं।
• पंजों और कूल्हों के बीच उचित दूरी बनाए रखें।
• दोनों हाथों को शरीर के साथ सटा कर रखें।
• अब धीरे-धीरे दोनों घुटनों को दाएं ओर ले जाएं।
• ध्यान रहे कि कमर जमीन से चिपकी रहे।
• अब वापस पहली अवस्था में लौटकर घुटनों को बाएं तरफ ले जाएं।
• इस प्रक्रिया को करीब 10 बार दोहराएं।

10. क्लैम्स

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व्यायाम का यह प्रकार पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने का एक आसान तरीका है। इसमें आराम की अवस्था में लेटकर घुटनों की सहायता से पेल्विक मांसपेशियों में तनाव पैदा करने का प्रयास किया जाता है।

करने का तरीका : 

• सबसे पहले योग मैट बिछाकर बाएं ओर करवट करके लेट जाएं।
• अपने घुटनों को मोड़ते हुए एड़ियों को कूल्हों से चिपकाएं।
• अब अपने दाएं घुटने को ऊपर उठाने का प्रयास करें।
• ऐसा करते वक्त आपके दोनों पैर के पंजे आपस में मिले रहें।
• अब धीरे-धीरे दाएं पैर को वापस नीचे की ओर लाएं।
• अब करवट को बदलते हुए बाएं घुटने के साथ इसी प्रक्रिया को दोहराएं।
• इस प्रक्रिया को करीब 10 बार दोहराएं।

11. लेग-पेल्विक स्ट्रेच 

व्यायाम का यह प्रकार पैरों और पेल्विक मांसपेशियों को तनाव मुक्त करने के लिए किया जाता है। इससे आप तनाव मुक्त तो होते ही हैं, साथ ही मांसपेशियों की सक्रियता भी बढ़ती है।

करने का तरीका :

• सबसे पहले योग मैट बिछाकर पेट के बल लेट जाएं।
• दोनों पैरों के बीच थोड़ी दूरी बनाए रखें।
• अब अपने बाएं पैर को मोड़ लें और बाएं हाथ से बाएं पंजे को पकड़ते हुए कूल्हों तक ले जाने का प्रयास करें।
• अब इसी प्रक्रिया को अपने दाएं पैर के साथ अपनाएं।

कीगल एक्सरसाइज क्या है, यह तो आप अब जान ही गए होंगे। साथ ही आपको इसके फायदे और प्रकार के बारे में भी पूरी जानकारी मिल गई होगी। लेख के माध्यम से हमने आपको कीगल एक्सरसाइज कैसे करें इस बारे में भी विस्तार से समझाया है। ऐसे में अगर आप कीगल एक्सरसाइज को करना चाहते हैं, तो लेख में बताए गए एक-एक स्टेप को ध्यान से समझें और फिर करें। इस विषय के संबंध में अन्य जानकारी के लिए आप नीच दिए कमेंट बॉक्स के माध्यम से हमें संपर्क कर सकते हैं।

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घर की रसोई में आंवले का एक विशेष स्थान होता है। इससे बने अचार और मुरब्बे को लोग बड़े चाव से खाते हैं। इसके कई औषधीय गुण भी हैं, खासकर आंवले से बनाया जाने वाला आंवला पाउडर का इस्तेमाल शरीर की कई परेशानियों से निजात पाने के लिए किया जाता है। आंवला पाउडर के फायदे न सिर्फ आपकी सेहत, बल्कि बालों और त्वचा के लिए भी उपयोगी माने जाते हैं। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम बात करेंगे आंवला चूर्ण के फायदे, उपयोग और इससे होने वाले नुकसान के बारे में।

 आइए, सबसे पहले जानते हैं आंवला चूर्ण के फायदे के बारे में।

आंवला चूर्ण के फायदे – Benefits of Amla Powder in Hindi

आंवले के साथ-साथ आंवला पाउडर भी शरीर के लिए लाभकारी माना जाता है। यहां हम बता रहे हैं कि शरीर के  लिए आवंला चूर्ण किस प्रकार फायदेमंद है।

1. वजन कम करने के लिए

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आंवले के अंदर एथेनॉलिक (Ethanolic) नाम का यौगिक पाया जाता है। इस यौगिक में एंटीहाइपरलिपिडेमिक (फैट को कम करने वाला) और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। इसके इन्हीं गुणों के कारण आंवले के सेवन से बढ़ता हुए वजन को नियंत्रित किया जा सकता है। साथ ही आंवला अतिरिक्त फैट को बर्न करने का काम भी कर सकता है (1)। इसके अलावा, आंवला चयापचय को बढ़ावा देने का काम भी करता है, जिससे वजन को नियंत्रित रखा जा सकता है (2)।

2. पाचन के लिए फायदेमंद 

आंवला एक आदर्श फल है, जो कई सारे फायदों को अपने आप में समेटे हुए है। यह पाचन के लिए प्रभावकारी माना जाता है। दरअसल, इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है (3)। फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और कब्ज जैसी पेट संबंधी परेशानियों को ठीक करने का काम करता है (4)।

3. लीवर को स्वस्थ रखे 

दर्द निवारक दवाएं, एंटीबायोटिक और शराब का सेवन लिवर में टॉक्सिक पदार्थों का निर्माण करते हैं। नियमित आंवला का सेवन इन विषाक्त पदार्थों को शरीर से छुटकारा दिलाकर लिवर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकता है (2)।

4. मधुमेह को करे नियंत्रित

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आंवले में एंटी-हाइपोग्लाइसेमिक और लिपिड को कम करने वाले गुण पाए जाते हैं। आंवला में पाए जाने वाले ये गुण मधुमेह को नियंत्रित करने में मददगार हो सकते हैं। रोजाना आंवला पाउडर का सेवन रक्त में मौजूद ग्लूकोज के स्तर को कम करने में कारगर हो सकता है। इससे न सिर्फ मधुमेह को रोका जा सकता है, बल्कि इसके सेवन से मधुमेह को नियंत्रित भी किया जा सकता है (5)।

5. कैंसर की रोकथाम के लिए

आंवला में रेडियोमॉडुलेटरी (Radiomodulatory), केमोमोडायलेटरी (Chemomodulatory), केमप्रोवेन्टिव इफेक्ट (Chemopreventive effects), एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। आंवला में पाए जाने वाले ये गुण कैंसर का उपचार और रोकथाम करने में मददगार हो सकते हैं (6)।

6. स्वस्थ हृदय के लिए आंवला चूर्ण के फायदे

शोध के अनुसार, आंवला हृदय को स्वस्थ रखने का काम कर सकता है। इसके अलावा, इसका उपयोग हाइपोलिपिडेमिक एजेंट के रूप में किया जाता है, जो रक्तचाप को रोकने के साथ ही कोरोनरी आर्टरी डिजीज (धमनी रोग) के खिलाफ सुरक्षा प्रदान कर सकता है, जिससे हृदय स्वस्थ रहता है (7)।

7. मजबूत हड्डियों के लिए

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आंवला कैल्शियम का एक अच्छा प्राकृतिक स्रोत है (3)। कैल्शियम हड्डियों के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्व है। कैल्शियम की कमी आपकी हड्डियों को कमजोर कर सकती है, जिससे हड्डियाें के टूटने का डर रहता है। कैल्शियम हड्डियाें को मजबूत करने के साथ ही हड्डियों के विकास का काम करता है (8)।

8. रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए 

रोज एक आंवले का सेवन आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में कारगर हो सकता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट के साथ इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गुण भी मौजूद होते हैं, जिस कारण आंवला रोग प्रतिरक्षा को बूस्ट करने का काम करता है (9)।

9. आंखों के लिए आंवला चूर्ण के फायदे 

आंवले में पाया जाने वाला विटामिन-सी आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही आंवले में मौजूद आयरन और कई सारे खनिज आंखों की कई समस्याओं को दूर करने में फायदेमंद साबित हो सकते हैं। इसका उपयोग मोतियाबिंद के उपचार में भी किया जा सकता है (2)।

10. त्वचा के लिए आंवला पाउडर

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आंवला में सबसे बेहतरीन प्राकृतिक एंटी-एजिंग गुण होते हैं, जो त्वचा को बूढ़ा होने से रोकने में मदद करता है। इसका उपयोग मुंहासे और अन्य त्वचा समस्याओं के उपचार में भी किया जा सकता है (10)।

11. बालों के लिए 

आंवले में कई औषधीय गुण पाए जाते हैं, जो बालों को पोषण देने कि लिए फायदेमंद हो सकते हैं। आंवले का उपयोग बालों को समय से पहले सफेद होने से रोकने के लिए, उन्हें मजबूत और रूसी से मुक्त बनाने के लिए किया जा सकता है। यह बालों के स्वास्थ्य और बेहतर विकास के अच्छा फल माना जा सकता है (10)।

 आंवला चूर्ण के फायदों के बाद जानते हैं इसके पोषक तत्वों के बारे में।

आंवला पाउडर के पौष्टिक तत्व – Amla Powder Nutritional Value in Hindi

आंवला चूर्ण का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि इसमें काफी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। आइए आंवला के चूर्ण में पाये जाने वाले पोषक तत्वों के बारे में जानते हैं (3)। 

पोषक तत्वों को जानने के बाद आगे हम जानेंगे कि आंवला चूर्ण का उपयोग कब, कैसे और कितनी मात्रा में करना चाहिए।

आंवला चूर्ण का उपयोग – How to Use Amla Powder in Hindi

कब करें आंवला चूर्ण का उपयोग : 

आंवला पाउडर का उपयोग आप कभी भी कर सकते हैं।

कितनी मात्रा में आंवला पाउडर का उपयोग करना चाहिए : 

किसी भी नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए इसका उपयोग सीमित मात्रा में करना चाहिए। साथ ही अगर आप दवाओं का उपयोग कर रहे हैं, तो आंवला चूर्ण का उपयोग डॉक्टर की सलाह पर ही करें (10)।

आंवला चूर्ण के फायदे हैं, तो इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं, जानते हैं इसके नुकसान के बारे में।

आंवला पाउडर के नुकसान – Side Effects of Amla Powder in Hindi

कहते हैं किसी भी चीज का ज्यादा उपयोग उसे नुकसानदायक बना सकता है। ठीक वैसे ही आंवला पाउडर के ज्यादा उपयोग से इसके नुकसान हो सकते हैं। ये नुकसान कौन-कौन से हैं, आइए जानते हैं।

• आंवला पाउडर का इस्तेमाल रक्त में मौजूद ग्लूकोज को कम करने के लिए किया जाता है। इसलिए, हाइपोग्लाइसीमिया (Low Blood Sugar) के मरीजों को इसका अधिक सेवन नहीं करना चाहिए (5)।

• आंवले का सेवन तेजी से वजन कम कर सकता है। जिनका वजन पहले से ही कम है, उन्हें डॉक्टर की सलाह पर इसका सेवन करना चाहिए (2)।

• गर्भावस्था के दौरान इसका अधिक सेवन कब्ज, दस्त, अपच और निर्जलीकरण का कारण बन सकता है (11)।

इस आर्टिकल से यह तो साफ हो गया है कि आंवला चूर्ण के फायदे एक नहीं, बल्कि अनेक हैं। इसका प्रयोग स्वास्थ्य को ठीक रखने के साथ-साथ त्वचा और बालों के लिए भी किया जा सकता है। साथ ही ध्यान रहे कि इसका इस्तेमाल सीमित मात्रा में ही करें, वरना अधिक सेवन फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकता है। आपको यह लेख कैसा लगा, हमें नीचे कमेंट बॉक्स के जरिए जरूर बताएं। इसके अलावा, लेख में बताए गए घरेलू नुस्खों से आपको किस प्रकार लाभ हुआ, आप इसे भी हमारे साथ साझा कर सकते हैं।

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Every time we feel that we’ve made peace with some of the most stunning and shocking ways of studying about one’s personality, we come across other bizarre (and sometimes, unpleasant) ways to do the same, right? However, this particular one is not only pleasant to know, but it’s also outright funny! It has a bit of science attached to it as well, peeps.

As much as we consider it to be a B.S. story, we still get excited about palmistry, don’t we? It’s some kind of a thrill figuring out if our expectations, hopes and dreams match our palm readings or not. Did you know that it is true? A lot of secrets can be known through the lines on your palm.

That being said, it’s not just the lines on the palms. We can make predictions about one’s personalities by observing the length of the index and ring fingers as well. And, there are researches out there that say that the difference between the length of the index finger and ring finger is because of the exposure to high levels of testosterone when in the womb (1).

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While some scientists vouch for this fundamental reason behind the difference in finger lengths, the link between finger lengths and personality is so minuscule, that they are practically irrelevant. There is another bunch of scientists, who continue to spend many years of their precious lives trying to uncover these intriguing associations. Here’s a sneak peek into what they have uncovered so far about the link between human finger lengths and behavioral patterns. Please note that all of the below-mentioned traits represent the exposure of testosterone during the developmental stages of an individual in the womb.

The shorter your index finger is when compared to your ring finger, the higher is your level of exposure.

1. You Shine In Activities That Require Endurance

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It is said that women who had greater exposure to testosterone are the ones that perform well in endurance-related activities, like running or swimming for longer distances. They often come out victorious in sports competitions and also, love indulging in physical activities that seem challenging to them. They are considered to be relatively stronger than their peers, who have had lesser exposure to testosterone in their earlier stages of development.

2. Your Rubik’s Cube, Pong, Puzzle, And Math Games Are On Point

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Carl Pintzka, a researcher and doctor at the Norwegian University of Science And Technology, gave testosterone drops to women during the course of his research pertaining to brain development and functions in males and females. Following the drops, the subjects were tested on a 3-D environment to predict what length and shape their fingers would turn out to be (2).

He figured that women who were given these drops fared better in spatial exercises than the others. Their ability to crunch numbers was higher.

3. You Are Likely To Be Less Faithful To Your Partner

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A study shows that studying the exposure of a fetus to testosterone helps predict one’s promiscuity (3). A person with higher exposure is less likely to stay with one partner for a lifetime.

4. You Find Yourself Being Attracted To Other Women

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This particular study, which was conducted at the University of California, studied the hands of nearly 720 men and women. The study asked them about their birth and sexual orientation. The result showed that women who confessed themselves to being lesbians were the ones who had a greater difference between their ring finger and index finger lengths(4).

5. You Are A Serious Monogamist

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Many biologists have found that females favor monogamy the most, since they assume that their offsprings are more likely to survive if their male partners are around. Even a study published in Biology Letters says that women exposed to higher amount of female hormones are those who choose to stay in a long-lasting relationship (5).

6. You Are Exposed To A Greater Risk Of Depression And Anxiety

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Research shows that a woman, who is exposed to higher amount of female hormones while in the womb, has a higher risk of falling prey to anxiety and depression. This number is significantly larger in comparison with those women who have higher testosterone exposure (6).

7. You Are More Likely To Get Married

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In the year 2000, a paper was published in a medical journal named Evolution & Human Behavior. The research stated that women who had lesser testosterone exposure were the ones who were married (7). This goes on to prove that men had a biological preference for women who had more feminine characteristics.

Who thought that exposure towards male and female hormones when in the womb could lead to a difference in our finger lengths? We honestly believe that there is no end to such discoveries. What are your thoughts about this? Let us know in the comments section below.

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दिन भर की ऊर्जा और ताजगी के पीछे बड़ा हाथ रात की अच्छी नींद का होता है। भरपूर नींद न होने से अगले दिन थकान व बैचेनी रहना आम है। नींद पूरी न होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे चिंता, तनाव, दिमाग का शांत न रहना व कोई अन्य बीमारी आदि। ऐसा ही एक कारण हो सकता है स्लीप एपनिया। स्लीप एपनिया के कारण नींद में सांस लेने में मुश्किल होती है, जिससे रात में बार-बार नींद खुलती रहती है। ऐसा कई कारणों से हो सकता है, जिनके बारे में हम स्टाइलक्रेज के इस लेख में बताएंगे। इस लेख में आप जानेंगे स्लीप एपनिया के प्रकार, कारण और लक्षण के बारे में। साथ ही, हम आपको स्लीप एप्निया के इलाज के बारे में भी बताएंगे।

लेख में सबसे पहले जानिए कि स्लीप एपनिया क्या है।

स्लीप एपनिया क्या है? – What is Sleep Apnea in Hindi

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स्लीप एप्निया नींद में होने वाली सांस की तकलीफ को कहा जाता है। दरअसल, एपनिया का मतलब होता है ‘सांस के बिना’ (1)। इस समस्या में व्यक्ति के श्वास नली के ऊपरी वायु मार्ग में बार-बार रुकावट आ जाती है, जिस कारण वायु प्रवाह ठीक तरह से नहीं होता है (2)। यह रुकावट लगभग 10 सेकंड के लिए होती है और गहरी सांस के साथ कुछ सेकंड के लिए नींद खुल सकती है, लेकिन स्लीप एपनिया से पीड़ित व्यक्ति को इसका एहसास नहीं होता (1)।

स्लीप एपनिया के प्रकार के बारे में हम लेख के इस भाग में बता रहे हैं।

स्लीप एपनिया के प्रकार – Types of Sleep Apnea in Hindi

स्लीप एपनिया के प्रकार दो तरह के होते हैं, जो निम्नलिखित हैं:

• ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया : यह स्लीप एपनिया का सबसे आम प्रकार है। इसमें वायु मार्ग में रुकावट आती है और सांस लेने में तकलीफ होती है। एक रिपोर्ट के अनुसार, स्लीप एपनिया के 90-96 प्रतिशत मामले ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के होते हैं (1)।

• सेंट्रल स्लीप एपनिया : यह स्लीप एपनिया का दुर्लभ प्रकार है। इसमें दिमाग कुछ समय के लिए उन मांसपेशियों को संकेत भेजना बंद कर देता है, जो सांस को नियंत्रित करती हैं। इस वजह से सांस लेने में मुश्किल होने लगती है (3)।

नोट : कुछ दुर्लभ स्थितियों में व्यक्ति को दोनों प्रकार के स्लीप एपनिया एक साथ हो सकते हैं। ऐसे स्थिति को ओबेसिटी हाइपोवेंटिलेशन सिंड्रोम कहा जाता है (3)।

लेख के अगले भाग में जानिए स्लीप एप्निया के कारण के बारे में।

स्लीप एपनिया के कारण – Causes of Sleep Apnea in Hindi

स्लीप एप्निया के कारण कुछ इस प्रकार हो सकते हैं (2) (3):

• मोटापा
• बड़े आकार के टॉन्सिल
• थाइराइड
• ग्रोथ हार्मोन का बढ़ा हुआ स्तर
• पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (हार्मोन विकार)
• न्यूरोमस्कुलर रोग
• किडनी में समस्या
• जन्म की असामान्यताएं (क्लेफ्ट लिप्स, डाउन सिंड्रोम)
• जन्मजात सेंट्रल हाइपोवेंटिलेशन सिंड्रोम (Congenital central hypoventilation syndrome)
• समय से पहले जन्म
• दिमागी संक्रमण
• स्ट्रोक
• रीढ़ की समस्या
• कुछ प्रकार की दवाइयां जैसे नारकोटिक

स्लीप एप्निया के लक्षण जानने के लिए पढ़ते रहें यह आर्टिकल।

स्लीप एपनिया के लक्षण – Symptoms of Sleep Apnea in Hindi

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स्लीप एप्निया के लक्षण आसानी से समझ आने लगते हैं। स्लीप एप्निया के लक्षण के बारे में नीचे विस्तार से जानिए (2) :

• दिन में ज्यादा नींद आना
• थकान
• ध्यान, सतर्कता और एकाग्रता में कमी
• शब्द याद रखने और पहले देखी गई चीजों को पहचानने में समस्या
• जागने पर मुंह सूखना और सिरदर्द रहना
• यौन संबंध में कम रूचि
• पेशाब करने के लिए रात में अक्सर जागना

स्लीप एप्निया के कारण के अलावा कुछ जोखिम कारक भी हो सकते हैं, जिनके बारे में लेख के अगले भाग में बताया गया है।

स्लीप एपनिया के जोखिम कारक – Risk Factors of Sleep Apnea in Hindi

कुछ जोखिम कारक स्लीप एप्निया के कारण में योगदान कर सकते हैं। वो सभी कुछ इस प्रकार हैं (1) (2):

• अधिक आयु: उम्र के साथ स्लीप एपनिया होने का खतरा भी बढ़ने लगता है।
• पुरुष: महिलाओं की तुलना में पुरुषों को स्लीप एपनिया होने की आशंका ज्यादा होती है।
• अस्वस्थ जीवनशैली: धूम्रपान, शराब, असंतुलित आहार व व्यायाम न करना आदि भी स्लीप एप्निया के कारण में योगदान कर सकते हैं।
• आनुवंशिक
• 30 से ज्यादा बॉडी मास इंडेक्स
• मीनोपॉज यानी रजोनिवृत्ति के बाद
• नींद की गोलियां

स्लीप एप्निया के कारण और जोखिम कारक के बाद, आइए अब आपको स्लीप एप्निया के इलाज के बारे में बताते हैं।

स्लीप एपनिया का इलाज – Treatment of Sleep Apnea in Hindi

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 स्लीप एप्निया के इलाज के लिए निम्नलिखित उपायों को अपनाया जा सकता है (2):

• श्वास उपकरण (Breathing devices): स्लीप एप्निया के इलाज के लिए डॉक्टर श्वास उपकरण जैसे CPAP मशीन (Continuous Positive Airway Pressure) इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं।

• मौखिक उपकरण: इन उपकरणों को सोते समय मरीज को पहनाया जाता है। ये श्वास नली के ऊपरी वायु मार्ग को खोलने में मदद करते हैं।

• ओरोफेशियल थेरेपी: स्लीप एप्निया के इलाज के लिए मरीज को मुंह और जुबान की थेरेपी करवाई जा सकती है। इस थेरेपी से जुबान की स्थिति और मुंह की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिल सकती है।

• प्रत्यारोपण (Implants): प्रत्यारोपण की मदद से शरीर में एक उपकरण लगाया जाता है, जो बंद श्वास नली को खोलने वाली मांसपेशियों तक एक कंपन भेजता है। इससे श्वास नली खुल जाती है और सांस लेने में आसानी होती है। कुछ प्रकार के प्रत्यारोपण, स्लीप एपनिया के दोनों प्रकार के इलाज में मदद करते हैं।

• सर्जरी: जब स्लीप एप्निया के इलाज के लिए ऊपर बताए गए उपायों से लाभ नहीं होता, तो डॉक्टर सर्जरी करवाने की सलाह देते हैं। यह कई बार बढ़े हुए टॉन्सिल्स की वजह से हो सकता है। इन सर्जरी से टॉन्सिल्स को निकाला जाता है और वायु मार्ग को खोला जाता है।

स्लीप एपनिया के प्रकार, लक्षण और इलाज के बारे में जानने के बाद अब हम बता रहे हैं कि इस समस्या में किस प्रकार का आहार लेना चाहिए।

स्लीप एपनिया में परहेज – What to Avoid During Sleep Apnea in Hindi

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स्लीप एपनिया से पीड़ित लोगों को नीचे बताए गए खाद्य पदार्थों को अपने आहार से हटाने की सलाह दी जाती है (4):

• तले हुए खाद्य पदार्थ
• अधिक फैट वाले आहार
• अधिक फैट वाला मीट
• ज्यादा मीठा खाना
• बेकरी उत्पाद जैसे केक आदि

आर्टिकल के इस हिस्से में हम बता रहे हैं कि स्लीप एपनिया में क्या खाना चाहिए।

स्लीप-एपनिया में क्या खाना चाहिए – What to eat during Sleep Apnea in Hindi

अगर आपको स्लीप एपनिया की समस्या है, तो आपको नीचे बताए गए खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है (4):

• साबुत अनाज (होल ग्रेन)
• हरी सब्जियां
• नट्स
• ओलिव ऑयल
• दही
• चीज़
• चिकन
• अंडे
• मछली

स्लीप एप्निया के इलाज के साथ यह जानना भी जरूरी है कि इससे कैसे बचा जाए। लेख के अगले भाग में जानिए स्लीप एपनिया के बचने के उपाय के बारे में।

स्लीप एपनिया से बचने के उपाय – Prevention Tips for Sleep Apnea in Hindi

स्लीप एप्निया के कारण से बचना इससे बचने के सबसे महत्वपूर्ण उपायों में से एक है। इसके अलावा, स्वस्थ जीवनशैली अपना कर आप स्लीप एपनिया से बच सकते हैं, जैसे (2):

• संतुलित आहार का सेवन करें।
• धूम्रपान और शराब का सेवन न करें।
• अपना वजन नियंत्रित रखें।
• समय से सोना और समय से जागना।
• नियमित व्यायाम करें।

अगर आपके परिवार में या कोई परिचित व्यक्ति गहरी सांस के साथ नींद खुल जाने की शिकायत करता है या आपने खुद में स्लीप एप्निया के लक्षण महसूस किए हैं, तो हो सकता है कि आप भी स्लीप एपनिया से पीड़ित हों। ऐसे में स्लीप एप्निया के इलाज के लिए तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें। उम्मीद करते हैं कि इस लेख से आपको स्लीप एपनिया के प्रकार और उससे जुड़ी हर जानकारी मिल गई होगी। अगर अभी भी आपके मन में इस विषय के संबंध में कोई सवाल है, तो आप नीचे कमेंट बॉक्स में लिख कर हमसे पूछ सकते हैं। हम आपके सभी सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे।

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Close your eyes for a moment, and picture an 89-year-old woman. What does she look like? Slow? Weak? Forgetful?

Well, while this is the stereotype that is set around old age people, there is always that one person who is known to break the entire stereotype and rise above the rest. That one person who thinks out of the box, and takes possibilities to a whole new level. That one person who refuses to be denied by life. On these lines, we bring to you the story of Latika Chakravorty, a cute grandma, who went on to tear down the weakling image of old people.

Latika, who is 89 years old, hails from Assam and has lived across the nation owing to the nature of her husband’s job. While crisscrossing across different cities, Latika took an interest in collecting special fabrics. Over time, she collected several wonderful fabrics and sarees from all over the country.

Living in the middle of a world that believes in discarding anything that seems old or has become old, Latika opted to reuse the old fabrics that she’d collected. She started with sewing clothes for her children, and later dolls. Over time, she focused on using the fabric to create potli bags exclusively for her friends and family. When she began all this, little did she realize that it would eventually turn to become a business of its own.

Today, Latika runs an e-commerce venture that sells potli bags designed by her personally. And, she gets orders for her potli bags from around the world.

The Heart To Reuse

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From a younger age, Latika had the habit of collecting older things with the aim of putting them to use again. What is tagged as “recycling” today was second nature for her. In her younger days, Latika practiced a lot of sewing, stitching, and knitting. And similar to several others who were born around the same time as her, she was very economical. Mother of three kids, Latika took to the art of making dolls when her kids grew older. Recently, when her daughter-in-law asked for a potli bag to go with her suit, Latika realized her talent in making bags.

For women coming from her generation, knowing how to stitch, sew, and knit are basic life skills. What made her stand apart was that she went on to make a career out of it.

Latika’s Bags Come To Life

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After Latika started to make the cute bags, it began to gain the attention of her friends and family members. Soon, Latika started to make these bags for special occasions, like birthdays and anniversaries. What started as a mere gift to people took a different turn when she went to Germany.

He grandson, Joy, saw her working and came up with the idea of giving her an online presence. Taking the idea further, he worked on a website. Soon, her other grandchildren joined in to spread the word further on social media. With immense support from her son, daughter-in-law, and grandchildren, Latika never feels short of energy or encouragement.

Story Behind Every Fabric

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When people look at older clothes, they think of it as a worn-out piece. However, Latika sees the glory and life it held at some point — a wedding attire or a festival gift. The bags that she creates out of them eventually reflect the memories that the fabric holds. This is all the more special, because Latika believes that turning a dress into a bag is nearly as good as reincarnation for the dress.

Although she turns any old saree into a potli bag, there are some sarees that she never turns into

bags. This is not as much for the beauty of the saree, as for the memories they bring to her.

It Is For The Heart

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One thing that Latika constantly emphasizes is that her art is something she does for herself, and never to make money or as a business perspective. With every piece of cloth, Latika sees a wide spectrum of possibilities. There are no deadlines to tie her down. She creates the image of the end product in her mind and then procures the accessories accordingly to bring her mental image to life.

And, Her Best Companion?

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Her 64-year old sewing machine is her favorite companion. Gifted by her husband in her prime, the machine is a constant reminder of his love and affection for her. Today, after 38 years of his passing, Latika is still reminded of him by the beloved machine.

Despite her age, Latika is out of bed every morning at 5, and spends about three hours in stitching and sometimes, writing. End of the day, it is about doing what she loves doing.

Now, is that not true for each of us? If everyone focused on following their heart’s calling and stopped worrying about what the world spoke, how beautiful would that be? Instead, we are too busy living up to our ego, jealousy, misery and other negative emotions. Doesn’t matter how old you are. If you want to start living your life to the fullest, it is never too late to start over again. And, Latika is a living testament to that. Share your thoughts in the comment section below.

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You and your partner make the coolest, funniest, and most photogenic pair ever. And, the Instagram likes on all of your couple posts prove just that. But, when the Halloween season starts approaching, it becomes a very hard task for the two of you to narrow down on any one particular costume that will help you guys stand out as a couple, right?

If you and your SO love being creative, then just sit down first and figure out what the 2019 Halloween vibe is all about — trendy, classic, cute, punny, quirky, or…well, the list can go on and on. If you both pride yourselves in ‘no generic store-bought costumes’ and love doing the DIY ones, then the below list is for you. Here’s a list of creative, fun, and quirky costumes that are gonna make you and your “boo” stand out from the rest. Now don’t let us talk your ear off, c’mon, just get scrolling already alright!

• Beer Pong Table

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This Halloween, quit thinking about which game to play. Instead, raise the standards of your costume by dressing up like you were a game. And, don’t just pick any game. Pick the one that the millennials and every other generation go gaga about — the beer pong table game!

This costume is so easy to make too. Just pick some paper cups and glue them on your shirt like a pyramid and add the rest of the details. Oh wait, how about holding a beer and sipping it too?

• Mexican Zombie Couple

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Ditch dressing up like a skeletal or a zombie couple this year. And, if you still want to dress that way, then how about adding one of the numerous cultures that you exist across the world? This one’s got the Mexican touch to it.

It’s such a dramatic costume, and absolutely insta-worthy, as well!

• Chick Magnet

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The meme world is only growing with every passing day, isn’t it? But, the memes that revolve around “chick magnet” can never get old. So, how about using that as an inspiration for Halloween costume? You could dress up like a yellow chick by wearing a yellow turtleneck top and skirt. Add knee length orange socks and maybe, a hair clip that has yellow feathers on it.

Let your partner wear something in black and hold a magnet made of cardboard. Glue some yellow feathers on the magnet and your couple look is going to be the punniest, trust us!

• Jasmine And Aladdin

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This 2019 has seen many Disney movies come alive again, isn’t it? And, Aladdin is among the toppers in this list. So, get you and your SO dressed up as Aladdin and Jasmine and include the magic carpet to add that whimsical touch to your costume.

• Quesadilla Love

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If you and your partner share a common love for food, then why don’t you consider dressing up like one? For example, look at the above couple showing their cheesy love for a quesadilla. Aren’t they absolutely food-o-rable?

• Panda And Bamboo

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Ever since the Kung Fu Panda movie was released, the obsession with pandas among people has gone to another level, isn’t it? So, this Halloween why don’t you dress up like a panda and make your partner dress up like a bamboo? Spread the panda love people!

• Neon Aerobics Instructors

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If you’ve observed the aerobics instructors’ costumes during the ’80s, they wore bright colored tights. Go a step ahead and turn those colors into neon hues. You can find and shop for many neon clothes from online stores. Work on them and make yourself a neon costume with an 80’s touch in it.

• DeeDee And Dexter

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If the popular cartoon Dexter’s Laboratory was your favorite while you were growing up, then consider dressing up in purple gloves and a lab coat. And, for your girl pick a pink skater dress and an orange wig. Be a weird combo just like them.

• Fifty Shades Of Grey

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Pun intended (FYI)! If you’ve got enough unused swatches lying around at home, then consider turning them into this elite grey outfit. You could take the title of this movie quite literally as an inspiration for your Halloween costume this year.

Let your Halloween costumes this year make heads turn. Wear your creative cap together with your SO and start looking for ideas that never sprouted in your head before. These were our nine best picks that you can consider this year. We highly recommend that you do your Halloween costumes your way — the DIY way! Even the simplest of the DIY costumes will make your partner and you stand out from the rest. You’ve got any suggestions ringing in your head? Leave them in the comments below.

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अमरूद के फल से होने वाले स्वास्थ्य लाभों के बारे में तो अपने खूब सुना होगा, लेकिन क्या आप इसके पत्ते के औषधीय गुणों के बारे में जानते हैं। जी हां, आप अमरूद की पत्तियों को किसी भी तरह से कम न समझें। इसके सेवन से कई सेहत संबंधी परेशानियां चुटकियों में दूर की जा सकती हैं। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम आपको अमरूद के पत्तों के फायदे, उपयोग और अन्य कई अहम बातों की जानकारी देंगे। अगर आप भी अमरूद के पत्तों के फायदों के बारे में जानना चाहते हैं, तो लेख को जरूर पढ़ें। इसे पढ़ने के बाद आप अमरूद के पत्ते इस्तेमाल करने से खुद को रोक नहीं पाएंगे।

 चलिए, सबसे पहले बात करते हैं अमरूद के पत्तों के फायदे के बारे में। 

अमरूद के पत्ते के फायदे – Benefits of Guava Leaves in Hindi 

अमरूद के पत्ते औषधीय गुणों से भरपूर होते हैं। इनका इस्तेमाल कई तरह के रोगों से लड़ने और स्वास्थ्य समस्याओं को ठीक करने के लिए किया जाता है। अमरूद की पत्तियां ऐसा हर्बल उपचार है, जो शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना ही आपको स्वास्थ्य लाभ देती हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, जीवाणुरोधी और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। साथ ही इन पत्तियों में मौजूद रसायन जैसे पॉलीफेनोल, कैरोटेनॉइड, फ्लेवोनोइड और टैनिन विभिन्न बीमारियों के इलाज में बेहद प्रभावी हो सकते हैं (1)। नीचे हम अमरूद के पत्तों के स्वास्थ्य से जुड़े लाभ और त्वचा एवं बालों से संबंधित फायदों के बारे में बात करेंगे।

सबसे पहले बात करते हैं सेहत के संबंध में अमरूद के पत्ते के फायदे के बारे में।

सेहत/स्वास्थ्य के लिए अमरूद के पत्ते के फायदे – Health Benefits of Guava Leaves in Hindi

1. वजन घटाने में सहायक

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अमरूद के पत्तों में कई बायोएक्टिव कंपाउंड होते हैं, जो आपके शरीर में कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को रोकते हैं। इससे शरीर में शुगर और कैलोरी की मात्रा को कम करते हैं, जिससे वजन को कम करने में मदद मिलती है (2) (3)।

2. डायबिटीज

अमरूद की पत्तियों में मौजूद फेनोलिक यौगिक रक्त-शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।  अमरूद के पत्तों के सेवन से लिपिड में भी कमी दर्ज की गई है। इसके सेवन से प्रोटीन ग्लाइकेशन को भी कम किया जा सकता है, यानी शरीर में मौजूद शुगर के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है। ऐसे में कहा जा सकता है कि अमरूद के पत्तियों में एंटीडाइबिटिक गुण होते हैं (1)।

3. कोलेस्ट्रॉल

अमरूद के पत्तों के सेवन से प्लाज्मा-कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है। इसमें मौजूद तत्व हाइपरग्लाइसीमिया यानी शुगर की उच्च मात्रा को भी कम करने में मदद करते हैं, जिससे कोलेस्ट्रोल को रोकने में मदद मिलती है। इसके अलावा, हाई कोलेस्ट्रोल यानी हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया की वजह से होने वाले ऑक्सिडेंट स्ट्रेस को भी कम किया जा सकता है। इसके अलावा अमरूद के पत्तों में हाइपोलिपिडेमिक गुण भी होता है, जो शरीर में लिपिड (एक तरह का वसा) की मात्रा को कम करता है (1)।

4. डेंगू बुखार

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अमरूद के पत्ते डेंगू के लिए भी लाभदायक माने जाते हैं। यह प्लेटलेट्स बढ़ाने में मदद करते हैं और रक्तस्राव से आपको बचाते हैं। दरअसल, अमरूद के पत्तों के काढ़े में क्वेरसेटिन होता है, जो वायरस के दौरान एंजाइम mRNA के गठन को रोकता है। ऐसे में डेंगू बुखार में अमरूद के पत्तों का सेवन फायदेमंद माना जा सकता है (4)।

5. डायरिया

अमरूद के पत्तों में डायरिया ठीक करने के गुण भी पाए जाते हैं। एक शोध के मुताबिक, डायरिया में अमरूद के पत्ती से निकला अर्क लाभदायक हो सकता है। यह ई. कोली बैक्टीरिया की वजह से हुई दस्त की समस्या को खत्म करने के साथ ही इससे होने वाली अन्य परेशानियों को भी नियंत्रित कर सकता है। इसका कारण इसमें मौजूद एंटी-हेल्मिंथिक गुण को माना जाता है, जो पेट से संबंधित सभी परेशानियों को खत्म करके हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करता है (3)।

6. स्पर्म

अमरूद की पत्तियों की मदद से स्पर्म काउंट को भी बेहतर किया जा सकता है। साथ ही प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में भी अमरूद के पत्तों को सक्षम माना गया है। एक अध्ययन में सामने आया है कि अमरूद के पत्तों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण शुक्राणु (स्पर्म) विषाक्तता पर लाभकारी असर डालते हैं, जिससे पुरुषों की प्रजनन क्षमता को बेहतर करने में मदद मिल सकती है (5) (2)।

7. घाव और इंफेक्शन

अमरूद के पत्तों में मौजूद औषधीय गुणों की वजह से ये घाव को भरने में भी मदद कर सकते हैं। दरअसल, इसमें मौजूद रोगाणुरोधी गुण घाव और स्किन इंफेक्शन से संबंधित बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं। इसके परिणामस्वरूप घाव को जल्दी भरने में मदद मिलती है (3)।

8. पाचन

अमरूद के पत्तों को पाचन तंत्र के लिए भी अच्छा माना जाता है। इसमें मौजूद एंटीबैक्टीरियल और एंटीमाइक्रोबियल गतिविधी आपको रोगाणुओं और अन्य जीवाणुओं से बचाने में मदद करती है। अमरूद की पत्तियां ऐसी गैस्ट्रिक एंजाइमों को बनाती हैं, जो पाचन की क्रिया में मदद करती हैं और शरीर में पोषक तत्वों में सुधार करती हैं। अमरूद के पत्ते गैस्ट्रिक अल्सर को कम करने में भी मदद करते हैं। दरअसल, अमरूद के पत्तों में मौजूद फ्लेवोनाइड्स गैस्ट्रिक पीएच को बढ़ाकर पेट में अल्सर को होने से बचाते हैं (2) (3)।

9. ब्रोंकाइटिस

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अमरूद की पत्तियों का इस्तेमाल ब्रोंकाइटिस के लिए भी किया जा सकता है। दरअसल, ब्रोंकाइटिस के दौरान श्वासनलि में जलन और सूजन आ जाती है। ऐसे में अमरूद की पत्तियों में मौजूद एंटीइंफ्लेमेटरी गुण आपको अस्थमा के दौरे, खांसी व फंगस के कारण होने वाले रोगों के साथ ही ब्रोंकाइटिस से भी बचाते हैं (5)। अमरूद की पत्तियों की चाय पीने से आपको बार-बार खांसी नहीं आती है, जिससे ब्रोंकाइटिस में कुछ आराम मिल सकता है (2)

10. दांत दर्द, गले में खराश और मसूड़ों के लिए

अमरूद के पत्तों में मौजूद एनाल्जेसिक, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल गुणों की वजह से दांत दर्द को भी ठीक करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, बंद गले और जबड़े की सूजन में भी आराम आ सकता है (6)।

11. कैंसर

अमरूद के पत्तों में एंटी-कैंसर गुण भी पाया जाता है। अगर आप नियमित रूप से 100 ग्राम अमरूद के पत्तों से बना काढ़ा पीते हैं, तो पेट और फेफड़े के कैंसर से बचा जा सकता है। इसके अलावा, अमरूद के पत्ते से कैंसर के मरीजों में डीएनए और अन्य कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त होने से बचाया जा सकता है (7) (3)।

12. एलर्जी

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अमरूद के पत्तों में एंटी-एलर्जिक गुण पाए जाते हैं। यह गुण शरीर में होने वाली एलर्जी को कम करने में मदद करता है। एक शोध के मुताबिक, इसमें मौजूद एंटी-एलर्जिक गुण साइटोकाइन (एक तरह के प्रोटीन) को बनने से रोकता है (3)।

चलिए, अब त्वचा और बालों से संबंधित अमरूद के पत्ते के फायदे पर प्रकाश डालते हैं।

त्वचा और बालों के लिए अमरूद के पत्ते के फायदे – Skin and Hair Benefits of Guava Leaves in Hindi          

1. मुंहासे और काले धब्बे का उपचार

त्वचा पर होने वाले मुंहासे और काले धब्बों से अक्सर लोग परेशान रहते हैं। इनसे छुटकारा पाने के लिए भी आप अमरूद के पत्तों का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमें विटामिन-सी पाया जाता है, जो आपके चेहरे के दाग-धब्बे यानी हाइपरपिगमेंटेशन को दूर करता है (8) (9)। साथ ही इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण आपके मुंहासों को ठीक करते हैं (10)।

कैसे इस्तेमाल करें:

• अमरूद के 10-12 पत्तों को पानी की कुछ बूंदों के साथ ब्लैंडर में पीस लें।
• अब इस पेस्ट को आप अपने चेहरे पर लगा लें।
• पेस्ट के सूखने के बाद इसे धो लें।
• आप रोजाना इस प्रक्रिया को दोहरा सकती हैं।

2. खुजली

इंफेक्शन होने पर त्वचा पर खुजली होने लगती है (11)। वहीं, हम ऊपर लेख में बता ही चुके हैं कि अमरूद के पत्तों में एंटी-इंफेक्टिव प्रभाव मौजूद होते हैं (12), जाे इंफेक्शन को होने से रोकते हैं। ऐसे में इसके लेप के इस्तेमाल से आपको त्वचा पर होने वाली खुजली से राहत मिल सकती है।

कैसे इस्तेमाल करें:

• आप आवश्यकतानुसार अमरूद के पत्तों को पानी के साथ महीन पीस लें।
• इसका लेप तैयार होने के बाद इसे खुजली से प्रभावित जगहों पर लगाएं।
• खुजली ठीक न होने तक इस प्रक्रिया को दोहरा सकते हैं।

3. एंटी-एजिंग

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अमरूद के पत्तों को स्किन टॉनिक के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। यह त्वचा संबंधी परेशानियों से छुटकारा दिलाने में मदद करता है (13)। इसमें ज्यादा मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं (14)। ये मुक्त कणों से आपकी त्वचा को बचाते हैं, जो आपकी त्वचा पर समय से पहले झुर्रियां आने का कारण बनते हैं (15)। साथ ही इसमें विटामिन-सी भी होता है, जो त्वचा पर एंटी-एजिंग की तरह काम करता है (16)।

कैसे इस्तेमाल करें:

• सबसे पहले इसका पेस्ट बनाने के लिए एक जार में अमरूद के मुट्ठी भर पत्ते और पानी डाल लें।
• अब इसे एक ब्लैंडर में डालकर पीस लें।
• आप इस पेस्ट को रोजाना अपने चेहरे पर लगा सकते हैं।
• इसके अलावा, आप इसे फेस टोनकर के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
• आप अमरूद के पत्तों को उबालकर काढ़ा भी बना सकते हैं।
• इसके ठंडा होने के बाद रूई की मदद से इसे चेहरे पर लगा लें।

4. ब्लैकहेड्स

आप अपने चेहरे के ब्लैकहेड्स को हटाने के लिए भी अमरूद के पत्तों का इस्तेमाल कर सकते हैं। अमरूद के पत्तों को दरदरा पीसकर, इसके पेस्ट से स्क्रब किया जा सकता है।

कैसे इस्तेमाल करें:

• अमरूद के पत्तों और थोड़े-से पानी को ब्लैंडर में डालकर और पीस लें।
• इसे इस कदर पीसें कि यह दरादरा रहे।
• अब आप इससे सुबह और शाम चेहरे पर स्क्रब कर सकते हैं।

5. झड़ते बालों के लिए

माना जाता है कि झड़ते बालों के लिए भी अमरूद के पत्ते असरदार साबित हो सकते हैं। कई लोग इसके काढ़े का इस्तेमाल बालों को बढ़ाने के लिए करते हैं। यहां तक कि कुछ उत्पादों में भी इसका इस्तेमाल किया जाता है (17)।

कैसे इस्तेमाल करें:

• आप अमरूद के पत्तों को पानी में उबालकर काढ़ा तैयार कर लें।
• इस काढ़े को छानकर आप बालों की मालिश करें।
• इसके अलावा, आप काढ़े से बालों को धो भी सकते हैं।

अमरूद के पत्तों के फायदे के बाद अब जान लेते हैं इसमें मौजूद पोषक तत्वों के बारे में।

अमरूद के पत्ते के पौष्टिक तत्व – Guava Leaves Nutritional Value in Hindi

अमरूद के पत्ते के फायदे तो आप जान गए हैं। चलिए, अब एक नजर अमरूद के पत्ते में मौजूद पोषक तत्वों और उनकी मात्रा पर भी डाल लेते हैं (8)।

अमरूद के पत्तों के पोषक तत्व के बाद आइए बात करते हैं कि अमरूद के पत्ते का उपयोग कैसे किया जाता है।

अमरूद के पत्ते का उपयोग – How to Use Guava Leaves in Hindi

अमरूद के पत्ते का इस्तेमाल आप त्वचा और स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं। यह तो आप ऊपर दिए गए अमरूद के पत्तों के फायदे से जान ही चुके हैं। अब बात करते हैं कि इन फायदों के लिए अमरूद के पत्ते का उपयोग किस तरह से करना है।

• अमरूद के पत्ते का आप काढ़ा बनाकर पी सकते हैं।
• अमरूद का प्रयोग चाय बनाने के लिए किया जा सकता है।
• अमरूद के पत्तों को आप पेस्ट बनाकर त्वचा में लगा सकते हैं।
• अमरूद के पत्ते का तेल बनाकर आप इस्तेमाल कर सकते हैं।
• अमरूद के पत्तों को पकाने के बाद ठंडा करके फेस टॉनिक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
• आप इसका इस्तेमाल किसी भी वक्त कर सकते हैं।

अमरूद के पत्तियों के फायदे और उपयोग जानने के बाद अब बात करते हैं अमरूद के पत्ते के नुकसान की।

अमरूद के पत्ते के नुकसान – Side Effects of Guava Leaves in Hindi

अमरूद के पत्तों में भरपूर औषधीय गुण होने की वजह से इसके नुकसान काफी कम है। बस ध्यान रखें कि आप इसका सेवन अत्यधिक मात्रा में न करें, क्योंकि अधिक मात्रा हर किसी चीज की हानिकारक होती है।

• अमरूद के पत्तों में हाइपोग्लाइसेमिक प्रभाव होता है, जो उच्च रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद करता है (18)। ऐसे में इसके अधिक सेवन से आपका रक्तचाप जरूरत से ज्यादा कम हो सकता है और आपको कमजोरी महसूस हो सकती है।
• गर्भवतियां इसका सेवन कर सकती हैं या नहीं यह स्पष्ट नहीं है, इसलिए गर्भवतियों को इसके सेवन से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर ले लेनी चाहिए।

अमरूद के पत्तों के फायदे तो आप पढ़ ही चुके हैं। अब अगर ऐसा कहा जाए कि अमरूद से ज्यादा गुण इसके पत्तों में है, तो गलत नहीं होगा। आप अमरूद के पत्तों को बिना किसी हिचक के अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं, क्योंकि पौष्टिक तत्वों से भरपूर अमरूद के पत्ते में न के बराबर नुकसान होता है। आप लेख में दिए गए तरीकों का इस्तेमाल कर अमरूद के पत्तों से स्वास्थ्य लाभ उठाएं और हमें बताए कि आपको अमरूद के पत्ते का कौन-सा गुण सबसे ज्यादा पसंद है। अगर आप अमरूद के पत्तों से संबंधित कोई सवाल हमसे पूछना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स के माध्यम से हमसे जुड़ सकते हैं।

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खूबसूरत चेहरा हर किसी को अपनी ओर आकर्षित कर सकता है, लेकिन एक छोटा-सा पिंपल इस खूबसूरती को फीका करने के लिए काफी है। खासकर, जब मुंहासे अपने पीछे काले धब्बे छोड़ जाते हैं, तो चेहरा अपनी पूरी चमक खो बैठता है। कई बार लोग इन धब्बों को यह सोचकर अनदेखा कर देते हैं कि यह वक्त के साथ ठीक हो जाएंगे, लेकिन ऐसा नहीं होता है। बाद में जब इस पर ध्यान जाता है, तो काफी देर हो चुकी होती है और इन दाग-धब्बों को हटाना चुनौती बन जाती है। ऐसे में आप चेहरे के दाग हटाने वाली क्रीम का सहारा ले सकते हैं, लेकिन कई लोगों को सही क्रीम का चुनाव करने में दुविधा होती है। इसलिए, हम स्टाइलक्रेज के इस लेख में चेहरे के काले धब्बे हटाने वाली क्रीम के बारे में बता रहे हैं, जो आपके काले दाग को कम करने में मदद कर सकते हैं।

चेहरे के काले धब्बे हटाने वाले क्रीम का नाम – Dark Spots Cream Names in Hindi

1. मामाअर्थ बाय बाय ब्लेमिशेस फेस क्रीम (Mamaearth Bye Bye Blemishes Face Cream)

मामाअर्थ बाय बाय ब्लेमिशेस फेस क्रीम काले दाग-धब्बों के लिए एक अच्छा उपाय है। इसमें मौजूद शहतूत (Mulberry) का अर्क और विटामिन्स त्वचा की रंगत को निखारने में मदद करते हैं, जिससे आपको चमकती त्वचा मिलती है। यह क्रीम त्वचा पर धूप की हानिकारक प्रभाव को भी कम करने में मदद कर सकती है। यह क्रीम त्वचा को गहराई से पोषित करती है। 

गुण :

• पिगमेंटेशन और काले धब्बे को कम करती है।
• सन डैमेज से बचाव।
• त्वचा में कसाव लाती है।
• सुविधाजनक और स्वच्छ पंप बोतल में उपलब्ध है।
• इसमें पैराबेन, सल्फेट और अन्य हानिकारक केमिकल नहीं हैं।
• हर तरह की त्वचा के लिए है। 

अवगुण :

• महंगी है। 

रेटिंग : 5/5 

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2. दी बॉडी शॉप ड्रॉप्स ऑफ लाइट ब्राइटनिंग डे क्रीम (The Body Shop Drops Of Light Brightening Day Cream)

यह क्रीम न सिर्फ दाग-धब्बों को कम करने में मदद कर सकती है, बल्कि यह त्वचा को हाइड्रेट करने का काम भी कर सकती है। इसे उपयोग करने के कुछ वक्त बाद ही आपको इसका असर अपने चेहरे पर दिखने लगेगा। आपका चेहरा खिला-खिला, स्वस्थ और कोमल लगने लगेगा। 

गुण :

• मनमोहक खुशबू।
• त्वचा को मॉइस्चराइज करती है।
• त्वचा में निखार लाती है।
• पिंपल नहीं होते।
• त्वचा में आसानी से और जल्दी अवशोषित हो जाती है।
• प्राकृतिक तत्वों से बनी है।
• किसी भी तरह के हानिकारक केमिकल नहीं है।
• हर तरह की त्वचा के लिए है। 

अवगुण :

• यह महंगी है।
• इसकी टब पैकिंग है। 

रेटिंग : 4.5/5 

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3. बायोटिक बायो कोकोनट व्हाइटनिंग एंड ब्राइटनिंग क्रीम (Biotique Bio Coconut Whitening & Brightening Cream)

इस क्रीम में नारियल, मंजिष्ठा, बादाम तेल व डैंडेलियन (Dandelion) मौजूद हैं, जो काले दाग-धब्बों को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके नियमित उपयोग से आपको निखरी और बेदाग त्वचा मिल सकती है। आपको अपनी त्वचा में फर्क नजर आने लगेगा और आपको अपनी त्वचा नर्म और मुलायम लगने लगेगी।

गुण :

• यह प्राकृतिक है।
• सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त।
• कोई हानिकारक केमिकल नहीं है।
• मनमोहक खुशबू।

अवगुण :

• यह थोड़ी चिपचिपी है।
• इसके पैक पर लिखा है कि यह हर तरह की त्वचा के लिए है, लेकिन बेहतर होगा कि तैलीय त्वचा के लोग इसका उपयोग न करें।

रेटिंग : 4/5

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4. न्यूट्रोजेना रैपिड टोन रिपेयर डार्क स्पॉट करेक्टर (Neutrogena Rapid Tone Repair Dark Spot Corrector)

न्यूट्रोजेना के प्रोडक्ट ने काफी कम वक्त में मार्केट में अपनी जगह बना ली है। अगर बात करें चेहरे के दाग के लिए क्रीम की, तो न्यूट्रोजेना रैपिड टोन रिपेयर डार्क स्पॉट करेक्टर एक प्रभावशाली क्रीम है। इसे न्यूट्रोजेना के टॉप प्रोडक्ट में से एक माना गया है। इस क्रीम का दावा है कि इसका असर एक हफ्ते में दिख सकता है। इसमें विटामिन सी और रेटिनॉल मौजूद हैं, जो काले धब्बों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। यह त्वचा को निखारकर उसमें चमक लाने में मदद कर सकते हैं।

गुण :

• इसमें पैराबेन नहीं होता है।
• इसमें हायल्यूरोनिक एसिड (Hyaluronic acid, त्वचा को हाइड्रेट करने वाला तत्व) होता है।
• त्वचा पर सौम्य है।
• जल्दी असर कर सकती है।

अवगुण :

• किसी-किसी को इसकी गंध तीव्र लग सकती है।
• महंगी है।

रेटिंग : 4.5 / 5

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5. रिचफील एंटी-ब्लेमिश क्रीम (Richfeel Anti-Blemish Cream)

यह क्रीम मुंहासे, मुंहासों के निशान, आंखों के नीचे काले घेरे और पिगमेंटेशन को कम करने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, यह क्रीम त्वचा को साफ करने, त्वचा को निखारने, त्वचा को टोन करने और धब्बों-झाइयों को रोकने का दावा करती है।

गुण :

• इसमें पैराबेन नहीं होता है।
• इसमें हानिकारक केमिकल नहीं है।
• इसमें प्राकृतिक गुण मौजूद हैं।
• सस्ती है।

अवगुण :

• इसे असर करने में वक्त लग सकता है।

रेटिंग :4.5/ 5

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6. गार्नियर लाइट कम्पलीट योगर्ट क्रीम (Garnier Light Complete Yoghurt Night Cream)

आपकी त्वचा को सिर्फ दिन में ही नहीं, बल्कि रात को भी देखभाल की जरूरत होती है। ऐसे में गार्नियर लाइट कम्पलीट योगर्ट क्रीम एक अच्छा विकल्प हो सकती है। अगर बात करें गार्नियर की, तो यह पुराना ब्रांड है और मार्केट में कुछ सालों से काफी चर्चित भी है। गार्नियर की यह क्रीम एक्सफोलिएट करने का काम करती है और त्वचा की मृत कोशिकाओं को निकालकर उसे हाइड्रेट और नमी प्रदान करती है। इसमें दही के अर्क और नींबू का सार होता है। साथ ही यह विटामिन-सी से भरपूर होती है, जिस कारण यह काले दाग-धब्बों और ब्लेमिश को कम कर सकती है।

गुण :

• यह त्वचा विशेषज्ञ (Dermatologically) द्वारा परीक्षित (Tested) है।
• त्वचा को मॉइस्चराइज करती है।
• सस्ती है।
• जल्दी से अवशोषित होती है।
• त्वचा में चमक लाती है।
• त्वचा को नर्म और मुलायम बनाती है।
• यह चिपचिपी नहीं है।
• यह रूखी त्वचा वाले लोगों के लिए ज्यादा बेहतर है।

अवगुण :

• इसके परिणाम नजर आने में वक्त लग सकता है।

रेटिंग : 4.5/ 5

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7. बायो विंटर ग्रीन स्पॉट करेक्टिंग एंटी-एक्ने क्रीम (Bio Winter Green Spot Correcting Anti-Acne Cream)

हमारे चेहरे के काले धब्बे हटाने वाली क्रीम की लिस्ट में बायोटिक की एक और क्रीम शामिल है। बायो विंटर ग्रीन स्पॉट करेक्टिंग एंटी-एक्ने क्रीम, जो कील-मुंहासों के दाग को कम करने में मदद कर सकती है। इसकी सबसे अच्छी बात यह है कि इससे त्वचा रूखी भी नहीं होती है। यह मुंहासों के सूजन को कम करने और मुंहासों के निशान को रोकने और त्वचा के छिद्रों को निखारने का दावा करती है।

गुण :

• 100 प्रतिशत वनस्पति अर्क
• प्रिजर्वेटिव नहीं है।
• कोई हानिकारक रसायन नहीं है।
• पिंपल के आकार को कम करने में मदद कर सकती है।
• जब पिंपल कम हो जाते हैं, तो उसके लालिमा को भी कम करने में मदद कर सकती है।
• तैलीय और मुंहासे वाली त्वचा के लिए उपयुक्त है।

अवगुण :

• जलन हो सकती है।
• इसकी टब पैकिंग है।

रेटिंग : 4/5

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8. लोरियल पेरिस व्हाइट परफेक्ट नाइट क्रीम (L’Oreal Paris White Perfect Night Cream)

यह नाइट क्रीम आपकी त्वचा पर काले धब्बों को कम करने और मेलेनिन उत्पादन को बाधित करने का काम करती है। यह आपकी त्वचा को एक गुलाबी चमक देगी। इसमें विटामिन-ई होता है, जो हानिकारक फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करती है और आपकी त्वचा को बेदाग रखती है।

गुण :

• यह हल्की है।
• सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त है।
• मनमोहक खुशबू है।

अवगुण :

• इसमें पैराबेन होता है।

रेटिंग : 4/5

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9. पॉन्ड्स व्हाइट ब्यूटी एंटी-स्पॉट फेयरनेस डे क्रीम (Pond’s White Beauty Anti-Spot Fairness Day Cream)

पॉन्ड्स कई सालों से उपयोग किए जाने वाले ब्यूटी प्रोडक्ट में से एक है। पॉन्ड्स ने कई क्रीम, फेसवॉश और पाउडर मार्केट में निकाले हैं और अब इन्होंने पॉन्ड्स व्हाइट ब्यूटी एंटी-स्पॉट फेयरनेस डे क्रीम निकाला है। यह उत्पाद एक स्पॉट लाइटनिंग क्रीम होने का दावा करता है, जो विशेष रूप से जिद्दी काले दाग-धब्बों को मिटाने और आपकी त्वचा को चमकदार बनाने में मदद कर सकता है। यह आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज और सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाव करने में मदद कर सकता है।

गुण :

• एसपीएफ 15 शामिल हैं।
• सस्ती
• सुखद खुशबू
• चिपचिपी नहीं है।

अवगुण :

इसमें पैराबेन मौजूद है।

रेटिंग : 4/5

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10. ओले वाइट रेडियन्स एडवांस्ड फेयरनेस ब्राइटनिंग इंटेंसिव क्रीम (Olay White Radiance Advanced Fairness Brightening Intensive Cream)

यह क्रीम आपकी त्वचा पर तीन तरीकों से काम करने का दावा करती है। यह आपकी त्वचा पर होने वाले दाग-धब्बों को ठीक करके उन्हें हटाने का काम करती है, हानिकारक यूवी किरणों से त्वचा की रक्षा करती है और चेहरे पर चमक लाती है। यह आपकी त्वचा को कोमल और रंग-रूप में सुधार करने में भी मदद कर सकती है।

गुण :

• इसमें एसपीएफ 24 शामिल हैं।
• यह त्वचा को निखारती है।
• हाइड्रेटिंग गुण मौजूद हैं।
• हल्की है।
• चिपचिपी नहीं होती है।
• भीनी-भीनी मनमोहक खुशबू आती है।
• यह त्वचा को पोषण प्रदान करके उसे मुलायम और स्वस्थ बनाती है।
• यह त्वचा को मॉइस्चराइज करती है।

अवगुण :

• इसमें पैराबेन है।
• हानिकारक केमिकल भी है।

रेटिंग : 4/5

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11. लोरियल यूथ कोड डार्क स्पॉट करेक्टर डे मॉइस्चराइजर (L’Oreal Youth Code Dark Spot Corrector Day Moisturizer)

यह डे क्रीम काले-धब्बों को कम करने, सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाव करने और कील-मुंहासों के दाग को कम करने में मदद कर सकती है। यह आपकी त्वचा को साफ और चमकदार बनाने में मदद करती है। इसमें त्वचा को मॉइस्चराइज करने का फॉर्मूला है, जो त्वचा को जवां बनाती है और त्वचा की रंगत में सुधार करती है।

गुण :

• एसपीएफ 30 शामिल हैं।
• त्वचा विशेषज्ञ द्वारा परिक्षित (Tested) है।
• सौम्य है।

अवगुण :

• इसमें हानिकारक केमिकल है।
• महंगी है।
• चिपचिपी है।
• ऑयली त्वचा के लोगों के लिए ज्यादा चिपचिपी हो सकती है।

रेटिंग : 3.5/5

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चेहरे के काले धब्बे हटाने वाली क्रीम का असर और जल्दी होगा जब इसका उपयोग सही तरीके से किया जाए। इसलिए, नीचे हम इसे लगाने का सही तरीका बता रहे हैं।

चेहरे के काले धब्बे हटाने वाली क्रीम इस्तेमाल करने के लिए टिप्स – Tips for Using Dark Spots Creams in Hindi

चेहरे के काले धब्बे हटाने वाली क्रीम लगाने से पहले इन बातों का जरूर ध्यान रखें-

• सबसे पहले क्रीम खरीदते वक्त पैक में उसकी सामग्री के बारे में पढ़ लें। अगर आपको किसी सामग्री से एलर्जी है, तो उस क्रीम का चुनाव न करें।
• आप क्रीम लगाने से पहले पैच टेस्ट जरूर करें।
• चेहरे के काले धब्बे हटाने वाली क्रीम को लगाने से पहले अपने चेहरे को अच्छे से धो लें, ताकि आपका चेहरा साफ हो जाए।
• फिर चेहरे को नर्म तौलिये से पोंछकर क्रीम लगाएं।
• क्रीम का उपयोग सुबह और शाम या रात को करें।
• अगर नाइट क्रीम है, तो रात को सोने से पहले लगाएं।

नोट : चेहरे के काले धब्बे हटाने वाली क्रीम को धैर्य के साथ उपयोग करें, क्योंकि किसी भी चीज का असर तुरंत नहीं हो सकता है। इसके अलावा, अगर इन क्रीम के लगातार उपयोग से भी आपके दाग-धब्बे हल्के नहीं हो रहे हैं, तो बेहतर होगा कि आप एक बार त्वचा विशेषज्ञ से सलाह-परामर्श करें।

ये थे चेहरे के दाग हटाने वाली क्रीम, जो काफी चर्चित और असरदार हैं। आशा करते हैं कि अब जब आप चेहरे के काले धब्बे हटाने वाली क्रीम खरीदने जाएंगी, तो आपको उनका चुनाव करने में ज्यादा दुविधा महसूस नहीं होगी। इनमें से जो भी क्रीम आपकी त्वचा के लिए उपयुक्त है, उसका उपयोग कर हमारे साथ अपने अनुभव कमेंट बॉक्स में जरूर शेयर करें। इसके अलावा, अगर आप भी चेहरे के काले धब्बे हटाने वाली क्रीम के बारे में जानते हैं, तो उसके अनुभव हमारे साथ साझा कर सकते हैं।

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आज हर कोई जवान और खूबसूरत दिखना चाहता है, लेकिन बढ़ती उम्र के प्रभाव से बचना आसान नहीं है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, चेहरे पर एजिंग के प्रभाव जैसे झुर्रियां और त्वचा का ढीलापन साफ दिखने लगता है। ऐसे लक्षण 30 साल की उम्र के बाद दिखाई देने शुरू हो सकते हैं, जो चिंता का विषय हैं, खासकर उनके लिए जो लंबे समय तक जवां दिखना चाहते हैं। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम इसी समस्या के हल खोजेंगे। हम स्किन टाइट करने का तरीका और स्किन टाइट करने के घरेलू नुस्खे के बारे में विस्तार से जानकारी देंगे, जो बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। उससे पहले त्वचा के ढीलेपन के विभिन्न कारणों के बारे में जानते हैं।

ढीली त्वचा होने के कारण- What Causes Sagging Skin in Hindi

त्वचा के ढीला होने के कई कारण हो सकते हैं, जिसके बारे में यहां कुछ बिन्दुओं के जरिए जानकारी दी जा रही है (1)।

• उम्र का बढ़ना।
• त्वचा को टाइट रखने वाले टिश्यू का कमजोर होना।
• सिगरेट के धुएं व अन्य तरह के प्रदूषित हवा के संपर्क में लंबे समय तक रहना।

आर्टिकल के अगले हिस्से में हम स्किन टाइट करने के घरेलू उपाय के बारे में बता रहे हैं।

स्किन टाइट करने के घरेलू उपाय – Home Remedies For Skin Tightening in Hindi 

त्वचा से संबंधित कोई भी समस्या के लिए प्राकृतिक तेलों के उपयोग की बात जरूर होती है, तो आइए सबसे पहले जानते हैं कि त्वचा के कसाव के लिए कौन से तेल फायदेमंद हो सकते हैं –

त्वचा में कसाव लाने के लिए तेल – Oil For Skin Tightening in Hindi

1. नारियल तेल

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नारियल तेल त्वचा को कई तरह से लाभ पहुंचाने का काम कर सकता है। इनमें से एक ढीली त्वचा में कसाव लाना है। इसमें मौजूद विटामिन-ई त्वचा की कोशिकाओं को पुनर्जीवित (Rejuvenate) करता है और शरीर पर स्ट्रेच मार्क्स को दूर करने का काम भी करता है, जिसका लाभकारी प्रभाव त्वचा के कसाव पर भी दिख सकता है (2)।

कैसे करें इस्तेमाल :

• नारियल तेल से शरीर की अच्छी तरह मालिश करें।
• हफ्ते में दो-तीन बार इस उपाय को नहाने से 1 घंटे पहले किया जा सकता है।

2. सरसों का तेल

त्वचा को कसने के उपाय में सरसों का तेल अच्छा उपाय हो सकता है। सरसों का तेल विटामिन-ई से समृद्ध होता है। जैसा कि हमने ऊपर बताया कि विटामिन-ई स्ट्रेच मार्क्स से छुटकारा दिलाने का काम करता है, जिससे त्वचा के कसाव में मदद मिल सकती है (2) (3)। नीचे जानिए कैसे करें सरसों तेल का इस्तेमाल।

कैसे करें इस्तेमाल :

• सरसों के तेल को हल्का गर्म कर लें।
• नहाने से पहले तेल को पूरे शरीर पर लगाकर अच्छी तरह से मालिश करें।
• फिर करीब आधे घंटे बाद नहा लें।

3. रोजमेरी ऑयल

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रोजमेरी ऑयल बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा के बढ़ते उम्र के प्रभाव को धीमा करने में सहायक होता है (4)। इसलिए, इसका उपयोग स्किन टाइट करने के घरेलू नुस्खे के रूप में काम आ सकता है। हालांकि, इस पर अभी और शोध की आवश्यकता है।

कैसे करें इस्तेमाल :

• ककड़ी को छीलकर पीस लें।
• फिर उसमें रोजमेरी का तेल मिलाकर अच्छे से मिक्स कर लें।
• फिर इसे प्रभावित त्वचा पर लगा लें और 15 से 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
• फिर इसे पानी से धो लें।

4. बादाम तेल

त्वचा के कसाव के लिए विटामिन-सी फायदेमंद होता है और बादाम का तेल विटामिन-सी से समृद्ध होता है (5) (6)। इसलिए, त्वचा के कसाव को बनाए रखने के लिए बादाम तेल का इस्तेमाल किया जा सकता है।

कैसे करें इस्तेमाल :

• नहाने से 30 मिनट पहले बादाम तेल से शरीर की अच्छी तरह मालिश करें।

5. एवोकाडो ऑयल 

एवोकाडो ऑयल त्वचा के कसाव में एक अहम भूमिका निभा सकता है। यह स्ट्रेच मार्क्स को दूर करता है और त्वचा में नमी बनाए रखने का काम करता है। इसके अलावा, यह विटामिन-ई, पोटैशियम और स्वस्थ फैट से समृद्ध होता है। ये पोषक तत्व त्वचा में आसानी से अवशोषित हो जाते हैं और त्वचा को गहराई से मॉइस्चराइज करते हैं। साथ ही ये त्वचा कोशिकाओं की कार्यप्रणाली में सुधार का काम करते हैं (7)।

कैसे करें इस्तेमाल :

• एवोकाडो के तेल से त्वचा पर 15 मिनट तक मालिश करें।
• मालिश के बाद कुछ घंटों के लिए छोड़ दें।
• फिर पानी से धो लें।

6. आर्गन ऑयल

ढीली त्वचा का उपचार आर्गन ऑयल के उपयोग से किया जा सकता है। आर्गन ऑयल में एंटी एजिंग गुण पाए जाते हैं, जो त्वचा की लोच (Skin Elasticity) में सुधार करने सहायक हो सकते हैं। इससे त्वचा के ढीलापन में सुधार हो सकता है (8)।

कैसे करें इस्तेमाल :

• बॉडी लोशन में आर्गन ऑयल मिलाकर त्वचा की मालिश करें।
• फिर इसे दिन भर लगे रहने दें।

7. फिश ऑयल

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स्किन के लिए कोलेजन (विभिन्न प्रोटीन का समूह) की जरूरत होती है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर में इसकी मात्रा कम होने लगती है, जिससे एंटी-एजिंग का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में विटामिन-ई युक्त खाद्य पदार्थ कोलेजन के स्तर को संतुलित करने में मदद करते हैं। फिश ऑयल में विटामिन-ई पाया जाता है। इसलिए, ऐसा कहा जा सकता है कि इसका उपयोग त्वचा में कसाव बनाने का काम कर सकता है (9)।

कैसे करें इस्तेमाल :

• फिश ऑयल को प्रभावित त्वचा पर लगाकर 10 से 15 मिनट के लिए मालिश करें।
• इसे पूरी रात लगे रहने दें या फिर कुछ घंटों बाद धो लें।

8. ऑलिव ऑयल

स्किन टाइट करने के घरेलू नुस्खे में ऑलिव ऑयल को भी शामिल किया जा सकता है। ऑलिव ऑयल एंटी-एजिंग और विटामिन-ई का अच्छा स्रोत है। जो त्वचा को टाइट करने का काम कर सकता है (10)।

कैसे करें इस्तेमाल :

• नहाने के बाद शरीर को तौलिये से पोंछ लें।
• फिर ऑलिव ऑयल लगाकर त्वचा की मालिश कर लें।

9. प्रिमरोज ऑयल

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अब जब बात ढीली त्वचा से राहत दिलाने वाले घरेलू उपचार की हो रही है, तो प्रिमरोज ऑयल का जिक्र करना भी जरूरी है। दरअसल, प्रिमरोज ऑयल में लिनोलिक एसिड पाया जाता है, जो त्वचा की लोच (Elasticity) में सुधार कर स्किन को टाइट करने का काम कर सकता है (11)।

कैसे करें इस्तेमाल :

• प्रिमरोज ऑयल को त्वचा पर लगाएं।
• फिर 5 से 7 मिनट तक मसाज करें।
• इसे रात भर लगे रहने दें।
• अगली सुबह आप नहा लें।

10. विटामिन-ई तेल

विटामिन-ई एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो त्वचा को कई तरह से लाभ पहुंचाने का काम करता है। यह त्वचा को निखारने में अहम भूमिका निभाता है। विटामिन-ई कोलेजन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जो उम्र बढ़ने से संबंधित हैं। इसलिए, ऐसा माना जा सकता है कि विटामिन-ई तेल त्वचा को टाइट करने में सहायता कर सकता है (9)।

कैसे करें इस्तेमाल :

• विटामिन-ई ऑयल को कैप्सूल से निकाल कर त्वचा पर लगाएं।
• कुछ मिनट तक इस तेल से शरीर की मालिश करें।
• तेल को पूरी रात लगे रहने दें, ताकि तेल त्वचा में अच्छी तरह अवशोषित (Absorb) हो जाए।

इस लेख के अगले हिस्से में स्किन टाइट करने के लिए कुछ फेस मास्क की जानकारी दे रहे हैं।

स्किन टाइट करने के लिए फेस मास्‍क – Face Masks For Skin Tightening in Hindi 

चेहरे की त्वचा को टाइट करने के लिए कुछ फेस मास्क का उपयोग भी किया जा सकता है, जो इस प्रकार हैं :

1. एग वाइट मास्क

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अगर आप सोच रहे हैं कि चेहरे की स्किन को टाइट कैसे करें, तो एग वाइट मास्क एक कारगर विकल्प हो सकता है। अंडे का सफेद भाग त्वचा से झुर्रियां दूर करने का काम कर सकता है, जिससे त्वचा का कसाव बरकरार रह सकता है (12) । नीचे जानिए कैसे करें एग वाइट मास्क का इस्तेमाल –

कैसे करें इस्तेमाल :

• एक अंडे का सफेद भाग और दो चम्मच शहद मिलाकर फेस मास्क तैयार कर लें।
• इस मास्क को चेहरे पर लगाकर 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
• फिर पानी से धो लें।

2. बनाना मास्क

पका हुआ केला कई तरह के पोषक तत्व से समृद्ध होता है, जिनमें विटामिन-सी और विटामिन-ई मुख्य हैं (13)। ये बढ़ते उम्र के प्रभाव को धीमा करने का काम कर सकते हैं। इसलिए, केले को त्वचा में कसाव लाने के लिए उपयोग किया जा सकता है (9)।

कैसे करें इस्तेमाल :

• केले को मैश करके त्वचा पर लगा लें।
• फिर 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
• उसके बाद पानी से धो लें।

3. मिट्टी का उपयोग

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बरसों से मिट्टी को त्वचा पर उपयोग किया जाता रहा है। इसमें मिनरल की अच्छी मात्रा पाई जाती है। मिट्टी त्वचा को पुनर्जीवित करने का काम कर सकती है, जिसका सकारात्मक प्रभाव त्वचा के कसाव पर भी दिख सकता है (14)। नीचे जानिए स्किन टाइट करने के लिए कैसे बनाए क्ले मास्क।

कैसे करें इस्तेमाल :

• दो चम्मच चिकनी मिट्टी पाउडर में आवश्यकतानुसार मिल्क पाउडर मिला लें।
• फिर इसमें आवश्यकतानुसार पानी मिलाकर पेस्ट बना लें।
• पेस्ट को चेहरे पर लगाएं और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर पानी से त्वचा को धो लें।

चलिए, स्किन को टाइट करने  के लिए कुछ और टिप्स के बारे में जानते हैं।

 स्किन टाइट करने के लिए कुछ और टिप्स – Other Tips For Skin Tightening in Hindi

1. कॉफी पाउडर

एंटीऑक्सीडेंट बढ़ते उम्र के प्रभाव को कम करने का काम कर सकता है। कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। इसलिए, ऐसा माना जा सकता है कि कॉफी के उपयोग से ढीली त्वचा को टाइट किया जा सकता है (15)।

कैसे करें इस्तेमाल :

• एक चौथाई कप कॉफी पाउडर, एक चौथाई कप ब्राउन शुगर और दो चम्मच नारियल तेल को मिलाएं और पेस्ट बना लें।
• मिश्रण से चेहरे पर स्क्रब करें।
• अब 10 से 15 मिनट के लिए मिश्रण को चेहरे पर लगा रहने दें।
• फिर पानी से चेहरा धो लें।

2. एलोवेरा जेल

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एलोवेरा में कई तरह के फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो त्वचा को सुरक्षा प्रदान करने का काम करते हैं। इसे त्वचा पर लगाने से निखार आता है और बढ़ती उम्र का प्रभाव भी कम होता है (16)।

कैसे करें इस्तेमाल :

• एक एलोवेरा के पत्ते को काट कर जेल निकाल लें।
• फिर जेल को प्रभावित त्वचा पर लगाएं और 15 से 20 तक सूखने दें।
• फिर इसे पानी से धो लें।
• हफ्ते में दो से तीन बार यह उपाय किया जा सकता है।

3. फिटकिरी

त्वचा के कसाव के लिए फिटकिरी का उपयोग फायदेमंद साबित हो सकता है, क्योंकि इसमें पाया जाने वाला एंटीपर्सपिरेंट्स (Antiperspirant) का त्वचा में कसाव लाने का काम कर सकता है। एंटीपर्सपिरेंट्स ज्यादातर एल्यूमीनियम, जिंक या मैंगनीज में पाया जाता है और फिटकिरी एल्यूमीनियम का अच्छा स्रोत है (17)।

कैसे करें इस्तेमाल :

• फिटकरी के टुकड़े को पानी में डूबाकर उसे त्वचा पर धीरे-धीरे रगड़ें।
• फिर 15 से 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
• उसके बाद पानी से त्वचा को धो लें।

4. टमाटर

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त्वचा में कसाव बनाने के लिए टमाटर का उपयोग किया जा सकता है। टमाटर विटामिन-सी से समृद्ध होता है, जो त्वचा को फायदा पहुंचाने का काम करता है। इसमें से एक त्वचा को टाइट करना भी शामिल है (18)।

कैसे करें इस्तेमाल :

• टमाटर को ग्राइंड कर जूस निकाल लें।
• अब रूई का उपयोग कर टमाटर के जूस को त्वचा पर लगाएं।
• 10 से 15 मिनट के लिए इसे त्वचा पर लगा रहने दें।
• फिर इसे पानी से धो लें।

5. नींबू का रस 

जैसा कि हम आपको ऊपर बता चुके हैं कि विटामिन-सी त्वचा में कसावट बनाने का काम करता है (19)। इसलिए, नींबू के रस का उपयोग स्किन टाइटनिंग के लिए किया जा सकता है, क्योंकि यह विटामिन-सी से समृद्ध होता है (20)।

कैसे करें इस्तेमाल :

• एक नींबू को निचोड़ कर उसका रस निकाल लें।
• फिर रूई की सहायता से चेहरे पर लगाएं।
• इसे करीब 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
• फिर चेहरे को पानी से धो लें।

6. विच हैजल

विच हैजल में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। इसका सबसे ज्यादा असर त्वचा पर दिखाई देता है। एंटीऑक्सीडेंट बढ़ते उम्र के प्रभाव को कम करने के लिए मददगार साबित होता है। इस लिए त्वचा को टाइट करने में भी इसकी भूमिका देखी जा सकती है (21)।

कैसे करें इस्तेमाल :

• विच हेजल के तरल पदार्थ को रूई की मदद से चेहरे पर लगाएं।
• इसे सूखने दें और धोएं नहीं।
• आप इसे शरीर के अन्य भाग पर भी लगा सकते हैं।

7. मुल्तानी मिट्टी

मुल्तानी मिट्टी का त्वचा पर उपयोग करने से आपको फायदा पहुंच सकता है। यह त्वचा के लिए प्राकृतिक मॉइस्चराइजर, पिंपल के निशान को मिटाना व सनबर्न का इलाज करने के साथ-साथ त्वचा को साफ करने में भी मदद कर सकता है। इससे त्वचा को निखारने में सहायता मिल सकती है। साथ ही यह एजिंग के प्रभाव को कम कर त्वचा के कसाव में मदद भी कर सकती है (22)। फिलहाल, इस पर अभी शोध की आवश्यकता है।

कैसे करें इस्तेमाल :

• आवश्यकतानुसार मुल्तानी मिट्टी, गुलाब जल और शहद मिलाकर पेस्ट बना लें।
• उसे पेस्ट को त्वचा पर लगाएं।
• फिर 15 से 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
• बाद में पानी से त्वचा को धो लें।

8. पपीता

पपीते को बढ़ते उम्र के प्रभाव को कम करने के लिए उपयोग किया जा सकता है। यह विटामिन-सी से समृद्ध होता है और विटामिन-सी एजिंग के प्रभाव को कम करने का काम करता है। स्किन टाइटनिंग के लिए आप पपीते को इस्तेमाल में ला सकती हैं (19) (23)।

कैसे करें इस्तेमाल :

• एक चौथाई कप कटे हुए पपीते को पीस लें।
• फिर उसमें थोड़ा-सा चावल का आटा मिला लें और अच्छे से मिक्स करें।
• इस मिक्सचर को त्वचा पर लगाएं और 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
• फिर पानी से धो लें।

9. दही

त्वचा में कसाव के लिए दही का उपयोग किया जा सकता है, क्योंकि दही विटामिन सी का अच्छा स्रोत है (24)। यह त्वचा को सुरक्षा देने के साथ-साथ त्वचा को कसने का काम भी करता है (19)।

कैसे करें इस्तेमाल :

• दो चम्मच दही में नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाएं।
• फिर इससे त्वचा पर 10 मिनट के लिए मसाज करें।
• मसाज के करीब 5-10 मिनट बाद पानी से धो लें।

10. कोकोनट मिल्क

ऐसा माना जाता है कि कोकोनट मिल्क का उपयोग स्किन को टाइट करने के लिए किया जा सकता है। इसमें विटामिन-सी पाया जाता है, जो त्वचा में कसाव का काम कर सकता है (25) (19)।

कैसे करें इस्तेमाल :

• कोकोनट मिल्क को रूई की मदद से त्वचा पर लगाएं।
• 15 से 20 मिनट के लिए इसे ऐसे ही छोड़ दें।
• फिर इसे पानी से धो लें।

आगे जानिए कि स्किन को टाइट करने के लिए कौन से आहार का सेवन किया जा सकता है।

स्किन टाइट के लिए आहार – Diet For Skin Tightening in Hindi 

अगर आप अब भी सोच रहे हैं कि चेहरे की स्किन को टाइट कैसे करें, तो इसके लिए कुछ आहार फायदेमंद हो सकते हैं। चलिए जानते हैं कि किस तरह के आहार आपके लिए लाभदायक हो सकते हैं।

• ग्रीन टी– ग्रीन टी के रोजाना सेवन से आपकी ढीली त्वचा में कसाव आ सकता है। इसके सेवन से त्वचा की लोच में सुधार हो सकता है (26)।

• केला– केला विटामिन सी, ई और ए जैसे पोषक तत्वों से समृद्ध होता है। केले का सेवन बढ़ते उम्र के प्रभाव को कम कर सकता है (13),(9)।

• टमाटर– टमाटर विटामिन-सी से समृद्ध होता है, जो त्वचा के लिए लाभदायक माना जाता है। विटामिन-सी झुर्रियां को हटाने के साथ-साथ स्किन टाइट करने में सहायक हो सकता है (18)।

• अंडे और मांस– अंडे और मांस प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो मांसपेशियों के साथ त्वचा को भी मजबूत करने का काम करते हैं, जिसका सकारात्मक असर त्वचा के कसाव पर दिख सकता है (27) ।

• हरी सब्जी– हरी सब्जियों में विटामिन और मिनरल भरपूर मात्रा में होते हैं, जो त्वचा को फायदा पंहुचा सकते हैं। इनमें पाए जाने वाले विटामिन-सी, ई और ए एजिंग के प्रभाव को कम कर सकते हैं और त्वचा के कसाव में मदद कर सकते हैं (28), (9)।

आइए अब त्वचा को टाइट करने के लिए कुछ एक्सरसाइज के बारे में जानते हैं।

स्किन टाइट के लिए एक्सरसाइज – Exercises For Skin Tightening in Hindi 

स्किन टाइटनिंग के लिए उपाय में एक्सरसाइज को भी शामिल किया जा सकता है। एक्सरसाइज आपकी स्किन को टाइट करने के साथ-साथ कई अन्य फायदे भी पहुंचा सकती है (29)।

• पुशअप
• बाइसेप्स और ट्राईसेप्स बिल्डिंग एक्सरसाइज

इस लेख के आगे भाग में स्किन को टाइट करने के लिए कुछ योग के बारे में जानेंगे।

स्किन टाइट के लिए योग -Yoga For Skin Tightening in Hindi

योग करने के अनेक फायदे हैं, यह बात तो लगभग सभी जानते है। वैसे क्या आपको पता है कि योग स्किन टाइट करने का काम भी कर सकता है। चलिए, कुछ ऐसे योग आसन के बारे में जानते हैं, जो त्वचा को कसने में सहायक साबित हो सकते हैं –

• अधोमुख श्वानासन– यह आसन आपके पेट और जांघों की त्वचा को कसने का काम करेगा।

• भुजंगासन–  इस आसन को करने से पेट और छाती वाले भाग को मजबूती मिलती है।

• ऊर्ध्व मुख श्वानासन– इस मुद्रा से एब्स, गर्दन, पीठ और पैरों की त्वचा में कसाव आता है।

• धनुरासन– चेहरे और गर्दन की त्वचा को कसने का काम करता है।

• ब्रीथिंग पोज- ब्रीथिंग आसन से त्वचा को निखारने में सहायता मिलती है, जो बढ़ते उम्र के प्रभाव को कम करने में सहायता कर सकता है।

नोट- इन आसनों की सही प्रक्रिया और लाभ के लिए इन्हें योग प्रशिक्षक की देखरेख में ही करें।

स्किन को टाइट करने के लिए कुछ विटामिन का आगे जिक्र किया जा रहा है।

स्किन टाइट के लिए विटामिन – Vitamins For Skin Tightening in Hindi

विटामिन-सी– जब त्वचा को लाभ पहुंचाने वाले पोषक तत्वों की बात आती है, तो सबसे पहला स्थान विटामिन-सी का होता है। त्वचा में विटामिन-सी कमी से कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो सकती हैं। विटामिन-सी त्वचा की लोच यानी इलास्टीसिटी में सुधार का काम करता है। इसलिए, ऐसा कह सकते हैं कि विटामिन-सी त्वचा में कसाव के लिए एक कारगर उपाय है (30)।

विटामिन ए– ढीली त्वचा में विटामिन-ए की कमी पाई जाती है। विटामिन-ए त्वचा में नमी को बनाए रखने का काम करता है, जो बढ़ते उम्र के प्रभाव को कम कर सकता है (31)। 

विटामिन-ई– विटामिन-ई एंटीऑक्सीडेंट से समृद्ध होता है, जो त्वचा को लाभ पहुंचाने के लिए जाना जाता हैं। विटामिन-ई, कोलेजन के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है, जो त्वचा की उम्र बढ़ने से संबंधित होते हैं। कोलेजन क्या है, इस बारे में हम ऊपर फीश ऑयल वाले पॉइंट में बता चुके हैं। इसलिए, विटामिन-ई युक्त आहार के सेवन करने से स्किन को टाइट करने में मदद मिलती है (9)।

विटामिन डी– स्किन टाइटनिंग के लिए उपाय में विटामिन-डी अच्छा विकल्प हो सकता है। दरअसल, विटामिन डी बढ़ते उम्र के प्रभाव को कम करने का काम कर सकता है, जिसका सकारात्मक असर त्वचा के कसाव पर भी दिख सकता है (32)।

अब तो आप ढीली त्वचा में कसाव लाने वाले राज जान ही गए होंगे। साथ ही इस लेख में त्वचा में कसाव उत्पन्न करने वाले आहार, एक्सरसाइज और योग के बार में भी आपको पता लग गया होगा। दोस्तों, लेख में बताए गए उपायों को अपनाकर आप त्वचा के ढीलेपन से निजात पा सकते हैं। हम उम्मीद करते हैं कि यह लेख आपके लिए लाभकारी सिद्ध होगा। इस लेख से जुड़ी अन्य जानकारी के लिए आप नीचे कमेंट बॉक्स की मदद ले सकते हैं।

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Isn’t “feeling sad” every once in a while a fundamental part of the ‘being human’ experience? It is especially so during trying times. There are days when we just feel very tired and don’t really want to do anything. It isn’t because we feel lazy. We feel like we have no energy left in our body anymore. Our body and mind feel a sense of fogginess and fatigue that simply cannot be explained. But, what if we’re just not tired or sleep-deprived? What if we’re on the brink of depression? It’s tough to understand and know one’s body and mind when it’s not in a pleasant state, isn’t it? Let’s read and try to understand how we can figure if we’re depressed or sleep-deprived. Read on to know more.

What The Stats Say…

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Sleep-Deprivation: The CDC (Centers for Disease Control and Prevention) says that one among three adults in the United States just doesn’t sleep enough. When one doesn’t get enough sleep (roughly 7-9 hours), there is a strong impact on their quality of life, motivation, energy levels, and emotions. The report of CDC says that such people are likely to be more prone to chronic health conditions, which include depression (1).

When one is feeling low, often they might not realize that the “blah” mood they’re facing is due to lack of sleep. Understand that even the tiniest levels of sleep deprivation can tear apart your happiness. Slowly, you’ll begin to notice that you feel less enthusiastic, very irritable, and begin to have symptoms of clinical depression, such as feeling empty or sad constantly.

Depression: The stats w.r.t. depression too is quite sobering. The WHO (World Health Organization) says that nearly 300 million people (yes, you read that right) worldwide are receiving a diagnosis for depression (2). And, the National Sleep Foundation says that around 20 million people who are depressed suffer from insomnia and restless sleep as well(3). It’s true, people who are depressed have trouble falling asleep; they even end up suffering from headaches when they try too hard to fall asleep.

Both these problems, lack of sleep and depression, face similar symptoms:

• Irritability
• Low energy levels
• Impaired concentration

So, now the question is, how can one tell the difference? Which problem generally occurs first? We did our bit of research and found out that there are quite a number of ways to differentiate between the two and these ways are through our body.

How To Read And Understand Our Body’s Signals

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We need to treat our body like a temple. Our body gives us signals and tries to communicate that there’s something abnormal happening inside. Even before someone else points out and says, “You’ve become a panda. Look at those dark circles under your eyes”, our body must’ve already made us feel like a lazy panda. Here are a few of the symptoms of sleep deprivation that our body is signaling to us:

• Increase in appetite
• Feeling forgetful or fuzzy
• Mood changes
• Decrease in libido
• Fatigue

Similarly, here a few symptoms of depression:

• Low energy levels
• Insomnia
• Decreased concentration
• Feelings of guilt
• Suicidal thought

Another easy but vital trick to know if you are depressed or just tired is to go stand in front of a mirror and talk to yourself. If you look at yourself and say that you want to fix the problems that you’re facing in life — you’re definitely either too tired or sleep-deprived. But, if you look at yourself and think that you don’t really care and think that it’s just a phase that will pass by — you certainly are falling prey to depression.

Track The Symptoms And Its Timings

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Another way to differentiate between sleep deprivation and depression is their timings. For example, it is said that depression can be characterized to be somewhere between a 4- to 14-day window where one feels the lowest of the moods. This is the not-dangerous stage of depression. If it lasts for more than two weeks then we seriously recommend that you go consult a psychologist or a counselor and seek help.

Sleep Deprivation And Depression Are Interlinked

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Always remember that sleep is like the iceberg tip of our mental state. The relationship between mood and sleep is very complex as an emotional change tends to sprout because of disrupted sleep. On the other hand, anxiety or clinical depressions are the psychiatric conditions that can lead to disrupted sleep. Most of the doctors look for any disrupted sleep patterns while treating a mentally-ill person.

One major issue is that often, symptoms of depression can overlap symptoms of sleep disorders — this can lead to misdiagnosis. This is why we need to learn and understand the signals our body gives us. If you ask us what it takes for one to steer clear from both these problems, our answer would be — practicing a healthy lifestyle! Make sure you eat fresh and clean, limit your screen time, and get ample sleep and exercise. What are your ways to practice a healthy lifestyle? Let us know in the comments section.

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For several years now, it has been a common emotion to consider girl children as unwanted. And, the concepts of female feticide and infanticide have been so familiar to Indians. The idea ties with the age-old belief that having a girl child in the house is a financial burden on the family. However, over the last several years, women have proven themselves with a long list of achievements and accomplishments. And, the year 2019 itself has been lit with women who broke the status quo and outshone their male counterparts — Sindhu PV, Minty Agarwal, Manasi Joshi, and Shweta Ratanpura are only a handful of the many.

Against this backdrop, the government of India has brought about a number of initiatives to support girl children. Initiatives like “Beti Bachao, Beti Padhao Yojana” have been brought to reduce female feticide and increase the reach of education for girls. While the awareness began spreading much before the campaign, the initiative only added more momentum to the movement.

However, the bias against female children has not reduced as yet. Recently, the newspapers across the world read that not a single girl child was born for three months in a number of villages in Uttarakhand, raising suspicions. Here is a deeper look into the story. Read on.

History Of Women In Uttarakhand

theuttarkashicity / Instagram

Formerly known as Uttaranchal, Uttarakhand is a state that is commonly termed as Devabhumi or “Land of Gods” owing to the large number of Hindu pilgrim sites. Despite the rough weather and bumpy terrain, people throng this place round the year for pilgrimages. With a population of over 10 million, the state has witnessed its women being the backbone of the families — economically and practically. They took over challenges starting from earning bread for the family, taking care of the household, and even getting water from several kilometers away each day.

However, the history of women in the state does not stop there. During the 1970’s chipko movement, women held on tight to the green cover of their villages and fought major deforestation attempts. In later years, they were part of movements that protested against the Tehri dam construction and others. Despite all the efforts and work done by the women here, they have held a significantly lower status in society.

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The status of women has been constantly reflected in the sex ratio of the state. What was 908 girls per 1,000 boys in 2001, dropped down to 890 in ten years. That is not the worst of the numbers. Over a span of three months, of the 216 children born in villages of the Uttarkashi district, not even one was a girl. And, in some other villages in Uttarkhand, the number of girl children were dramatically less.

These numbers have given rise to allegations that there are healthcare centers in the villages that are still providing gender determination, which has been deemed illegal since 1994.

After deeming 82 villages as being in the “Red Zone”, a team of officials has been created to investigate the situation. As a part of this mission, they will be investigating to see if gender determination tests are being carried out in the facilities surrounding the villages.

Abuse Of Technological Advancement

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For a long time, when the gender ratio was higher on the female side, men had to pay the women they married. However, with the scales tipping toward the other side, men began demanding massive dowries to choose their prospective wives. With this, the burden on the girls’ families increased, making them spend on abortions than to bear the cost of marriage over time.

With the improvement in infrastructure and other technological advancements, the gender ratio problem has not been solved. With better roads, people have better access to clinics that provide abortion and gender determination. Equipment that is used to determine prenatal deformities is now used to figure out the gender.

Ultrasound machines are usually taken on rent of a few days and used in temporary medical camps for pregnancy. Instead of checking the health, these illegal camps check for gender. Once the families get to know the fetus’ gender, they go to the cities to abort. Some families take loans at higher interest rates to make this happen. And the worst part? Most of the times, the mothers have no say in this at all.

Problem Not Just In Rural Areas

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If we really look at the situation, the problem is not merely in the state but runs all across the Indian sub-continent. While on one side, families believe that a girl child is a burden, there are several other families that follow the belief system that their souls reach heaven only if the son lights their pyre.

This is a strong outcome of the age-old system that a girl, from birth, is the property of another family. And, if we dig deeper, we will realize that it is not just the rural areas. The problem is prevalent among urban families as well, where girl children are taught to cook and do other household chores, while the boys are often left to play and socialize.

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If we need to consider bringing a change in society, it needs to start with us. All the preaching is useless if we cannot begin the change ourselves. Stop asking your daughters and daughters-in-law to do all the work. Ask your sons to stop scrolling Facebook, get off the couch and help in the household work. After all, boy or girl, they are still yours, aren’t they?

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लेमन यानी नींबू को तो आप दैनिक रूप से किसी न किसी तरह इस्तेमाल में लाते ही होंगे। इसका स्वाद और स्फूर्ती से भर देने वाला गुण हर किसी को भाता है। लेमन की तरह ही मनमोहक खुशबू और स्वाद वाली एक बूटी भी होती है, जिसका नाम है लेमन बाम। इसका इस्तेमाल आप विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के लिए कर सकते हैं। औषधीय गुणों से भरपूर इस लेमन बाम के लाभ से अधिकतर लोग अभी भी अनजान ही हैं। इसलिए, स्टाइलक्रेज के इस खास लेख में हम लेमन बाम के बारे में आपको बताएंगे। लेमन बाम के फायदे, उपयोग और अन्य अहम जानकारियां पाने के लिए इस लेख को जरूर पढ़ें।

अगर आप लेमन बाम से अनजान हैं, तो सबसे पहले आपको हम लेमन बाम क्या है, यह बता देते हैं।

लेमन बाम क्‍या है – What is Lemon balm in Hindi

लेमन बाम, मिन्ट (पुदीना) परिवार का एक हिस्सा है। लेमन बाम में नींबू की जैसी सुगंध होती है। इस पौधे व जड़ी-बूटी का वैज्ञानिक नाम मेलिसा ऑफिसिनैलिस है। इसकी पत्तियों का रंग पीला या गहरा हरा होता है। इन पत्तियों को हाथों पर रगड़ने से तीखी और भीनी-भीनी खुशबू आती है। इसे बाम मिन्ट, ब्लू बाम, गार्डन बाम और स्वीट बाम भी कहा जाता है (1)।

लेमन बाम क्या है, यह तो आप जान गए हैं। अब हम आपको लेमन बाम के फायदे बताते हैं।

लेमन बाम के फायदे – Benefits of Lemon balm in Hindi 

1. कोल्ड सोर (Cold Sore)

कभी-कभी होंठों के आसपास की त्वचा पर लाल रंग के चकत्ते हो जाते हैं। इस पर खुजली और हल्की सूजन भी हो जाती है, जिसे कॉल्ड सोर कहते हैं। हरपीज वायरस की वजह से होने वाले कॉल्ड सोर को अगर समय रहते ठीक न किया जाए, तो यह मुंह के छाले में भी बदल सकता हैं (2)। आप इससे निजाद पाने के लिए लेमन बाम का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमें एंटीवायरल गुण होते हैं, जो हरपीज वायरस से होने वाले कॉल्ड सोर में राहत दिलाने में मदद करते हैं (3)।

2. अनिद्रा और चिंता

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तनाव, अवसाद, चिंता व घबराहट ऐसे कई कारण हैं, जिनकी वजह से कई लोगों को रातों को नींद नहीं आती। अनिद्रा की समस्या और होने वाली चिंता को दूर करने में भी लेमन बाम को फायदेमंद माना गया है। इसे पानी में उबालकर पी सकते हैं। लेमन बाम में मौजूद एंटी-स्ट्रेस और एंक्सियोलिटिक (anxiolytic) गतिविधि पाई जाती है, जो तनाव को कम करके अच्छी नींद को बढ़ावा देती है (4) (3)। एंक्सियोलिटिक एक प्रकार की चिंता व घबराहट को कम करने की प्राकृतिक दवा है।

3. एंटीऑक्सीडेंट

लेमन बाम में फेनोलिक कंटेंट और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। ये आपके शरीर में मुक्त कणों की वजह से होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं (3)।

4. रेडिएशन से होने वाले नुकसान से बचाएं

कैंसर और कुछ अन्य बीमारियों व स्वास्थ्य समस्याओं में रेडिएशन का इस्तेमाल किया जाता है। यह आपकी समस्या दूर करने के साथ-साथ अन्य समस्याओं का कारण भी बन सकती है। ऐसे में अगर आप रेडिएशन थेरेपी या किसी अन्य तरह के रेडिएशन से होने वाले नुकसान से खुद को बचाना चाहते हैं, तो लेमन बाम का इस्तेमाल कर सकते हैं। दरअसल, यह रेडिएशन की वजह से डीएनए को होने वाले नुकसान को रोकने में मदद करता है। साथ ही ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को भी कम करता है (3)।

5. इम्यूनिटी

लेमन बाम आपके इम्यूनिटी लेवल को भी बढ़ाने में मदद कर सकता है। दरअसल, इसमें एंटी-बैक्टीरियल, एंटीफंगल व एंटी-पैरासिटिक जैसे कई गुण मौजूद होते हैं। इसलिए, यह बैक्टीरिया की वजह से होने वाली सभी बीमारियों से आपको बचाता है। साथ ही इसका एंटी-माइक्रोबियल गुण कीटाणुओं को पनपने से भी रोकता है (3) (5)।

6. मुंह का इंफेक्शन

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जैसा कि हम आपको ऊपर लेख में बता चुके हैं कि लेमन बाम में एंटीबैक्टीरियल, एंटीफंगल और एंटीवायरल गुण होते हैं। यह लेमन बाम के गुण कई तरह के वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में सक्षम हैं (3), इसलिए इसका इस्तेमाल मुंह से संबंधित इंफेक्शन (ओरल हरपीज) को दूर करने के लिए भी किया जा सकता है। मुंह में पनपने वाले बैक्टीरिया से लड़ने के लिए लेमन बाम से आप कुल्ला कर सकते हैं (6)। अगर मुंह के इंफेक्शन की वजह से आपको मसूड़ों में दर्द या सूजन की समस्या हो रही है, तो इसमें मौजूद एंटीइंफ्लेमेटरी और एनाल्जेसिक गुण आपको राहत दे सकते हैं। आप इंफेक्शन वाली जगह पर इसका पेस्ट भी लगा सकते हैं।

7. तनाव

हम आपको लेख के ऊपरी हिस्से में बता चुके हैं कि लेमन बाम में एंटी-स्ट्रेस और एंक्सियोलिटिक (anxiolytic) गुण होते हैं। लेमन बाम में मौजूद यह गुण आपको तनाव से बचाने में मदद करते हैं। दरअसल, एंक्सियोलिटिक गुण उस ड्रग की तरह काम करता है, जो आपकी तनावपूर्ण व थकी हुई नसोंं को रिलेक्स करने में मदद करता है (4)।

8. वजन

आजकल बढ़ते वजन की समस्या से कई लोग परेशान हैं। अगर आप भी इसी श्रेणी में आते हैं, तो आप लेमन बाम की चाय का इस्तेमाल कर सकते हैं। दरअसल, लेमन बाम में फ्लेवोनोइड होता है, जो वजन को नियंत्रित रखने में मदद करता है (7) (8)।

9. डायबिटीज

लेमन बाम एंटी-डायबिटिक के रूप में काम करता है। इसका अर्क लिपिड प्रोफाइल को सुधारने और ग्लाइमिक इंडेक्स यानी ग्लूकोज के लेवल को कम करने में मदद करता है (8)। इसके अलावा, लेमन बाम का तेल भी टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों के ब्लड ग्लूकोज लेवल को कम करने में सहायक पाया गया है (9)।

10. थायराइड

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लेमन बाम थायराइड को बढ़ने से रोकता है। यह शरीर में थायराइड इनहिबिटर्स की तरह काम करता है (10)। प्रयोगशाला में हुए एक रिसर्च के मुताबकि, लेमन बाम का सूखा अर्क थायराइड हार्मोन को संतुलित करता है। इसके अलावा, यह थायराइड हार्मोन को ज्यादा उत्तेजित होने से भी रोकता है। ध्यान रहे कि यह थायराइड से संबंधित दवाओं पर भी प्रभाव डाल सकता है (11)। इसलिए, थायराइड की अवस्था में इसका सेवन डॉक्टर से पूछकर ही करें।

11. सिरदर्द

माना जाता है कि लेमन बाम सिरदर्द को भी ठीक करने में मदद करता है। इसी वजह से इसका इस्तेमाल कई तरह की एरोमाथेरेपी में किया जाता है। दरअसल, इसमें एनाल्जेसिक और एंक्सियोलिटिक (anxiolytic) गुण पाए जाते हैं, जो सिरदर्द को ठीक करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, अगर आपका मूड खराब है, तो उसे भी सुधारने में लेमन बाम मदद करता है (12)। आप इसके तेल को सूखाकर या फिर इसके काढ़ा का सेवन करके अपने सिरदर्द को ठीक कर सकते हैं।

12. हर्बल टी

लेमन बाम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और अन्य जरूरी गुणों की वजह से इसका इस्तेमाल हर्बल टी की तरह भी किया जाता है। कुछ देशों में लेमन बाम की पत्तियों से बनी चाय का उपयोग माइग्रेन, अनिद्रा और पेट की बीमारियों के इलाज के लिए एक वैकल्पिक चिकित्सा के रूप में किया जाता है। साथ ही दिल को मजबूत बनाने और स्मृति शक्ति को बेहतर बनाने के लिए भी इस चाय का सेवन किया जाता है (13)।

13. त्वचा

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लेमन बाम आपकी त्वचा के लचीलेपन को बरकरार रखने में मदद करता है (14)। साथ ही यह सूरज की पराबैंगनी किरणों के कारण त्वचा को होने वाले नुकसान को कम करने में सहायक माना गया है। इसमें मौजूद रोजमारिनिक एसिड, साल्विनोलिक एसिड, कैफीक एसिड और ल्यूटोलिन ग्लुकोरोनाइड लेमन बाम को त्वचा के लिए फायदेमंद बनाते हैं (15)। इसका इस्तेमाल आप स्किन टोनर की तरह भी कर सकते हैं (11)।

14. खाने में उपयोग

लेमन बाम का इस्तेमाल खाने में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। लेमन बाम की ताजा और सूखी दोनों पत्तियों का इस्तेमाल खाने में किया जा सकता है। इसे बर्गर और पेटीज में फ्लेवर के लिए उपयोग करते हैं। इसके अलावा, मीट में एंटीऑक्सीडेंट गुण जोड़ने के लिए भी इसका प्रयोग किया जाता है (16)।

लेमन बाम के फायदे जानने के बाद चलिए अब बात करते हैं इसमें मौजूद पोषक तत्वों की।

लेमन बाम के पौष्टिक तत्व –  Lemon balm Nutritional Value in Hindi

लेमन बाम (मेलिसा ऑफिसिनैलिस) में विटामिन सी और थियामिन (विटामिन-बी) दोनों होते हैं। लेमन बाम के प्रति 100 मिलीलीटर घोल में 254 मिलीग्राम विटामिन सी पाया जाता है। वहीं, जब लेमन बाम की पत्तियों को सुखाकर इसे स्टोर किया जाता है, तो विटामिन सी की मात्रा में 50 प्रतिशत तक गिरावट आ जाती है। इसे फ्रीज करने पर 25 प्रतिशत विटामिन-सी इसमें कम पाया गया। थियामिन की मात्रा की बात करें, तो 100 मिलीलीटर घोल में 76.4 माइक्रोग्राम थियामिन पाया जाता है (11)।

अब हम बात करेंगे लेमन बाम के उपयोग की। आगे लेख में हम आपको लेमन बाम के नुकसान के बारे में भी बताएंगे।

लेमन बाम का उपयोग – How to Use Lemon balm in Hindi

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लेमन बाम के लाभ तो आप पढ़ ही चुके हैं। अब आपको इसका उपयोग भी बता देते हैं, ताकि आप इस औषधीय बूटी का भरपूर लाभ उठा सकें। इसे नीचे क्रमवार पढ़ें :

• लेमन बाम का इस्तेमाल आप पेस्ट की तरह कर सकते हैं।
• लेमन बाम का आप काढ़ा बनाकर पी सकते हैं।
• इसका इस्तेमाल लिप बाम बनाने के लिए किया जा सकता है।
• लेमन बाम की पत्तियोंं को पीसकर आप फेस पैक की तरह उपयोग में ला सकते हैं।
• आप इसे हर्बल चाय की तरह पी सकते हैं।

लेमन बाम के उपयोग के बाद अब लेमन बाम के नुकसान पर भी नजर डाल लेते हैं।

लेमन बाम के नुकसान – Side Effects of Lemon balm in Hindi 

लेमन बाम के फायदे तो हैं ही, लेकिन इसका ज्यादा सेवन करने से शरीर को लेमन बाम के नुकसान भी झेलने पड़ सकते हैं (17) (3)।

• लेमन बाम में हाइपोग्लाइमिक गुण होता है। यह उच्च रक्तचाप की स्थिति में फायदेमंद होता है। वहीं, अगर इसे जरूरत से ज्यादा लिया जाए, तो यह शरीर में ग्लूकोज का स्तर इतना कम कर देता है कि आप ऊर्जाहीन महसूस करने लगते हैं।
• प्रेगनेंसी में इसे असुरक्षित माना जाता है।
• स्तनपान के दौरान भी इसका सेवन सुरक्षित नहीं माना गया है।
• बाल रोगियों के लिए भी यह असुरक्षित माना गया है।
• लेमन बाम को थायराइड की दवा के साथ न लेने की सलाह दी जाती है।

स्वास्थ्य लाभ के लिए लेमन बाम का प्रयोग आप इसे भोजन में शामिल करके या चाय के विकल्प के रूप में कर सकते हैं। इस लेख में दिए गए फायदों को पढ़ने के बाद अगर आपको लगता है कि आपकी स्वास्थ्य समस्या का समाधान लेमन बाम में छिपा है, तो आप इस जड़ी-बूटी को आजमा सकते हैं। लेमन बाम के उपयोग के दौरान यह जरूर सुनिश्चित करें कि आप इसका सेवन अधिक मात्रा में न करें। अगर आपको जड़ी-बूटियों से किसी तरह की एलर्जी होती है, तो डॉक्टरी परामर्श जरूर लें। लेमन बाम के संबंध में अगर आपके जहन में कोई अन्य सवाल है, तो नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स के माध्यम से आप अपने सवाल हम तक पहुंचा सकते हैं।

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Life is hard for us shopaholics. We may seem like we’re the richest people on earth but we’re not (majority). We just love shopping so much that we spend all our money on it. For an outsider, our lives may seem very fancy and extravagant, but this extravaganza lasts only for the few days after we get our salary/ pocket money. The rest of the days we are poor people who survive on Maggi and friends who let us borrow their money. If you are a shopaholic you’ll totally relate to what we’re saying unless you have a flying pony and you eat gold. But, this shouldn’t happen to us, right? Shopaholics are good people! It’s because of us the retail industry survives *angel face*!

So, to help you out from the dreadful after-effects of shopping, we’ve got you a list of money-saving tactics (thank us later). Now some of these may be easy, but some others will need you to stay strong and put a lot of effort into it. So, here we go!

1. Set A Limit For Yourself Before You Go Shopping

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No matter how much money you have in your hand or in your pocket, decide on a spending limit before you go out for shopping. When you know you have a limit, you will think twice before purchasing anything. Also, it will help you make a better decision when it comes to comparing prices and buying the product that fits your requirements and budget.

2. Carry Cash And Do Not Use Your Card

This is true especially if you are going for street shopping. You may feel like buying everything that you see. But having a limited amount of cash will restrict your natural instincts and help you focus on those items that you really need. Card swiping doesn’t really hit you until you check your balance. But, the cash in your wallet will always remind you about how much you have left.

3. Don’t Fall For Fancy Words And Bad Sales

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If you’re a shopaholic, you should be strong enough to not get carried away by the fancy place, the fancy salespeople, and the fancy things that they tell you. If your mind is easily manipulated (which is what the salespeople do best), you will end up buying things that you will regret later. Also, one of the main reasons why shopaholics spend their fortune within just hours is a board that says “50% OFF.” Yes, we get that it’s exciting. But, what’s the point in buying a potato for five hundred rupees because they’re telling you that its original price is thousand?

4. Go With Haggle Experts

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If you think that you’re not good at haggling or you can’t control your urge to buy everything that’s shiny, take your haggle expert friend or family member along. They will remind you and pull you away from all the bad places, including that ridiculously expensive shoe store. Also, they will help you haggle with shopkeepers and get you stuff at much lower prices. If you have someone like this in your life, treasure them!

5. Eat Well And Wear Comfy Clothes

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You are at your best when your tummy is full and you’re wearing comfortable clothes. You cannot run around the mall or go street shopping when you’re wearing a fancy dress and heels. So keep on your sweatshirts and sneakers whenever you want to go on shopping. Also, these clothes are easier to remove while trying on new outfits!

6. Compare Expensive Items With Online Price

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This rule applies to most of the expensive items that you want to purchase. The branded jacket at the store can cost way higher when compared to the same product online. You don’t want to buy it for double the amount when it’s actually on a sale online, right? So, just open your phone from wherever you are and check if something similar is available online.

7. Do Not Shop In Haste

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If you have an event to attend in a few weeks, shop ahead of time. Your clothes may need alterations or you may want to exchange them. Shopping things in haste because you need to use them the same day or the next day will put you in a lot of pressure. And, since you have the shopaholic mind, you’ll end up the first pretty thing instead of exploring the rest of the stores.

8. Compare Items And Calculate Utility In Your Mind

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If you want to save your money, you should practice the calculation of price and utility in your mind. The faster you can do this, the better. Before you purchase something, ask yourself if it’s something that you really want. Then ask questions like “Is it worth the price?” “Is it durable?” “Will I use it a lot?” This will help you save money while shopping.

Shopping is actually a wonderful experience and a very good stress-buster. However, spending off-limits can make you upset later and struggle to get through the month while dealing with a financial crisis. Hence, try to follow the above practices and save money while shopping. Now get your girls and go for it! Are you a shopaholic? What are your money-saving tactics? Let us know in the comments section.

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Feminism — a concept that’s deeply misunderstood by millions of people across the globe. In the light of recent events that took place in Amity University, where two students were brutally beaten up by a girl and her male friends (a group of 15-20 men), many people on social media are pointing their fingers towards “feminists.” The girl, after getting the two boys beaten up by around 20 men, filed a complaint against them at the police station for molestation (1). Against the backdrop of these issues and with many people calling out on “feminists” for being unjust, I thought it’s extremely important that you need to know what true feminism is.

Feminism isn’t about women overpowering men and getting additional benefits in the society like many tend to assume. It is about equality, respect, and dignity. So, if the girl is the culprit in the Amity case, she isn’t a feminist, because she thought that she was more privileged than the two boys in a certain way. So, let’s not drag the good name of feminism through the dirt just because of a few mindless women (and men) who do not have any idea about true feminism.

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So, what is true feminism? And, why are men and women advocating it so much? Gender inequality is deeply rooted in our society even today. If you look around you, you will understand that you live in a patriarchal family where the father or the eldest male member of the house is the head. Have you ever wondered why your mother isn’t given the “leader” of the family status? Although some families are matriarchal, gender discrimination has been a common part of the family since our ancestors. Of course, our culture is rich and beautiful, but as we get educated and have progressive thoughts, we need to make certain amendments in our culture too, right? Otherwise, we’d still be following the culture started by the cavemen.

In many villages and progressive families, girl children aren’t educated. This is usually because the family wants to spend their resources on their son (who will take care of them when they are old) and not on their daughter (who gets married off). Another reason that keeps girls away from education is that the patriarchal society is intolerant toward feminism and women advocating it. They’re worried that their daughter will have a mind of her own and oppose their rusty old traditions. They fear that she would want to work, advocate equality, and “ruin” the name of the family. So, feminism is killed even before it gets a chance to be born.

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In today’s world, women are still being married off against their will (even the educated ones from reputed families)! Every other day you read about honor killings in the newspaper. The families that warn the girls against strangers eventually pushes them into a family full of strangers and expects her to live with a man she barely knows.

And, about the strangers outside the house, NO woman is EVER safe ANYWHERE at ANY TIME! Inside the house, outside the house, it doesn’t really matter. Babies who are just a few months old get raped. Elderly women who are in the dusk of their life are getting raped. And, women get raped by their own family! In the midst all this agony, the victim gets blamed for not dressing modestly and covering up their body. And, the culprits get excused because “women provoked them” and “they are men”.

Feminism, in our country, is labeled as uncouth and lame. Like most of you believe, the laws that favor us and the extra privileges that we get are not for our fun. It is to protect us and it’s really sad that we need such laws and we need to advocate for this extra privilege. Because, if you knew how to treat women with respect, dignity, and equality, we wouldn’t have to do any of it. This special treatment is vital to bridge the massive gap that has been created over the past centuries in our society. Nobody will ask for equal rights then, because we would all be equal already (if that ever happens).

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We live in a country where girl children are killed even before they are born just because they are “girls” and that their parents think that they are a liability. Given proper education, women have the potential to do everything that men do. We have female scientists, doctors, astronauts, artists, pilots, and professors who are living testaments to that.

Feminism advocates living life on your terms without breaking the laws. However, it isn’t an excuse to do everything that you want to. Also, feminism is an ideology and there are many good-hearted and educated men who are feminists and advocate for equal rights of women. So, if you don’t know anything about feminism, read up! And, stop hating on it just because of a few women who aren’t educated enough.

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हमारे समाज का एक बड़ा तबका सर्वाहारी है, यानी ऐसे लोग जो अपने आहार में सब्जियों और अनाज के साथ मांस का भी उपयोग करते हैं। ये लोग सेवन के लिए मांस, मछली और चिकन को उपयोग में लाते हैं। इनमें से चिकन ऐसा आहार है, जो हमेशा से सभी का पसंदीदा रहा है। वजह है, आसान उपलब्धता, नरम-मुलायम मांस और इसकी कम कीमत। यह तो हो गई आम बात। अब अगर बात करें स्वास्थ्य संबंधी फायदों की, तो चिकन का उपयोग सबसे बेहतर माना गया है। यह कई घातक बीमारियों को न केवल होने से रोकता है, बल्कि उनसे छुटकारा दिलाने में भी सहायक माना जाता है। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम आपको ऐसे कई चिकन खाने के फायदे बता रहे हैं, जिनके बारे में शायद ही आप जानते हों।

लेख में सबसे पहले हम चिकन खाने के फायदे संबंधी जानकारी आपको देने जा रहे हैं। आइए, इन पर डालते हैं एक नजर।

चिकन खाने के फायदे – Benefits of Chicken in Hindi

1. वजन घटाने में मददगार

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चिकन प्रोटीन का ऐसा स्रोत है, जिसमें अधिक एनर्जी और कम वसा पाई जाती है (1)। ऐसे में अगर आप भी वजन घटाने का प्रयास कर रहे हैं तो चिकन आपको इस काम में मदद कर सकता है। कारण यह है कि यह भूख को शांत करता है और शरीर को जरूरी ऊर्जा देना का काम करता है। इस तरह आपको पोषण तो मिलता ही है, साथ ही भूख का एहसास भी कम होता है। आपको यह ध्यान रखना होगा कि वजन घटाने के लिए आप इसका सेवन संतुलित मात्रा में ही करें। साथ ही व्यायाम भी नियमित रूप से करते रहें (2) (3)।

2. ब्लड प्रेशर को करता है कंट्रोल

चिकन के फायदे हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में भी लाभ पहुंचाते हैं। एक शोध के अनुसार, यह बच्चों और किशोरों में ब्लड प्रेशर, वजन और ऊंचाई को नियंत्रित करने का काम करता है, जो उनके शारीरिक और मानसिक विकास के लिए जरूरी है (4)। वहीं, बड़ों में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर चिकित्सक कम फैट होने के कारण प्रोटीन और ऊर्जा के लिए स्रोत के रूप में चिकन खाने की सलाह देते हैं (5)। ऐसे में यह माना जा सकता है कि चिकन ब्लड प्रेशर से संबंधित जोखिमों को कम करने में मददगार साबित हो सकता है।

3. कोलेस्ट्रोल को करता है कम

कोलेस्ट्रोल की अधिक मात्रा होने पर चिकित्सक इसे नियंत्रित करने के लिए कम वसा और कम कोलेस्ट्रोल वाले आहार का सेवन करने की सलाह देते हैं। वहीं, चिकन में वसा और कोलेस्ट्रोल काफी कम मात्रा में पाए जाते हैं। इसलिए, ऐसा कहा जा सकता है कि चिकन के फायदे में कोलेस्ट्रोल की मात्रा को नियंत्रित करना भी शामिल है (6)। ध्यान रहे, इस समस्या से निजात पाने के लिए इसका सेवन कम मसाले और तेल के साथ ही किया जाना चाहिए।

4. प्रोटीन, विटामिन और मिनरल से है भरपूर

कम वसा और एनर्जी के साथ चिकन में आयरन, सोडियम और विटामिन सी मौजूद होता है। यह हमारे शरीर के पोषण में अहम भूमिका निभाते हैं। साथ ही इनकी कमी से होने वाली कई गंभीर समस्याओं को दूर करने में सहायक होते हैं (1)।

5. हड्डियों और दांतों को दे मजबूती

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हड्डियों और दांतों से संबंधित एक शोध में इस बात का जिक्र मिलता है कि हड्डी से युक्त मांस का सेवन कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है, जिसमें चिकन भी शामिल है। इस आधार पर यह माना जा सकता है कि हड्डी युक्त चिकन का सेवन कैल्शियम की पूर्ति कर सकता है, जो दांत और हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी होता है (7)।

6. उपापचय (मेटाबॉलिज्म) में सुधार

विशेषज्ञों के मुताबिक चिकन में ब्लड शुगर को नियंत्रित करने और इंसुलिन की सक्रियता को बढ़ाने वाले गुण पाए जाते हैं, जो उपापचय की प्रक्रिया से संबंधित हैं। इस कारण यह कहा जा सकता है कि चिकन का सेवन करने से मानव शरीर में उपापचय की प्रक्रिया भी मजबूत हो सकती है (8)।

7. एनीमिया में लाभदायक

एनीमिया का एक बड़ा जोखिम कारक आयरन की कमी का होना है। चिकन आयरन का अच्छा स्रोत है। इस कारण एनीमिया की समस्या होने पर चिकन का सेवन लाभकारी परिणाम दे सकता है (9)।

8. प्रतिरोधक क्षमता में सुधार

अन्य स्वास्थ्य लाभों के साथ चिकन मांस का इस्तेमाल रोग प्रतिरोधक क्षमता को दूर करने में भी सहायक साबित होता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, चिकन में मुख्य रूप से कुछ प्राकृतिक बैक्टीरिया पाए जाते हैं, जो उन्हें रोगों से लड़ने की क्षमता प्रदान करते हैं। ये बैक्टीरिया चिकन को खाने से हमें भी हासिल होते हैं और मानव प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं (10)।

9. डिप्रेशन को करे दूर

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चिकन का सेवन पोषण और स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके मानसिक सुधार में भी फायदेमंद साबित होता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, इसमें कुछ ऐसे खास तत्व पाए जाते हैं, जिनके कारण यह मनुष्यों में खुशी का संचार करता है। साथ ही तनाव, चिंता और अवसाद जैसी समस्याओं को दूर करता है (11)।

10. नाखूनों के लिए चिकन के फायदे

त्वचा, बाल, नाखून, मांसपेशियों व हड्डी को मजबूत करने में प्रोटीन अहम भूमिका निभाता है और इनसे संबंधित विकारों को दूर रखने में मदद करता है (12)। वहीं, हम आपको लेख में पहले भी बता चुके हैं कि चिकन प्रोटीन का अच्छा स्रोत है (1)। इस कारण ऐसा माना जा सकता है कि चिकन का सेवन नाखूनों से संबंधित विकारों (नाखूनों का टूटना, चिटकना या कमजोर होना) को दूर रखने में मददगार साबित होता है।

11. हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभदायक

चिकन का सेवन करने से खराब कोलेस्ट्रोल (LDL) और वसा की मात्रा को नियंत्रित किया जा सकता है (2)। यह दोनों तत्व मोटापे और हृदय स्वास्थ्य से संबंधित समस्याओं के लिए एक बड़े जोखिम कारक के रूप में जाने जाते हैं (13)। इस कारण यह कहा जा सकता है कि चिकन का सेवन मोटापे की समस्या को दूर करने के साथ-साथ हृदय संबंधी समस्याओं में भी मददगार साबित हो सकता है।

12. कैंसर से करता है बचाव

विशेषज्ञों के मुताबिक गोसीपल (Gossypol) नामक तत्व से समृद्ध चिकन खाने से स्तन कैंसर के जोखिमों को कम किया जा सकता है। बता दें कि यह तत्व मुर्गियों में प्राकृतिक रूप से मौजूद नहीं होता है। इसलिए, मुर्गी पालन के दौरान इन्हें इस तत्व से युक्त खाद्य सामग्री दी जाती है। ऐसी मुर्गियों के मांस में इस तत्व का कुछ अंश आ जाता है। यही कारण है कि कैंसर से बचाव के लिए गोसीपल नामक तत्व से समृद्ध चिकन खाने की ही सलाह दी जाती है (14)।

13. सर्दी से बचाए

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हमेशा से सर्दी से बचाव के लिए चिकन सूप पीने की सलाह दी जाती है। माना जाता है कि चिकन सूप सर्दी के कारणों को खत्म करने के साथ बंद नाक को खोलने और छाती में जमा बलगम बाहर निकालने में मदद कर सकता है (15)।

14. आंखों के लिए चिकन के फायदे

चिकन में अन्य पोषक और विटामिन सी के साथ जिंक भी उपलब्ध होता है (1) (16), जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में सहायक माना जाता है (17)। इस कारण यह कहना गलत नहीं होगा कि इसका सेवन आंखों के लिए भी लाभकारी साबित हो सकता है।

15. त्वचा के लिए लाभकारी

जैसा कि आपको पहले भी बताया जा चुका है कि चिकन में प्रोटीन, एनर्जी और कई आवश्यक मिनरल्स के साथ विटामिन-सी भी मौजूद होता है (1)। वहीं, विटामिन सी त्वचा संबंधी कई विकारों जैसे :- एलर्जी, फंगल इन्फेक्शन, स्किन एजिंग और सनबर्न में लाभकारी माना जाता है (18)। इस कारण हम यह कह सकते हैं कि चिकन के सेवन से त्वचा संबंधी कई समस्याओं को दूर रखा जा सकता है।

चिकन खाने के फायदे जानने के बाद अब हम इसके पौष्टिक तत्वों से संबंधित जानकारी हासिल करेंगे।

चिकन के पौष्टिक तत्व – Chicken Nutritional Value in Hindi

चिकन में पाए जाने वाले पौष्टिक तत्वों को जानने के लिए आप नीचे दिए गए चार्ट की मदद ले सकते हैं (1)।

लेख के आगे के भाग में हम आपको चिकन खाने के सही तरीके के बारे में बताएंगे।

चिकन खाने का सही तरीका – How to Eat Chicken in Hindi

चिकन को खाने के तरीके की बात करें] तो इसे हल्की आंच पर उबाल कर, भून कर या फ्राई करके खाया जा सकता है। यहां ध्यान देने वाली बात यह है कि आपको इसमें अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थों और सॉस को नहीं शामिल करना चाहिए।
कब खाएं :

• आप इसे सुबह नाश्ते में स्नैक्स के रूप में बर्गर या रोल के साथ इस्तेमाल कर सकते हैं।
• लंच टाइम में आप उबला हुआ या ग्रिल किया हुआ चिकन इस्तेमाल कर सकते हैं।
• रात के खाने में आप कम मसाले और तेल में बनी चिकन करी उपयोग कर सकते हैं।

मात्रा- दिन में करीब 100 ग्राम चिकन का सेवन करना लाभदायक माना जाता है।

चिकन खाने का सही तरीका जानने के बाद अब हम आपको चिकन खाने के नुकसान बताएंगे।

चिकन के नुकसान – Side Effects of Chicken in Hindi

हालांकि, चिकन का सेवन कई तरह से फायदेमंद होता है, लेकिन कुछ खास स्थितियों में चिकन खाने के नुकसान भी देखे जा सकते हैं (19)।

• स्किन के साथ पकाया गया चिकन मोटापे की समस्या पैदा कर सकता है।
• अधिक आंच पर पकाया गया चिकन कैंसर के जोखिमों को बढ़ा सकता है।
• अधिक मात्रा में सेवन से डायबिटीज की समस्या होने का भी खतरा रहता है।
• अधिक तेल या वसा युक्त पदार्थों के साथ तैयार चिकन हृदय संबंधित समस्याओं को भी बढ़ा सकता है।
• चिकन का सेवन करने से मुर्गियों से फैलने वाली कुछ बीमारी भी हो सकती हैं।

अब तो आप चिकन क्या है इस बारे में अच्छे से जान ही गए होंगे। साथ ही आपको चिकन से होने वाले स्वास्थ्य लाभों के बारे में भी पता चल गया होगा। लेख के माध्यम से हमने आपको इसके पौष्टिक तत्वों और इसे खाने के सही तरीके के बारे में भी विस्तार से बताया है। ऐसे में अगर आप भी चिकन खाने के फायदे जानकर प्रभावित हुए हैं और इसे अपने आहार में शामिल करने की सोच रहे हैं, तो बेहतर होगा कि पहले आप लेख में दी गई इससे संबंधित सभी जानकारियों को अच्छे से पढ़ लें। उसके बाद ही कोई कदम बढ़ाएं। उम्मीद करते हैं कि यह लेख आपकी कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को दूर करने में सहायक साबित होगा। इस संबंध में किसी अन्य सवाल या सुझाव के लिए आप हमसे नीचे दिए कॉमेंट बॉक्स के माध्यम से संपर्क कर सकते हैं।

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It’s true when people say that when you put your heart and soul into something, it definitely paves a colorful path for you. And we couldn’t agree more to this after we got to know about the inspiring story of Modhura Palit. A year ago, not many knew her. But now, in 2019, she has made her country proud and every Indian wants to know her story now.

Modhura Palit, a Kolkata based cinematographer, turned several heads at Cannes and her home country, India, and nope, it wasn’t for her outfit (yeah, we know Cannes is all about the red carpet, mostly). Modhura’s work was what made heads turn. Modhura Palit was the Angénieux Encouragement awardee at the Cannes Film Festival this year. She also became the first Indian ever to have received such an honor. This was an encouragement award given to a promising young film professional. This award will help Ms. Modhura use the best of Angénieux technology for whichever project she decides to do in the future.

When She Was Invited To Receive The Award

angenieuxlenses / Instagram

Modhura was in the middle of a shoot when an invitation to the ceremony flashed on her screen. She ignored the mail assuming it to be spam or prank. It was only when the Indian Women Cinematographer’s Association asked her as to why she had not responded to the email did it hit her that the mail was no spam.

On opening the mail, she realized that it was an invitation to attend one of the most prestigious film festivals in the world — the Cannes — and this was their 72nd edition. She gasped in shock and excitement as she read further. The invitation mentioned that she had been selected to receive the award of Pierre Angénieux ExcelLens in the cinematographer category this year.

Recollecting the moment, Modhura says that she was stunned as it had come out of nowhere. She was scared and overwhelmed at the same time to be receiving such a huge validation for her work, which she had honed in the midst of all the stereotypes, doubts, and cynicism.

The 29-year-old says that right from the time she received the mail till she was called on stage to receive the award, it all felt like a dream sequence to her. The lady cinematographer says that though she remembers living every single second of that day, it all still seemed so unreal and out of focus for her. Walking on that stage and standing alongside the stalwarts of the cinema world — the experience was a surreal one and gives her goosebumps even to this day.

Dressed in an orange and green silk sari, Ms. Modhura went on stage and lived her dream by receiving the prestigious award. Along with the award, she was given the Optimo range camera lens on loan, which she could use for one of her projects in the future. When asked if she has used it already, Modhura says that she’s been saving it for the best project that is yet to knock at her door.

Let Your Work Speak For You

modhurapalit / Instagram

It surely isn’t easy to walk into a male-dominated profession in a reserved country like India. Since childhood, Modhura had a thing for visual poetry and was never really interested in studies. She knew that she wasn’t made for a 9 to 5 corporate career. Her journey with the camera started during her college days in St. Xavier’s. She tried her hand at professional videography as it was a part of her curriculum. And from there, it was only a journey of learning and moving forward. From that point, there was no looking back.

Modhura graduated from a highly reputed institution — Satyajit Ray Film and Television Institute. She’s also a member of EICA (Eastern India Cinematographers Association) and an alumna of AFA (Asian Film Academy) of Busan. Till date, Modhura has worked on three feature films, a handful of short films, ads, TVCs, and documentaries. Modhura’s work truly represents a global tone. And, all her aspirations are known to be free-spirited. Among her work, Paper Boy, The Girl Across The Stream, and Meet Sohee are award-winning films.

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When asked about her future plans in the industry, Modhura says that she will always be a part of the cinematography world till she is alive. She understands that this world has its flaws too especially since many consider it to be a man’s job to hold the camera and shoot. But, she is happy that she’s has broken the status quo by becoming a woman cinematographer and hopes that her story will inspire many other women to walk on the same path. Women communities like IWCA (Indian Women Cinematographers Association) and WMF (Women Making Films) are fighting for equality within the film industry. These associations are also putting their best legs into fostering and encouraging women to step into this industry.

Modhura sure has come a long way on her journey. And here’s us wishing that we see many more Indian women like Modhura being recognized for their work, skills, and talents.

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Did you know that animals get hunted for their skin, nails, tusks, and other body parts? While some people like to decorate their houses and use them as trophies of their “bravery,” some others like to sell them to the fashion industry. Leather boots and fur coats are expensive and they sure are fancy apparels to show off at cocktail parties. But, do you know that an innocent creature had to give up its life just because you want to look pretty? Well, that only makes you the opposite of pretty.

Today, we are well-educated and equipped to produce animal-friendly and cruelty-free products. However, if the consumers still want animal carcasses to drape themselves, there will always be a few people who would do anything for the money that these dead animals fetch. This is why it’s important for us, as consumers, to distinguish between cruelty-free clothing items and processed body parts of dead animals. In this article, we will help you learn about some of the most popular clothing items that are made at the cost of innocent lives. We hope that after reading this article, you will refrain from purchasing these and go for alternatives. Read on to know more.

• Fur

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Fur is made of animal coat of hair that comes along with the skin. Animals that are killed in order to make fur include seals,  bears, cats, chinchillas, beavers, rabbits, dogs, minks, foxes, raccoons, and others. These animals are either trapped in the wild, killed, and then ripped off their skin or are raised in a fur farm. Animals that live in fur farms are confined to small cages in a filthy environment. From the beginning of their life until the end, all they know is torture and pain. All of these animals can feel fear, loneliness, and pain. They do not deserve to be killed for making coats.

• Leather

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Leather is used to make shoes, belts, bags, wallets, watch straps, jackets, and many other items that we use very often. It is made from the skin of animals like cats, cows, goats, pigs, ostriches, kangaroos, and dogs. During the tanning process of leather, harmful toxins are released into the environment. Also, leather is a product that is closely associated with the meat industry, which plays a very important role in environmental pollution. If you care about animals even a little bit, don’t let them die in vain so that you can dress up.

• Silk

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The famous silk fabric is made from silkworms. Silkworms produce silk in the process of building their cocoons. To separate the worms from silk, they are boiled alive in their cocoons. No living thing deserves that amount of pain. So ditch all those silk sarees that you were planning on buying and switch to other fabrics.

• Exotic Skins

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Exotic skins mostly refer to the skin of animals like snakes, crocodiles, alligators, and other reptiles. These skins are used to make shoes, bags, and jackets. You may be paying a lot of money to get these but nobody paid for it as much as the innocent animals that were killed to make it.

• Suede

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Suede refers to a particular type of leather. They don’t really look like leather because they are soft on the outside and not very shiny. It is made from the softer underside of animal skin whereas regular leather is made out of the tougher outer layer. Again, this is the skin of a dead animal that was tortured and killed. Sure it looks pretty and you feel comfortable and stylish wearing it, but don’t you feel guilty even a bit?

• Wool, Shearling, Cashmere, and Angora

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Wool is the hair of a sheep or lamb and shearling is the skin of a lamb. Cashmere is the hair of a Cashmere goat and angora is the hair of a rabbit. You may think that no animal is getting killed in making wool, so there’s no problem in buying it. However, these animals are still tortured (in the case of shearling, killed) to remove the hair out of them. The ears of the sheep are hole-punched, their tails are cut off, and the male sheep are castrated. All this cruelty because we want to use the end result of all the trauma.

• Down Feathers

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Down is the short and soft layer of feathers on the skin of birds like geese and ducks. These animals are tortured and killed to take these feathers in order to make clothing and bedding items. Sometimes the feathers are plucked from live birds and you can imagine how painful it can be for them.

If you stop using these evil products and help others see why they should too, the demand for these will take a plunge. In the long run, when the demand drops, people will search for other alternatives to make money and spare these innocent animals. What do you feel about killing animals for clothing items? Share your thoughts with us in the comments below.

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India is a beautiful country! Every single state that forms a part of this country is known worldwide for its scenic beauties and mind you, no two states are similar — each of them is unique in its own way! Be it the beaches in the south, the magnificent royal forts of the west or the snow-capped mountains of the north. Sure, they are all captivating. But there’s something very surreal when it comes to the eastern region of India. When we talk about the eastern states of India, it’s the Meghalaya region that steals every traveler’s heart. Untainted, unexplored, and unfazed, this bountiful region of Meghalaya cradles incredible natural splendor.

Meghalaya is a land where the clouds form a thick veil, beyond which lay the mystical beauty of nature. From the tallest waterfall to the legendary natural root bridges — Meghalaya is bound to frame a postcard memory in your heart.

The name “Meghalaya” translates to “abode of clouds” in Sanskrit. And, if you’re looking for ways to explore this beautiful northeastern state, we’d say nothing is better than trekking through the region. We’re not going to make that statement and leave you to figure it out. We’ve curated this list of seven treks that you should consider taking when you visit the Meghalaya to enjoy its bounty of nature. Read on.

7. Living Root Bridge Trail

megatronruns / Instagram

If you love embarking on adventurous trails amidst nature, then this trek to the living root bridge is for you. It is a 2.5-hour drive from Shillong to Tyrna village and from here begins the exciting trekking trail to the double-decker living root bridge. This trek is 7 kilometers into the forests regions.

For those who aren’t aware of what a living root bridge is, it is a bridge made up of thick tangled roots of a living rubber tree. These bridges have been growing naturally over long periods and are one of the major attractions of Meghalaya. These bridges are grown by the Jaintia and Khasi tribes, which have mastered the art of growing living root bridges across rivers and streams for centuries. These bridges are so strong that it can withstand the weight of 50 or more people at a time.

6. Laitlum Canyons Hike

bhargav_achary / Instagram

The word “Laitlum” translates to “end of mountains” and if you want to catch a view of the beautiful Khasi hills of Shillong, then this trek needs to enter your list. The Laitlum canyons are less-explored regions, making it more exciting for a nature lover. The terrain can be a little difficult for the beginners to finish. But trust us, it is one of the best views you will ever witness in northeastern India.

Also, try to catch the sunset there. It is truly mesmerizing.

5. Rainbow Falls Trudge

tentntrek / Instagram

We highly recommend that you set off on this Rainbow falls trek whenever you visit Meghalaya as this trek is simply one of its kind. The rainbow over the waterfalls is one of the most beautiful rainbows you’ll ever witness. The initial stage of this trek is through the dense forest lined with wildflowers and exotic trees. If you’re lucky, you’ll witness fluttering butterflies that strike the happy chords in you instantly. It is a 1.5-hour long trek and as you near the destination in Nongriat, the gushing sound of the water is like music to the ears. When you reach the destination you’ll see the beautiful rainbow against the backdrop of the waterfall. What else catches your eye is the crystal clear, emerald green water. Note that during summers it’s not possible to see the rainbow, however, the viewpoint is still very beautiful.

4. Mawryngkhang Trek

magnificent_meghalaya / Instagram

They say adventures are best when they thrill you the most. And, this trek to Mawryngkhang is considered as one of the scariest for all those who have been there. Barely 50 km from Shillong lies the small village hamlet called Wahkhen. Most part of the trek requires you to walk on a bamboo bridge or let’s just call it “a bamboo skywalk”. It sure can be scary. However, the experience is once-in-a-lifetime. Also, the trek offers a spectacular view of the eastern hills. Avoid going on this trek during monsoons as the bridge tends to be extremely slippery.

3. Smit Trail

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If you are on the beginner level trekker who finds it hard to trek and traverse through the bamboo bridges and rocks amidst the wild forests, then the Smit trail will calm your nerves. This trek is mostly on straight metal roads. It begins from the State Library and ends at Crinoline falls. You will need around two days to cover this trek, which is also considered to be one of the most scenic ones of Meghalaya.

2. The Weiloi To Umngi Trail

wonder_lyngdoh / Instagram

This village trail of Weiloi to Umngi is a favorite for all nature enthusiasts as it encompasses beautiful scenic attractions. As one embarks on this trail, they are sure to pass through natural mineral spring waters, which converts this trail into a grand escapade. These springs also serve as a refreshing point for the trekkers. One will cross through canopies and scenic bridges en route Umngi. This trek is all about an eventful nature walk and can easily be finished during the daytime.

1. David Scott’s Trail

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It is one of the oldest treks of Meghalaya and is named after British administrator David Scott. The 16 km trek covers the route from Mawphlang to Ladmawphlang. The lush green views that one gets to witness on this trek is unparalleled. At a height of 4,892 feet, this trail definitely accounts for a very daunting one. The course of this trail transforms from easy to moderate to difficult in no time. However, the sight of crystal clear water pools provides relief to the trekkers.

Here’s a crucial tip from us when you decide to explore Meghalaya on foot — make sure you do not visit during the monsoon. Remember, the state houses the region that receives the highest recorded rainfall in the country. Since the amount of rain is absolutely astounding in this region during the monsoon, trekking on natural paths becomes impossible. Do you have another trek to add to this list? Let us know in the comments section below.

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