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6 Different Types Of Liars And How To Deal With Them

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Everybody lies. It doesn’t matter who you are, it is impossible to come across a human who doesn’t lie. In fact, there are many different kinds of liars. Some are pretty little liars, while others are manipulative, compulsive liars.

Lies can be trivial or hurtful and serious. Lying can deeply injure relationships. Finding out if someone has lied to you is as easy as checking on little things they stated, but there are other ways too. A person’s sentence structure, body language, and tone of voice can tell you if they are lying.

Let’s first look at the issue – why do most people lie? Well, some do it for self-preservation, while some are habitual liars. Whatever their reasons may be, there are a few recognized psychological reasons people lie.

What Is Lying?

What Is Lying

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It may be an exaggeration to state that lying is the biggest art of deception. However, sometimes, people use certain ways of telling the truth that may not be completely truthful. When people lie, there is always a level of self-protection that is involved. These moments can often educate you about a person’s true character.

A person who chooses to tell the truth even though it would not protect their interests is a human with great character. Lying is often dangerous on its own, but if the person lies and gets caught, the outcome may be even more embarrassing and humiliating than the truth.

But, if one can get away with it, should they lie?

The Definition Of A Lie

The Definition Of A Lie

Shutterstock

A lie is “an intentionally false statement” that is stated by a person. There are a lot of things involved in this. Obviously, there are different kinds of lies people generally tell. There is a difference between falsely bragging about playing the piano and claiming to be a messenger of God. This is because the person claiming to be godly will cause unnecessary distress to more people when compared to the other case.

The statement that all liars are the same is not true. There are different kinds of lying disorders or personalities. For some people, compulsive lying could be a symptom of a personality disorder. Those who falsely brag about themselves may not be embellishers, but they may be dealing with narcissistic personality disorder or low self-esteem. And then, there are pathetic liars, who lie to people to extract a pathos response.

Let us look at the types of liars in detail.

Different Types Of Liars

The different kinds of liars include compulsive liars, pathological liars, and sociopaths. There are also people who are occasional liars. These people usually tell white lies, which are essentially meaningless and do not result in any harm.

1. Compulsive Liars

Compulsive Liars

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Compulsive liars lie because of several reasons. However, you can always find out if they are lying. Their stories don’t usually add up. They are also very obvious and display the classic lying behaviors, such as avoiding eye contact, breaking out into a sweat, and tripping over their words or rambling.

There are two kinds of compulsive liars – narcissistic liars and habitual liars. Narcissistic liars usually have a narcissistic personality disorder. These people usually make up grand stories centered around themselves. They are also prone to embellishment. Narcissistic liars always make themselves out to be the conquering heroes, no matter what the situation is. Most of the stories they narrate seem a bit far-fetched or are downright unbelievable.

On the other hand, habitual liars constantly lie, practically all the time. For them, lying has become a regular habit, and they see no harm in doing so.

2. Pathological Liars

Pathological Liars

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Pathological liars lie as a response to any stimuli. These people are excellent liars because they lie constantly and make up stories so unnecessarily and often that it becomes extremely difficult to distinguish the truth from false statements. Unlike the compulsive liar, pathological liars are near impossible to catch in the act. Pathological lying is also known as pseudologia fantastica.

Pathological liars know how to play the eye contact game – when lying, instead of looking away, they fix their gaze upon you. These types of liars use their pathological lying trait as a defense mechanism.

It could be that they lie to avoid something traumatic that happened in their lives, such as abuse. They use lies to protect themselves when a situation goes bad. Of course, no matter what, there is no excuse for lying, but it sure does make it easier to understand why some good people choose to lie.

If you are aware that a pathological liar is spinning a tale, it is important to call them out on it. But make sure you do this in a non-aggressive way so that person doesn’t feel embarrassed or threatened.

3. Sociopathic Liars

Sociopathic Liars

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These types of liars can be very difficult to deal with. Sociopathic liars lack empathy. They do not care if the lies they state impact others negatively or even actively cause harm. This type of liars can be narcissistic and super charming, but this isn’t always true.

Sociopaths are master manipulators. They tell you fictional stories to get you to do what they want, whenever they want it. You are nothing but putty in their hands because they are not capable of feeling sorry for you. Being the target of a sociopath will likely feel horrible because it will conflict with your morals and your sense of right and wrong. A sociopath will continue to manipulate you and get you to see things his or her way until you give them what they want.

As we already mentioned, sociopaths do not feel any empathy. But they are excellent actors. So, if you tell a sociopathic liar that you are not comfortable with something, they will likely not care but will surely act as if they do. They are extremely dangerous and can wreck your peace and mental balance as you spend more and more time with them.

4. White Liars

White Liars

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We often assume that white lies are not really lies. People who always tell little white lies here and there often feel that they are harmless or even beneficial.

White liars often mix the truth with the lies. They do it so that when people catch them at it, they tend to believe that they didn’t mean to deceive and were probably confused themselves. However, sometimes, a person may tell white lies when trying to protect someone from the truth if it is too hurtful or damaging.

5. Careless Liars

Careless Liars

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Careless liars are one of a kind. They lie all the time and don’t much care about morals and ethics. Most careless liars are aware of their dishonesty as they don’t put in much thought behind the lies and are generally very sloppy.

If you know a careless liar, it may be a good idea to confront them about it. It is most likely that they are aware of what exactly they are doing. But, at the same time, it does not mean that they will change themselves or even admit it. Be prepared to walk away from people like this, or it may cause you a lot of stress and heartbreak.

6. Occasional Liars

Occasional Liars

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Most people tell a lie occasionally, although it is not something to be applauded or accepted. One of the relatively better things about occasional liars is that this is not a regular thing.

The sweet thing is, they usually feel so guilty about it that they admit their lies and ask for forgiveness. Most of the times, if you call out an occasional liar on their lies, they will be genuinely sorry and want to work on it and change.
Let’s now understand how to deal with liars.

How To Deal With Liars

How To Deal With Liars

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There are many different ways of dealing with liars. The best thing you can do is not react aggressively or with anger – although this is easier said than done and is incredibly difficult.

The liar is expecting an explosive reaction from you anyway and will use this as a diversion and turn the entire situation against you. Be aware that their version of events is likely false. The best way of dealing with liars is to firmly but politely confront them, tell them that you are aware of the truth, and that you won’t stand being lied to. Get yourself out of this toxic situation.

If you find out that someone has told what they call a ‘white lie, and the lie doesn’t really harm anyone, it is probably best to let it go. You may hint it to the person that you are aware of the truth and are letting it go this one time, else this may become a habit. Always letting go of white lies can cause issues with trust and intimacy, so you need to deal with it.

Lying is a very complex issue, especially if a family member is involved. The best way to protect yourself is by determining what kind of liar you are dealing with. No matter how much the other person tries to sway you, the best thing to do is to keep your morals intact and remain confident in the truth. Stick to the facts and don’t give in – this is the best way to deal with liars, whether big or small, manipulative, or harmless.

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My Story: “I Walked Away From My Abusive Family At 2 AM With Rs 750 In My Pocket. Today, I Am A Successful Lawyer”

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We all grew up listening to stories that glorified sacrifice and selflessness. Love is strongly associated with sacrifice by almost everyone and it’s true indeed. We should be able to sacrifice when our loved ones are in need. However, many people find it hard to love themselves just because they are taught to take care of the family first. And, living with toxic family members becomes a duty and walking away from them becomes a sin. But, once you learn how much of love and respect you are worthy of, you will learn to protect yourself from all the toxicity that you’ve been suffering from. It doesn’t matter if it’s your parents, siblings, partner, or in-laws. Toxic is toxic and you have every right to stay away from them.

To prove this point, we are going to tell you the story of an extraordinarily strong woman, Vandana Shah. Vandana Shah is one of those bravehearts who stood up for themselves even if it’s against their own family. She walked out of her abusive family at two o’ clock in the middle of the night with only Rs 750 with her. This happened 18 years ago and after that night she never looked back. Today, she’s a successful lawyer who handles divorce cases and offers counseling to those who are suffering from broken marriages just like she did. Want to know more about Vandana? Read on.

Strong Core Values

Vandana lost both her parents to cancer when she was in her early twenties. Coming from an army family, Vandana was always strong when dealing with difficult situations. She continued with her education even after her parents’ demise. She grew up in Ambala and then, later on, moved to Mumbai where she completed her education. Vandana had a degree in Psychology and it ignited her desire to study law. She owes her ability to deal with hardships to her parents and her upbringing.

“My father always insisted that I read newspapers daily to be aware of my surroundings, this helped me significantly. He is also the one who guided me to become financially independent. My mother taught me that life is what one makes out of their own choices. She always believed in me, told me that I could achieve all that I wanted, as long as I worked hard for it,” she said in an interview with an online media portal.

The Unforgettable Night

Vandana’s life changed for the better when she left her in-laws house one night. She was out in the streets all by herself at that time and she remembers weeping out of bewilderment. But, crying isn’t a sign of weakness and Vandana picked herself up from there for a journey she was determined to survive. One can only imagine how things would have been for Vandana. She was the daughter-in-law of a respectable family and all of a sudden she’s out of her house and from the life of her husband. Heart-breaking, right?

In the year 2000, Vandana’s husband filed for divorce and that encouraged Vandana to learn law extensively. Since her case went on for about 10 years, she wanted to know what was happening. Once she understood her subject well, she decided to empower other people with her knowledge. Vandana is the author of of Ex- files, a book in which she has narrated the story of her divorce.

Growing While Lifting Others Up

Vandana started a support group that helped give a voice to women like her. She did consider making it a paid service but whenever she heard a helpless woman talk about the difficulties of her life, Vandana couldn’t charge them. So, she decided to offer her counseling for free. According to Vandana, when a woman goes through difficulties in her marital life, all she wants is to be heard. She doesn’t need the countless hours of advice offered by her family members free of cost. She knows that this is true, because she never got much help from her family members either.

“I would not be exaggerating if I say that I have fought my battle completely on my own. Today, I am a lawyer, and I am loved and wanted. What sort of lawyer am I? I will let my clients decide that. All I can say is, money has never been my motivator,” she said in the interview.

Vandana helps women understand that divorce is not the end of life and there are so many other things to live for. Her support group not only helps women but also men who are in need. Against the popular belief, men do cry and have emotional troubles just as much as women. And they get benefited from counseling sessions too.

Today, Vandana is a successful lawyer who handles divorce cases in Mumbai and she is one of the senior advocates in the NCW (National Commission Women). Vandana’s one-woman mission is an example of how successful you can be if you love yourself and believe in your abilities. Did you find this story inspiring? Share your thoughts with us in the comments section below.

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How To Oil Your Hair: Step-By-Step Guide To Apply Hair Oil For Hair Growth And Conditioning

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Soft, thick, and silky hair is every girl’s dream. Sadly, this merely a dream for many of us. The kind of lifestyle we lead with lack of proper nutrition and physical activity definitely takes a toll on our hair. Throwing in frequent episodes of stress and environmental pollution, we’re just glad we still have at least a few strands of hair on our heads. And, if there’s one thing that can help you improve the growth and health of your hair, it’s regular oil massages. Yes, it doesn’t sound like a fancy hair spa treatment, but it does work pretty well if you do it right. Many of us oil our hair once in a while, but are you sure you’re doing it the right way? Read this step-by-step guide on how to apply oil on your hair so that you can make the most out of it.

Step-1: Choosing The Oil

Choosing The Oil

Shutterstock

There are two types of oils— career oils and essential oils. While essential oils like tea tree, cedarwood, and lavender can make your hair lustrous and beautiful, they are too concentrated to be used without a career oil. So, the job of a career oil is to dilute the essential oil. But do not mistake the career oil as something that’s not good at nourishing your hair and scalp. Applying just the career oil can also do wonders to your hair. Coconut oil, almond oil, and olive oil are some of our favorite career oils.

You can break open a few Vitamin E capsules and mix the oil with your career oil. Also, making your own oil at home with ingredients like neem, amla, henna, tulsi, shoe flowers, bhringraj, and onions is quite beneficial for your hair. Grandma’s DIY recipes are sometimes better than most of the over-the-counter hair oils.

Step-2: Preparing Your Hair For The Oil Massage

Preparing Your Hair For The Oil Massage

Shutterstock

Comb your hair well and make sure all the knots are sorted before you start applying the oil. Now, partition your hair from the top of your forehead till the back of your neck in equal parts. Use a small spoon to pour some oil throughout the line of the partition and spread it with your fingers evenly. Now clip one of the sides separately, so that you can apply oil to the scalp on each side one by one.

Step-3: Application Of The Oil

Application Of The Oil

Shutterstock

Take another spoon of oil in your palm and rub your palms together to spread them evenly. Now, with the help of your fingertips, slowly apply the oil on your scalp in a circular motion with gentle pressure. Once you’re done applying oil to the entire scalp of one side, repeat the same process for the other side as well.

Step-4: The Massage

The Massage

Shutterstock

Once you’re sure the oil has covered every inch on your scalp, use your fingers to gently massage your scalp. Massaging helps to stimulate the blood flow in your scalp, which results in better and faster hair growth. Work the oil into your scalp with consistent pressure and motion. Remember to cover the area behind your ears and the one near your temples. These are the areas that we often neglect while applying oil otherwise. Take only one spoon of oil at a time so that you don’t end up pouring too much oil on your head. Too much oil can make your oil massage a drippy and messy one. Also, you’ll have a tough time getting so much oil out of your hair during the wash.

Step-5: Application On Hair

Application On Hair

Shutterstock

Once you finish your scalp massage, apply the same oil throughout the length of your hair. You don’t have to drench your hair in oil. Always remember that your scalp needs more oil than your hair strands do. Rub the oil between your palms and run it through the length of your hair. Do not forget to pay a little extra attention to the tip of your hair, since that’s where the strands tend to split. Make sure you apply oil to the tips WITHOUT RUBBING them against each other. Rubbing your hair strands against each other is a very common habit among women. This is very dangerous since the friction that occurs while doing so can damage your hair.

Step-6: Leaving It On

Leaving It On

Shutterstock

Comb your hair so that the oil spreads evenly to every inch of your hair and scalp. Now, tie your hair into a bun and leave the oil on for at least one hour before you wash it off. You can also keep it overnight and wash your hair the next day. Another option is to dip a towel in hot water and wrap your head with it. Leave it on for ten to twenty minutes and wash with a mild shampoo.

A few pointers to remember: Do not leave the oil on for more than 24 hours since it will attract dirt and sweat. Also, do not overuse the shampoo in order to get rid of the oil (shampoo twice with small amounts of the product). Have you always been oiling your hair this way? Do you have any other tips or tricks to share with us pertaining to the topic? Let us know in the comments section below.

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Wardrobe Staple: 16 Traditional Sarees Of India That Every Woman Needs In Her Wardrobe

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Saree is the pride of the Indian clothing industry. Even on the most high-profile ramps in India, saree is a hit ensemble. No matter how much the fashion world evolves, saree will always be the first love of the Indian woman. Of course, you have your expensive pair of jeans and a leather jacket, but wearing a saree is an entirely different feeling! You feel at home, a part of your culture and most of all, you feel beautiful. There’s no clothing item that looks more elegant than a well-draped saree. Saree has been an integral part of our culture for centuries. And for a huge plot of land that was divided into provinces, saree was one among the emotions that remained common.

However, the geographical and cultural differences within the country gave birth to various types of sarees. Well, we are a diverse country and this diversity reflects in the variety of sarees that  Indian women wear. Today, let’s take a look at some of these amazing sarees that are so beautiful (and popular) that they deserve to find a place in each of our wardrobes. Now let’s dig in!

1. Kanjeevaram- Tamil Nadu

1. Kanjeevaram- Tamil Nadu

saree_art / Instagram

Kanjeevaram is known as the queen of sarees. And why not? Just look at the shiny silk and the golden thread work! There’s no saree that is as royal as a Kanjeevaram saree for sure.

2. Kasavu- Kerala

Also known as the settu saree or the Onam saree, Kasavu saree is Kerala’s most popular clothing item. Women wear them mostly during temple visits and festivals. It is characterized by its white/ off-white body, and golden color border and pallu.

3. Pochampally- Andhra Pradesh

The famous Pochampally silk hails from the town of Boodhan in Andhra Pradesh. These sarees are a perfect blend of cotton and silk, and are super comfy to wear. Their specialty is the intricate, geometric ikkat design on them.

4. Ilkal Saree- Karnataka

Ilkal Saree- Karnataka

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From the town of Ilkal in the Bagalkot, Karnataka hails the Ilkal sarees. These are mostly cotton sarees with a plain (or lines/checks) body, a very simple border, and pallu.

5. Mysore Silk- Karnataka

In 1912, the Maharaja of Mysore established India’s first silk weaving company known as the Mysore Silk Weaving Factory. Mysore silk sarees can be spotted from miles away owing to their rich texture and simple design. They have a very beautiful luster, which is an outcome of the excellent quality of silk with which these sarees have been woven.

6. Chanderi- Madhya Pradesh

Chanderi- Madhya Pradesh

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Chanderi is a mix of silk, zari, and cotton. These sarees have a bright sheen and they are perfect for any occasion. The best thing about Chanderi is that they are super comfortable and easy to manage.

7. Bandhani- Gujarat And Rajasthan

Bandhani- Gujarat And Rajasthan

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Bandhani has its roots in Gujarat as it is believed that the first bandhani dying work was started by the Khatri community of Gujarat. However, even in Rajasthan, Bandhani is a very important design. The design isn’t printed and is created using the tie and dye process. These sarees are usually brightly colored and are beautiful and to die for.

8. Leheriya – Rajasthan

Leheriya – Rajasthan

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Leheriya is a design that is produced by another form of tie and dye practice, which is native to Rajasthan. The pattern resembles ripples on a bright-colored piece of fabric.

9. Taant- West Bengal

Taant- West Bengal

sayssharmi / Instagram

Taant makes an excellent daily wear for office-goers, because they are made of cotton and are very light. You can drape them easily as well. However, this doesn’t mean that they look dull, because they have very pretty borders and designs. If you are a fan of the simple, you can always wear these sarees to events like weddings and make your own style statement.

10. Bomkai- Odisha

Bomkai- Odisha

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Bomkai sarees come with traditional motifs and designs that are added through intricate thread work. These are also known as Sonepuri silks and are made in cotton as well as silk.

11. Paithani- Maharashtra

Paithani- Maharashtra

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Paithani sarees is named after Paithan, a town in Aurangabad, Maharashtra. These sarees are hand-woven in pure silk and golden zari. They look very royal and are considered to be one of the most expensive types of sarees in India. Recurrent peacock and bird designs are a special feature of these sarees.

12. Banarasi- Uttarakhand

Who hasn’t heard sagas of Banarasi sarees and their beauty? These sarees are from the holy land of Varanasi and were worn only by the royals back in the days. No wonder every woman who drapes one of these looks like a queen!

13. Phulkari- Punjab

Phulkari- Punjab

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Phulkari made its debut in the story of Heer and Ranjha. It literally means “flower work” and these designs are made with bright-colored threads on bright khadi or cotton fabric. Phulkari dupattas are as popular as phulkari sarees.

14. Chikankari- Lucknow

Chikankari- Lucknow

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Chikankari is exclusive to Lucknow and is a type of thread work done on muslin cloth (traditionally). Chikankari sarees are very beautiful, which is why you should make sure that you get your hands on one of these!

15. Muga- Assam

Muga- Assam

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Muga silk is a very durable form of silk that it thicker and glossier. It is made by silkworms that feed only on two particular types of leaves and are found only in Assam. If you are a fan of silk sarees, you must definitely have one of these.

16. Sambalpuri- Odisha

Sambalpuri- Odisha

dasha_odissi / Instagram

The threads are dyed before they are woven to make the Sambalpuri sarees. These sarees are hand-woven and are very lightweight, which makes it a must-have if you are fond of sarees.

Sarees may not be the easiest outfits to wear but we promise you it’s going to be a cakewalk once you wear it a couple of times. Also, no matter what saree you wear, you’re going to look amazing in it! Which is your favorite saree from the above list? Let us know in the comments below.

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पालक के 25 फायदे, उपयोग और नुकसान – Spinach (Palak) Benefits and Side Effects in Hindi

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हरे रंग की पत्तेदार सब्जियों में आपने कभी न कभी पालक का स्वाद जरूर चखा होगा। भारत में पालक का बड़े पैमाने पर प्रयोग किया जाता है। इसे हिंदी में पालक, अंग्रेजी में स्पिनच (Spinach) के नाम से जाना जाता है। पालक का वैज्ञानिक नाम स्पिनासिया ओलेरेसिया (Spinacia oleracea) है। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम आपको पालक खाने के फायदे, पालक का उपयोग और पालक के नुकसान के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं, जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में कई प्रकार से कार्य कर सकता है।

आइए अब सबसे पहले यह जानते हैं कि पालक कितने प्रकार के होते हैं।

पालक के प्रकार – Types of Spinach in Hindi

पालक को गुणों के आधार पर मुख्य रूप से तीन प्रकार में बांटा गया है। जो इस निम्नलिखित हैं।

  • सेवॉय पालक (Savoy Spinach)

यह पालक की एक खास किस्म है, जिसके पत्ते सिकुड़े हुए और गाढ़े हरे रंग के होते हैं। सेवॉय पालक की एक प्रजाती ब्लूम्सडेल (Bloomsdale Spinach) नाम से जानी जाती है। पालक का यह प्रकार खाने में बहुत स्वादिष्ट होता है।

  • सेमी-सेवॉय पालक ( Semi Savoy Spinach)

पालक की यह प्रजाति भी काफी लोकप्रिय है। सेवॉय पालक की तुलना में इसकी पत्तियां कम सिकुड़ी हुई होती हैं। इसको घर में भी उगाया जा सकता है। इस पालक को पौष्टिक गुणों से भरपूर माना जाता है।

  • स्मूथलीफ पालक (Smooth-Leaf Spinach)

इसकी पत्तियां सेवॉय पालक और सेमी-सेवॉय पालक की तुलना में ज्यादा चौड़ी और स्मूथ होती हैं। ये पालक आसानी से धुल जाते हैं। इसे बाजार में खुले तौर पर और थैलियों में बेचा जाता है।

पालक के प्रकार जानने के बाद आइए अब जानते हैं कि पालक के फायदे क्या-क्या हो सकते हैं।

पालक  के फायदे – Benefits of Spinach in Hindi

लेख के इस भाग में आइए सबसे पहले हम बात करते हैं कि सेहत लिए पालक कैसे फायदेमंद साबित हो सकता है।

सेहत/स्वास्थ्य के लिए पालक  के फायदे – Health Benefits of Spinach in Hindi

1. वजन घटाने के लिए

Health Benefits of Spinach in Hindi (6)

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अगर आप भी बढ़े हुए वजन से परेशान हैं, तो पालक का सेवन वजन घटाने में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए संभव हो सकता है, क्योंकि पालक में वजन घटाने संबंधित गुण पाए जाते हैं। दरअसल, वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी है कि आप कैलोरी की कम मात्रा का सेवन करें। पालक एक कम कैलोरी वाला खाद्य पदार्थ है, जिसे आहार में शामिल कर आप अपने बढ़ते वजन को नियंत्रित करने का काम कर सकते हैं (1)। एक अन्य वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार यह बताया गया कि पालक का सेवन स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए भी किया जा सकता है (2)

2. कैंसर में

कैंसर के लिए भी पालक का प्रयोग फायदेमंद साबित हो सकता है। दरअसल, पालक बीटा कैरोटीन और  विटामिन-सी से समृद्ध होता है और ये दोनों पोषक तत्व विकसित हो रही कैंसर कोशिकाओं से सुरक्षा प्रदान कर सकते है। इसके अतिरिक्त ये एक एंटीऑक्सीडेंट की तरह फ्री-रेडिकल्स और कार्सिनोजन (Carcinogens – एक पदार्थ जिससे कैंसर हो सकता है) को भी रोक सकते हैं (3)

3. आंखों के स्वास्थ्य के लिए

आंखों की समस्या से बचे रहने के लिए भी आपको पालक के फायदे लाभ पहुंचा सकते हैं। दरअसल,  आंखों की दृष्टि को स्वस्थ रखने के लिए गहरे हरे रंग के पत्तेदार साग का सेवन करने की सलाह दी जाती है, जिनमें से एक पालक भी है (4)। पालक में विटामिन-ए और विटामिन-सी पाया जाता है, जो मुख्य रूप से आंखों में होने वाले मैक्यूलर डीजेनरेशन (Macular Degeneration – नेत्र रोग) के खतरे को कम कर सकता है।

इसके अलावा, पालक में ल्यूटिन (Lutein) और जियाजैंथिन (Zeaxanthin) नामक यौगिक पाए जाते हैं। ल्यूटिन और जियाजैंथिन का सेवन एंटीऑक्सिडेंट गुण की तरह कार्य करता है, जो मैक्युला (रेटिना का केंद्र बिंदु) में पिगमेंट डेनसिटी को सुधारने में अहम भूमिका निभा सकता है (5)

4. हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए

Health Benefits of Spinach in Hindi (6)

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हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए कैल्शियम सबसे जरूरी पोषक तत्व है, जो हड्डियों के निमार्ण से लेकर उनके विकास में मदद करता है और उन्हें मजबूती प्रदान करता है। पालक में कैल्शियम की मात्रा पाई जाती है, इसलिए हड्डियों के स्वास्थ्य को बरकरार रखने के लिए आप पालक को दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं (6)

5. मस्तिष्क स्वास्थ्य और तंत्रिका तंत्र (Nervous Function) के लिए

जैसा कि आपको ऊपर भी बताया गया है कि पालक में कैल्शियम की मात्रा पाई जाती और कैल्शियम नर्वस सिस्टम के कार्य को सामान्य रूप से चलने में मदद कर सकता है (6)

मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए भी पालक के फायदे देखे जा सकते हैं। पालक मस्तिष्क-स्वस्थ के लिए उपयोगी विटामिन-के, ल्यूटिन, फोलेट और बीटा कैरोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। पालक का सेवन  याददास्त शक्ति को मजबूत करने का काम कर सकता है (7)

6. हार्ट अटैक के खतरे में

हार्ट अटैक के खतरे से बचे रहने के लिए भी आप पालक का सेवन कर सकते हैं।  पालक नाइट्रेट पोषक तत्व से भरपूर सब्जियों में गिना जाता है, जो स्ट्रोक और हार्ट अटैक की वजह से होने वाली मौत के जोखिम को कम कर सकता है (8)

7. ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए

Health Benefits of Spinach in Hindi (6)

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पालक खाने के फायदे ब्लड प्रेशर से होने वाले जोखिम को कम कर सकता है। पालक में नाइट्रेट की मात्रा पाई जाती है। नाइट्रेट युक्त पालक ब्लड प्रेशर को कम करने में लाभदायक परिणाम दिखा सकता है। साथ ही साथ यह स्थिति हृदय स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचाने के काम आ सकती है (9)

इसके अतिरिक्त, पालक में पेप्सिन (एक एंजाइम) पाया जाता है, जो उच्च रक्तचाप को सुधारने में मदद कर सकता है (10)

8. एनीमिया (Anemia) के खतरे को कम करने में

एनीमिया (शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी) का सबसे ज्यादा खतरा गर्भावस्था के दौरान देखने को मिलता है। आयरन की कमी के कारण यह स्थिति उत्पन्न हो सकती है (11)। एनीमिया के जोखिम को कम करने के लिए आयरन की भरपूर मात्रा की आवश्यकता होती है, जो पालक के जरिए पूरी की जा सकती है (12)

9. एंटी-इन्फ्लामेट्री (Anti-inflammatory) के रूप में

पालक आपके स्वास्थ्य को मजबूत बनाने के लिए एंटी-इन्फ्लामेट्री के रूप में भी कार्य करता है। दरअसल, एंटी-इन्फ्लामेट्री क्रिया सूजन को कम करने और क्रानिक इन्फ्लेमेशन को ठीक करने का गुण रखती है। इसलिए, पालक को एंटी-इन्फ्लामेट्री आहार के रूप में उपयोग करने की सलाह दी जाती है (13)

10. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए

रोग मुक्त रहने के लिए इम्यनिटी का मजबूत रहना बहुत जरूरी है। पालक में विटामिन-ई की मात्रा भरपूर रूप में पाई जाती है और विटामिन-ई रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का काम कर सकता है (14), (15)

11. पाचन स्वास्थ्य (Gastrointestinal Health)

Health Benefits of Spinach in Hindi (6)

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गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पाचन तंत्र से संबंधित होता है। पाचन तंत्र गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (Gastrointestinal Tract) लीवर, अग्न्याशय (Pancreas) और पित्ताशय (Gallbladder) से बना होता है, जो शरीर में भोजन ग्रहण करने से लेकर भोजन को पचाने में मदद करता है (16)। यहां पालक की एक अहम भूमिका देखी जा सकती है, क्योंकि पालक फाइबर से भरपूर होता है (14)। फाइबर मुख्य रूप से खाने को पचाने का कार्य करता है (17)। इसके अलावा, फाइबर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को स्वस्थ रखने के लिए पेट के कैंसर से बचाव कर सकता है और कब्ज जैसे समस्याओं पर प्रभावी रूप से काम कर सकता है (18)

12. कैल्सीफिकेशन (Calcification) के इलाज में

कैल्सीफिकेशन एक ऐसी प्रक्रिया है, जिसमें कैल्शियम शरीर के टिश्यू में जमा होने लगते हैं, जिससे टिश्यू कठोर जाते हैं। यह एक सामान्य या असामान्य प्रक्रिया हो सकती है (19)। यहां पालक की एक अहम भूमिका देखी जा सकती है। पालक आयरन से समृद्ध होता है और आयरन कैल्सीफिकेशन की प्रक्रिया को रोकने का काम कर सकता है (14) (20)

13. आयरन की कमी को पूरा करने के लिए

आमतौर पर पालक को आयरन की पूर्ति के लिए ही जाना जाता है और जैसा कि हमने आपको ऊपर बताया कि आयरन की कमी से एनीमिया का खतरा हो सकता है (11)। शरीर में आयरन की पूर्ति के लिए आप पालक का सेवन कर सकते हैं (14)

14. शरीर को आराम पहुंचाता है

दिन-भर काम करने के बाद अगर आपको थकावट महसूस होती है, तो निश्चिंत रहिए क्योंकि पालक खाने के फायदे में शरीर को आराम पहुंचाना भी शामिल है। पालक में कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है  (14)। एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार कैल्शियम का सेवन करने से शरीर की मांसपेशियों को आराम मिलता है (21)

15. गर्भावस्था में पालक के फायदे

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गर्भावस्था में मां को एक स्वस्थ आहार की आवश्यकता होती है और स्वस्थ खान-पान की लिस्ट में पालक को भी शामिल किया जा सकता है। दरअसल, गर्भावस्था के दौरान मां को फोलेट पोषक तत्व की आवश्यकता होती है, जो बच्चे में न्यूरल ट्यूब दोष (बच्चे में होने वाला जन्मदोष) के खतरे को कम कर सकता है। फोलेट की पर्याप्त मात्रा की पूर्ति के लिए पालक का सेवन किया जा सकता है (14), (22)

इसके अतिरिक्त, गर्भावस्था में मां को एनीमिया से बचने के लिए आयरन, ब्रेस्टफीडिंग और शिशु के लिए कैल्शियम, और कब्ज से राहत पाने के लिए फाइबर जैसे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है (22) , (11)। ये पोषक तत्व पालक में पाए जाते हैं और पालक के सेवन के जरिए इन पोषक तत्वों की जरुरत को पूरा किया जा सकता है (14)

16. मांशपेशियों को स्वस्थ बनाने के लिए

पालक के फायदे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकते हैं क्योंकि पालक में आयरन की मात्रा पाई जाती। विशेषज्ञों के द्वारा किए गए एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार यह बताया गया कि पालक में मौजूद आयरन मांसपेशियों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकता है (23)

आइए अब जानते हैं कि त्वचा के लिए पालक कैसे फायदेमंद हो सकता है।

त्वचा के लिए पालक के फायदे – Skin Benefits of Spinach in Hindi

1. आंखों के नीचे मौजूद काले घेरे के लिए

Health Benefits of Spinach in Hindi (6)

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पालक आयरन का एक महत्वपूर्ण स्रोत है और इसका सेवन पेरिओरिबिटल हाइपरपिग्मेंटेशन (Periorbital Hyperpigmentation – आंखों के नीचे होने वाले काले घेरे की एक स्थिति ) की समस्या में लाभ पहुंचा सकता है। पेरिओरिबिटल हाइपरपिग्मेंटेशन आयरन की कमी से हो सकता है। जबकि पालक के सेवन के जरिए आयरन की पूर्ति की जा सकती है, जिससे आंखों के नीचे होने वाले काले घेरे की समस्या में आराम मिल सकता है  (14), (24)। पालक को खाने के साथ-साथ आप इसके रस को नीचे बताए जा रहे तरीके से इस्तेमाल भी कर सकते हैं-   

सामाग्री
  • एक कटोरी
  • पालक के रस की 2 से 4 बूंद
  • मुलायम रुई का एक टुकड़ा
कैसे करें इस्तेमाल
  • सबसे पहले एक कटोरी में पालक के रस की बूंदें डालें।
  • अब पालक के रस को रुई की मदद से प्रभावित जगह पर लगाएं।
  • इस प्रक्रिया को हफ्ते में दो बार दोहरा सकते हैं।

2. त्वचा को हाइड्रेट रखने में (Hydrate)

आपकी त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए भी आप पालक का इस्तेमाल कर सकते हैं। पालक में विटामिन-सी की मात्रा पाई जाती है (14)। विटामिन-सी में ऐसे गुण मौजूद होते हैं ,जो त्वचा के हाइड्रेशन को सुधारने में मदद कर सकते हैं (25)

सामाग्री
  • 2 कप कटा हुआ पालक
कैसे करें इस्तेमाल
  • कटे हुए पालक का पेस्ट बना लें।
  • अब इस पेस्ट को त्वचा पर लगाएं।
  • अब 5 मिनट बाद इसे धो लें।
  • इस प्रक्रिया को हफ्ते में 2 बार दोहराया जा सकता है।

3. एंटी एजिंग लाभ

सूरज की हानिकारक यूवी किरणों की वजह से स्किन-एजिंग का जोखिम बढ़ सकता है। यहां पालक में मौजूद एमिनो एसिड स्किन एजिंग की समस्या में राहत दिला सकता है (26), (27)

सामाग्री
  • 1/2 कप कटे हुए पालक
  • नींबू रस एक छोटा चम्मच
  • शहद एक छोटा चम्मच
  • एक छोटा चम्मच जैतून का तेल
 कैसे करें इस्तेमाल
  • सबसे पहले पालक का पेस्ट बना लें।
  • अब इसे एक कटोरी में रख लें।
  • अब इसमें नींबू रस, शहद और जैतून का तेल मिला लें।
  • त्वचा को पानी से धो लें और तौलिए से पानी को पोंछ लें।
  • अब त्वचा पर पालक के मिश्रण को लगाएं।
  • अंत में 15-20 मिनट के बाद इसे धुल लें।
  • इस प्रक्रिया को हफ्ते में दो बार अपना सकते हैं।

4. त्वचा रंग में सुधार करने के लिए

स्किन-पिगमेंट डिसऑर्डर के कारण त्वचा के रंग पर दुष्प्रभाव पड़ सकता है (28)। पालक में मौजूद विटामिन-सी एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जो एक एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह कार्य करता है और स्किन टोन (त्वचा रंग) को सुधारने में मदद कर सकता है (14), (29)

सामाग्री
  • 1 कप कटा हुआ पालक
  • 3-4 बूंद शहद
  • एक प्लेट
  • एक साफ तौलिया
कैसे करें इस्तेमाल
  • कटे हुए पालक को बारीक पीस लें।
  • अब चेहरे की त्वचा को पानी से धो लें।
  • अब चेहरे को तौलिया से साफ कर लें।
  • पालक के पेस्ट को चेहरे पर लगाएं।
  • अब इसे पांच मिनट तक लगा रहने दें।
  • अब साफ पानी से चेहरा धो लें।
  • इस प्रक्रिया को हफ्ते में 2 बार अपनाया जा सकता है।

5. मुहांसों को ठीक करने के लिए

Health Benefits of Spinach in Hindi (6)

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मुहांसों की समस्या से अगर आप परेशान हैं, तो निश्चिंत रहिए क्योंकि पालक में मौजूद पोषक तत्व इस समस्या को ठीक करने के काम आ सकते हैं। दरअसल, विटामिन-सी की कमी से मुहांसों की समस्या बढ़ सकती है (29)। वहीं पालक में विटामिन-सी की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है (14)। इसलिए, पालक का सेवन करके विटामिन-सी की कमी से होने वाली मुहांसों की समस्या को दूर किया जा सकता है।

6. सन प्रोटेक्शन के लिए

सन प्रोटेक्शन के लिए भी पालक का उपयोग किया जा सकता है। यहां पर एक बार फिर से पालक में पाई जाने वाले विटामिन-सी का जिक्र होगा (14)। विटामिन-सी मुख्य रूप से त्वचा के लिए प्रभावी माना जाता है क्योंकि विटामिन-सी स्किन टेक्सचर को सुधारता है और एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में सूर्य की हानिकारक किरणों से त्वचा की रक्षा करता है (29)

सामाग्री
  • 2 कप कटा हुआ पालक
  • एक प्लेट
कैसे करें इस्तेमाल
  • पालक को पानी से धो लें और इसे एक प्लेट में रख लें।
  • अब इस कटे हुए पालक का पेस्ट बना लें।
  • पालक के पेस्ट को अब अपनी त्वचा पर लगाएं।
  • अब इसे 10 मिनट के बाद धो लें।
  • इस प्रक्रिया को हफ्ते में 1 बार दोहरा सकते हैं।

7. फ्री रेडिकल डैमेज से बचाने के लिए

फ्री रेडिकल डैमेज एक ऐसी स्थिति होती है, जिसमें ऑक्सीडेशन की क्रिया के द्वारा त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचता है (30)। हालांकि, फ्री रेडिकल डैमेज से बचने के लिए पालक का उपयोग किया जा सकता है। दरअसल, पालक में मौजूद विटामिन-सी त्वचा को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाने का काम कर सकता है। (14), (29)। पालक को आहार रूप में शामिल करके विटामिन-सी की पूर्ति की जा सकती है। इसके अलावा, आप नीचे बताए जा रहे पालक फेस पैक का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

सामाग्री
  • 1 कप कटा हुआ पालक
  • 1/2 छोटा चम्मच नींबू का रस
कैसे करें इस्तेमाल
  • सबसे पहले पालक को बारीक पीस लें और इसका पेस्ट बना लें।
  • अब एक कटोरी में इस पेस्ट को रख लें।
  • अब इसमें नींबू के रस को अच्छी तरह मिला लें।
  • अब इस पेस्ट को फेस पैक की तरह लगाएं।
  • इसे 10 मिनट तक लगा रहने दें फिर इसे पानी से धो लें।
  • इस प्रक्रिया को हफ्ते में 2 बार दोहरा सकते हैं।

आइए अब लेख के अगले भाग जानते हैं कि बालों के पालक कैसे फायदा पहुंचा सकता है।

बालों के लिए पालक के फायदे – Hair Benefits of Spinach in Hindi

Health Benefits of Spinach in Hindi (6)

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बालों के पालक के फायदे कुछ इस प्रकार हैं।

1. बालों के विकास के लिए

बालों के विकास के लिए मिनरल मुख्य भूमिका निभा सकते हैं। पालक में बालों के उपयोगी कई मिनरल की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। पालक में जिंक, मैग्नीशियम और आयरन की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है और एक वैज्ञानिक शोध में यह बताया गया है कि यह मिनरल बालों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं (14) (31)

सामग्री
  • कटे हुए पालक 1 कप
  • 4-5 बूंद सरसों का तेल
  • एक कटोरी
कैसे करें इस्तेमाल
  • कटे हुए पालक को पीसकर रस निकाल लें।
  • अब इसमें सरसों तेल मिला लें।
  • अब इसे हल्के हाथों बालों में लगाएं।
  • इसे करीब आधे घंटे तक बालों में लगाए रखें।
  • फिर बालों को धो लें।
  • इस प्रक्रिया को हफ्ते में दो बार दोहरा सकते हैं।

2. बालों को झड़ने से रोकता है

बालों को झड़ने से रोकने के लिए भी पालक के फायदे देखे जा सकते हैं। दरअसल, जिंक की कमी बालों के झड़ने का एक मुख्य कारण हो सकती है (32)। पालक में जिंक और मैग्नीशियम की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है (14)। आप पालक को खाने में इस्तेमाल करके जिंक और मैग्नीशियम की पूर्ति कर सकते हैं, जिससे बालों का झड़ना रुक सकता है।

ऊपर आपको पालक के फायदे के बारे में जानकारी दी गई और अब आपको पालक में मौजूद पोषक तत्वों के बारे में बताया जा रहा है। 

पालक के पौष्टिक तत्व – Spinach Nutritional Value in Hindi

पालक में मौजूद पोषक तत्वों को नीचे दी गई तालिका के जरिए बताया जा रहा है (14)

पोषक तत्व मात्रा प्रति 100 ग्राम
पानी 91.40g
एनर्जी 23 kcal
प्रोटीन 2.86 g
कुल लिपिड (वसा) 0.39 g
कार्बोहाइड्रेट 3.63 g
फाइबर, कुल डाइटरी 2.2g
शुगर, कुल 0.42 g
मिनरल
 कैल्शियम 99mg
आयरन 2.71 mg
मैग्नीशियम 79 mg
फास्फोरस 49mg
पोटेशियम 558mg
सोडियम 79mg
जिंक 0.53mg
विटामिन
विटामिन सी, कुल एस्कॉर्बिक एसिड 28.1 mg
थायमिन 0.078 mg
राइबोफ्लेविन 0.189 mg
नियासिन 0.724 mg
विटामिन बी-6 0.195 mg
फोलेट, डीएफई 194μg
विटामिन बी-12 0.00μg
विटामिन ए, आरएई 469μg
विटामिन ए, आईयू 9377IU
विटामिन ई (अल्फा-टोकोफेरॉल) 2.03mg
विटामिन डी (डी2+डी3) 0.0 μg
विटामिन डी 0 IU
विटामिन के, (फिलोक्यूनोन-phylloquinone) 482.9μg
लिपिड
फैटी एसिड, टोटल सैचुरेटेड 0.063g
फैटी एसिड, टोटल मोनोअनसैचुरेटेड 0.010 g
फैटी एसिड, टोटल पॉलीअनसैचुरेटेड 0.165g
फैटी एसिड, टोटल ट्रांस 0.000g
कोलेस्ट्रॉल 0 mg
कैफीन 0mg

लेख के अगले भाग में आपको पालक खाने का सही समय और सही तरीका बताया जा रहा है।

पालक खाने का सही समय और सही तरीका – Best Way to Eat Spinach in Hindi

Health Benefits of Spinach in Hindi (6)

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पालक को आप इस प्रकार खा सकते हैं-

  • पालक को आप सब्जी के रूप में खा सकते हैं।
  • हरी सलाद में पालक का प्रयोग किया जा सकता है।
  • पालक को आप जूस बनाकर पी सकते हैं।
  • पालक को आप दाल के साथ पका कर खा सकते हैं।
  • पालक का इस्तेमाल पराठे में किया जा सकता है।
  • पालक को आप पनीर के साथ सब्जी बनाकर खा सकते हैं।

पालक खाने का सही समय

  • पालक के जूस के फायदे देखते हुए इसके जूस का सेवन सुबह किया जा सकता है।
  • आप रात में सब्जी के रूप में पालक को खा सकते हैं।
  • हरी सलाद के रूप में पालक का सेवन किया जा सकता है।

पालक खाने की मात्रा

एक दिन में 1/2 कप उबला हुआ पालक या 1 कप हरे पालक का सेवन किया जा सकता है। हालांकि, पालक की सही मात्रा के सेवन के लिए एक बार आहार विशेषज्ञ से अवश्य सलाह लें।

लेख के इस भाग में आपको बताया जाएगा कि पालक का चयन कैसे करें और लम्बे समय तक कैसे सुरक्षित रखें।

पालक का चयन कैसे करें और लंबे समय तक सुरक्षित कैसे रखे?

चयन कैसे करें

Health Benefits of Spinach in Hindi (6)

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पालक का चयन करते समय इन बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है –

  • पालक का चयन करते समय यह ध्यान दें कि पालक का रंग प्राकृतिक रूप से हरा होना चाहिए।
  • अगर इसमें किसी प्रकार की दुर्गंध आ रही है, तो इसे न खरीदें।
  • पालक का चयन करते समय यह देख लें कि इसमें धूल-मिट्टी न लगी हो।
  • हमेशा ताजी पत्तियों वाले पालक का ही चयन करें।

सुरक्षित कैसे रखें

पालक को फ्रिज में 3 से 5 दिनों के लिए एक एयरटाइट बैग में खोलकर रखा जाना चाहिए। रसोई-घर में आप इसे टोकरी में खोलकर भी रख सकते हैं। इसकी ताजगी बनाए रखने के लिए इसे गीले कपड़े में लपेटकर भी रखा जा सकता है।

नोट – पैकेट में बंद पालक का इस्तेमाल प्रयोग करने की अंतिम तारीख तक ही करें (33)

आइए अब लेख के अगले भाग में जानते हैं कि पालक के नुकसान क्या-क्या हो सकते हैं।

पालक के नुकसान – Side Effects of Spinach in Hindi

  • पालक में कैल्शियम की मात्रा पर्याप्त होती है और कैल्शियम का अधिक सेवन हृदय रोग का कारण बन सकता है (14), (34)
  • इसमें फाइबर की मात्रा होती है, जिसके अधिक सेवन से आपको पेट फूलने, सूजन और पेट में ऐंठन की समस्या हो सकती है (14), (35)
  • पालक में मौजूद बीटा-कैरोटीन (फलों और सब्जियों में पाया जाने वाला विटामिन-ए का एक रूप) से धूम्रपान करने वाले लोगों में कैंसर होने का खतरा बढ़ सकता है (14), (36)
  • पालक में पोटैशियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है और पोटेशियम की अधिक मात्रा उल्टी, डायरिया का कारण बन सकती है (37) 

लेख के इस भाग में आपको इस बारे में बताया जा रहा है कि पालक किन लोगों को नही खाना चाहिए।

पालक किन किन लोगों को नहीं खाना चाहिए – Who Should Avoid Spinach in Hindi

पालक नीचे बताए जा रहे लोगों को नहीं खाना चाहिए।

  • पालक में बीटा-कैरोटीन ( विटामिन-ए का एक रूप) की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है, जो स्मोकिंग करने वाले लोगों में कैंसर होने के जोखिम को बढ़ा सकता है (14), (36)। इसलिए धूम्रपान करने वाले लोगों को पालक के सेवन से बचना चाहिए।
  • गर्भवती महिलाओं को पालक का सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि इसमें विटामिन-ए पाया जाता है जिसकी अधिक मात्रा से शिशु में बर्थ डिफॉर्मिटी (birth deformities – जन्म दोष ) का खतरा उत्पन्न कर सकता है (14), (22)

इस लेख को पढ़ने के बाद आप यह तो जरूर समझ गए होंगे कि पालक का सेवन आपको कितना स्वास्थ्य लाभ पहुंचा सकता है। पालक जूस के फायदे से लेकर पालक के सेवन से जुड़ी सावधानियों के बारे में भी ध्यान देने की जरुरत है। पालक के सेवन से अगर आप लेख में बताए गए किसी भी दुष्प्रभाव का सामना करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। इसके अलावा, पालक के सेवन से जुड़ी अन्य जानकारी प्राप्त करने के लिए आप अपनी बात नीचे दिए गए कॉमेंट बॉक्स के जरिए हम तक पहुंचा सकते हैं। हम डॉक्टरी परामर्श के अनुसार आपको सही जानकारी देने की पूरी की कोशिश करेंगे।

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धनिया के बीज के 10 फायदे, उपयोग और नुकसान – Coriander Seeds Benefits and Uses in Hindi

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हरा धनिया अक्सर भारतीय व्यंजनों में स्वाद बढ़ाने के लिए इस्तेमाल में लाया जाता है। धनिया के पत्तों के साथ ही इसके बीज का उपयोग भी खाने में आम है। लेकिन, क्या आपको पता है, धनिया के बीज को अगर सही तरीके से इस्तेमाल में लाया जाए, तो यह आपके शरीर के लिए वरदान साबित हो सकता है। इस लेख में हम आपको तथ्य-प्रमाण के आधार पर स्वास्थ्य के लिए धनिया के बीज के फायदे बताएंगे। साथ ही किस तरीके से इसका उपयोग आपके शरीर के लिए लाभदायक साबित हो सकता है, इसपर भी चर्चा करेंगे।

धनिया के बीज के फायदे – Benefits of Coriander Seeds Oil in Hindi

1. डायबिटीज

डायबिटीज के मरीजों के लिए धनिए के बीज काफी लाभदायक सिद्ध हो सकते हैं। दरअसल, इसमें मौजूद फ्लेवोनोइड, पॉलीफेनोल, बी-कैरोटीनोइड (β-Caroteinoids) जैसे कई कंपाउंड प्लाज्मा ग्लूकोज को सामान्य रखने में मदद करते हैं। इसके साथ ही यह कुल कॉलेस्ट्रोल और वसा के स्तर को भी कम करने में मदद करता है। साथ ही यह टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों में हाइपरलिपिडिमिया (खून में फैट की अधिक मात्रा) के कारण होने वाली हृदय संबंधी जटिलताओं को भी रोक सकता है (1)

2. पाचन

धनिया के बीज को पुराने समय से ही पाचन को बढ़ावा देने वाले पदार्थ के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है। दरअसल धनिया बीज के सेवन से बाइल एसिड बनता है, जो पाचन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। धनिया के बीज में कार्मिनेटिव (carminative) प्रभाव भी होता है, जो गैस की समस्या से भी राहत दिला सकता है। इसके अलावा, यह छोटी आंत में मौजूद प्रोटीन को तोड़कर खाने को हजम करने वाले एंजाइम को भी बढ़ावा देता है (2)

3. अर्थराइटिस

Coriander Seeds Benefits and Uses in Hindi (3)

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धनिया के बीज के फायदे यकीनन अनेक हैं। धनिया के बीज अर्थराइटिस में आराम दिलाने में मदद करते हैं। दरअसल, धनिया में लिनोलिक एसिड पाया जाता है, जो एंटी-अर्थाराइटिक की तरह शरीर में काम करता है। धनिया बीज में मौजूद एंटी अर्थराइटिस और एंटीऑक्सीडेंट जोड़ों में इंफ्लामेशन को बढ़ावा देने वाले कुछ साइटोकिन्स (cytokines) कंपाउंड से लड़ने में हमारे शरीर की मदद करते हैं। इसके साथ धनिया के बीज को जोड़ों में लगाने से भी फायदा मिलता है (3) (4)

4. कंजंक्टिवाइटिस

कंजंक्टिवाइटिस का मतलब आंखों का लाल या गुलाबी होना। इसमें आंख की बाहरी परत और पलक के अंदर इंफ्लामेशन हो जाता है, जिसकी वजह से सूजन, खुजली, जलन और आखें लाल होने लगती हैं। इसकी वजह बैक्टीरियल व वायरल संक्रमण, एलर्जी होती है (5)। ऐसे में आपकी मदद धनिया बीज कर सकते हैं। जैसा कि हम आपको ऊपर बता चुके हैं कि धनिया के बीज इंफ्लामेशन को बढ़ावा देने वाले साइटोकिन्स कंपाउंड से लड़ने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इसमें एंटी बैक्टीरियल गुण भी होते हैं। इसलिए, कहा जा सकता है कि यह कंजंक्टिवाइटिस से लड़ने में भी मदद करते हैं (3)। एक शोध के मुताबिक, धनिया के बीज संक्रमण से लड़कर आंखों में होने वाली खुजली से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं (6)

5. एनीमिया

एनिमिया (खून की कमी) एक रक्त विकार है, जो मुख्यत: शरीर में आयरन की कमी की वजह से होता है। शरीर को खून बनाने के लिए भरपूर मात्रा में आयरन चाहिए होता है (7)। ऐसे में आयरन से भरपूर धनिया के बीज का इस्तेमाल कर सकते हैं। आयरन के साथ ही इसमें विटामिन-सी भी मौजूद होता है, जो शरीर में आयरन के अवशोषण (Absorption) को बढ़ावा देता है (8) (9)

6. हृदय स्वास्थ्य

Coriander Seeds Benefits and Uses in Hindi (3)

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हम आपको ऊपर बता चुके हैं कि धनिया के बीज कॉलेस्ट्रोल और वसा के साथ हृदय रोगों के जोखिम को भी कम कर सकते हैं। धनिया के बीज में हाइपोलिपिडेमिक (Hypolipidemic) क्रिया होती है, जो शरीर में मौजूद ट्राइग्लिसराइड्स (एक तरह का वसा) को कम करता है (10)। दरअसल, कोलेस्ट्रोल और ट्राइग्लिसराइड्स हृदय संबंधी बीमारियों का कारण होते हैं (11)। इनके स्तर को कम करके धनिया के बीज आपके हृदय को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।

7. मासिक धर्म स्वास्थ्य

मासिक धर्म का समय पीड़ादायक होता है। इस दौरान पेट और कमर में असहनीय दर्द होता है। ये दर्द गर्भाशय में संकुचन की वजह से होता है (12)। ऐसे में आप धनिया के बीज की चाय बनाकर पी सकते हैं, जो एंटी इंफ्लामेटरी व एनाल्जेसिक (Analgesic) ड्रग की तरह काम करके आपके दर्द को कम कर सकती है (13) (14) । इसके अलावा, यह मासिक धर्म में अगर आपको सामान्य से अधिक ब्लीडिंग हो रही है, तो उसे भी रोकने में मदद कर सकता है (15)

8. न्यूरोलॉजिकल हेल्थ

धनिया के बीज के फायदे कई हैं। इसमें एंटी-कंवलसेंट (Anti-Convulsant) गतिविधी पाई जाती हैं (16), जिसकी मदद से मिर्गी (Epilepsy) की समस्या को दूर किया जा सकता है (17)। दरअसल, यह एक दिमागी (न्यूरोलॉजिकल) विकार है, जिसमें मस्तिष्क की गतिविधि असामान्य हो जाती है। इस स्थिति में धनिया बीज आपकी मदद कर सकता है। इसके अलावा, धनिया आपके न्यूरोन्स को पहुंचने वाली क्षति से भी बचाता है (18)। माना जाता है कि धनिया याददाश्त में भी सुधार कर सकता है, हालांकि अभी इसको लेकर अभी और शोध की आवश्यकता है (19)

9. त्वचा स्वास्थ्य

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धनिया में भरपूर एंटीऑक्सिडेंट पाये जाते हैं। इसके अलावा, त्वचा के लिए फायदेमंद माने जाने वाला विटामिन-सी की भी इसमें प्रचुरता होती है। हम आपको ऊपर लेख में तो बता ही चुके हैं कि धनिया के बीज एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी भी होते हैं (16)। तो बस त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए और क्या चाहिए। आप अपने चेहरे में धनिया के बीज का पानी रुई की मदद से लगा सकती हैं। इसके अलावा, धनिया के बीज में मौजूद विटामिन-सी आपके चेहरे के निशान दूर करने के साथ ही आपको बढ़ती उम्र के चेहरे पर दिखने वाले असर को कम करने में मदद करता है। साथ ही यह चेहरे के लचीलेपन को बनाए रखता है और सनबर्न से राहत देने में मदद कर सकता है (20)

10. बालों के लिए

खनिज और विटामिन से भरपूर होने के कारण आप धनिया के बीज को बतौर हर्बल टॉनिक के रूप में उपयोग कर सकते हैं। दरअसल, आयरन और जिंक की कमी से बाल झड़ते हैं। ऐसे में आप इनसे समृद्ध धनिया के बीज के इस्तेमाल से झड़ते बालों को रोक सकते हैं (21)। धनिया के बीज के तेल का इस्तेमाल बालों के लिए कर सकते हैं। हालांकि, इसको लेकर अभी कोई शोध नहीं हुआ है।

धनिया बीज के लाभ जानने के बाद चलिए अब बात करते हैं इसमें मौजूद पोषक तत्वों की।

धनिया के बीज का पौष्टिक तत्व – Coriander Seeds Nutritional Value in Hindi 

धनिया के बीज के फायदे के बाद अब हम बात करते हैं इसमें मौजूद पौष्टिक तत्वों की। नीचे दिए गए टेबल में देखें प्रति 100 ग्राम  धनिया के बीज में कितनी मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते हैं (8)

पोषक तत्व मात्रा प्रति 100 ग्राम
वाटर 8.86g
ऊर्जा 298kcal
प्रोटीन 12.37g
कुल फैट 17.77g
कार्बोहाइड्रेट 54.99g
फाइबर 41.9g
मिनरल
कैल्शियम 709mg
आयरन 16.32mg
मैग्नीशियम 330mg
फास्फोरस 409mg
पोटेशियम 1267mg
सोडियम 35mg
जिंक 4.70mg
विटामिन
विटामिन सी 21.0mg
थियामिन 0.239mg
राइबोफ्लेविन 0.290mg
नियासिन 2.130mg
लिपिड
फैटी एसिड, टोटल सैचुरेटेड 0.990g
फैटी एसिड, टोटल मोनोअनसैचुरेटेड 13.580g
फैटी एसिड, टोटल पॉलीअनसेचुरेटेड 1.750g

धनिया बीज के लाभ और पोषक तत्व जानने के बाद चलिए अब बात करते हैं इसका उपयोग कैसे किया जाए।

धनिया के बीज का उपयोग – How to Use Coriander Seeds in Hindi

Coriander Seeds Benefits and Uses in Hindi (3)

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सबसे पहले आप अच्छी गुणवत्ता वाले धनिया बीज खरीदें। अब इन्हें अच्छे से धोकर सूखा लें। इससे ये होगा कि धनिया के बीज निकालते समय अगर इसमें मिट्टी या बजरी होगी, तो वो साफ हो जाएगी। नीचे जानिए कैसे करें धनिया के बीज का इस्तेमाल –

  • इसका इस्तेमाल खड़े मसाले के रूप में कर सकते हैं यानी साबुत।
  • इसे समोसा बनाते वक्त तड़के के लिए भी इस्तेमाल में लाया जाता है।
  • आप धनिये को हल्का भूनकर सूप में भी डाल सकते हैं।
  • इसके अलावा, आप भूने हुए धनिये को पीसकर इसे बतौर मसाला इस्तेमाल कर सकते हैं।
  • धनिया के बीज का स्वाद अगर आपको काफी पसंद है, तो इसे आप पीजा, ब्रेड और अन्य स्नैक्स के मसालों में भी उपयोग कर सकते हैं।
  • आप धनिये के बीज के उबालकर बतौर चाय भी पी सकते हैं (10)

इससे पहले कि आप कोरिएंडर सीड को आहार में शामिल करने के लिए इसे खरीदे, आपको इसके नुकसान के बारे में भी जान लेना चाहिए।

धनिया के बीज के नुकसान – Side Effects of Coriander Seeds in Hindi 

  • कई लोगों को धनिया की सुगंध पसंद नहीं, इसलिए यह ऐसे लोगों में धनिया एलर्जी का कारण बन सकता है। (11)
  • जैसा कि हम आपको ऊपर लेख में बता ही चुके हैं कि धनिया के बीज ब्लड शुगर को कम कर सकता है। ऐसे में अगर आप इसका अत्यधिक मात्रा में सेवन करते हैं, तो आपका ब्लड शुगर काफी ज्यादा लो हो सकता है (12) 

रसोई घर में अक्सर इस्तेमाल में लाए जाने वाले धनिया के बीज के लाभ और इससे संबंधित अन्य महत्वपूर्ण जानकारी तो हम आपको इस लेख में बता ही चुके हैं। तो अब देर किस बात की, धनिया के बीज के औषधीय लाभ उठाने के लिए आप इसे जल्द ही अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें। अगर आप धनिया के बीज से जुड़ा कोई सवाल पूछना चाहते हैं, तो कॉमेंट बॉक्स के माध्यम से हमसे जुड़ सकते हैं। हम आशा करते हैं कि धनिया के बीजों के स्वास्थ्य लाभ पर लिखा हमारा यह लेख आपके लिए मददगार साबित होगा।

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सूजी के फायदे, उपयोग और नुकसान – Semolina (Suji) Benefits, Uses and Side Effects in Hindi

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आपने नाश्ते में कभी न कभी सूजी का हलवा तो खाया होगा। साथ ही सूजी से बनने वाले अन्य पकवान जैसे अप्पे का स्वाद भी चखा होगा। दरअसल, जिस सूजी को आप आमतौर पर नाश्ते और पकवान के रूप में इस्तेमाल करते हैं, उसके स्वास्थ्य से जुड़े कई फायदे भी हैं। जानकारी के लिए बता दें कि सूजी गेहूं के ऊपरी छिल्के को निकालने के बाद महीन पीसकर तैयार की जाती है। इसे रवा के नाम से भी जाना जाता है। सूजी का वैज्ञानिक नाम सेमोलिना ल्यूकोट्रिचा (Semolina leucotricha) होता है। स्टाइलक्रेज के इस लेख में आपको सूजी के फायदे और सूजी के नुकसान के बारे में बताया जा रहा है। साथ ही इस लेख में आपको इस बात की भी जानकारी दी जाएगी कि सूजी आपके स्वास्थ्य के लिए किस प्रकार लाभदायक हो सकती है।

आइए अब सूजी के फायदे के बारे में जानते हैं।

विषय सूची


सूजी के फायदे – Benefits of Semolina (Suji) in Hindi

सूजी के स्वास्थ्य से संबंधित कई फायदे आपको नीचे बताए जा रहे हैं।

1. वजन घटाने के लिए

सूजी के फायदे वजन घटाने में आपके काम आ सकते हैं। सूजी को फाइबर युक्त आहार की श्रेणी में गिना जाता है (1)। फाइबर एक जरूरी पोषक तत्व है, जो वजन घटाने में मदद कर सकता है। दरअसल, फाइबर युक्त आहार लंबे समय तक पेट को भरा रखने का काम करते हैं, जिससे अतिरिक्त भोजन करने की आदत में सुधार किया जा सकता है (2)।

2. उर्जा के लिए

हमारे शरीर के सारे अंग ठीक तरह से कार्य करते रहें, इसके लिए आवश्यक है कि शरीर को उचित मात्रा में उर्जा की प्राप्ति हो। इसलिए, उर्जा की पूर्ति के एक विकल्प के रूप में सूजी का इस्तेमाल किया जा सकता है। सूजी की 100 मात्रा में 360 किलोकैलोरी पाई जाती है। ऐसा कहा जा सकता है कि उर्जा पूर्ति के स्रोत के लिए सूजी एक बेहतर विकल्प है (1)।

3. डायबिटीज की समस्या में

In diabetes problem

Shutterstock

डायबिटीज के जोखिम को कम करने के लिए भी सूजी के फायदे देखे जा सकते हैं। एक वैज्ञानिक शोध के अनुसार यह देखा गया कि डाईट्री फाइबर की बढ़ी हुई मात्रा ग्लाइसेमिक कंट्रोल (मधुमेह में रक्त शर्करा से संबंधित) में सुधार का काम कर सकती है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज का जोखिम कम हो सकता है (3), (4)।

4. विभिन्न शारीरिक क्रिया के लिए

शारीरिक क्रिया के लिए कई प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जिसे सूजी के सहारे पूरा किया जा सकता है। सूजी में मौजूद विटामिन-बी6 रेड ब्लड सेल्स बनाने में मदद करता है और मस्तिष्क स्वास्थ्य को भी सुधारने में प्रभावी असर दिखा सकता है। इसके अतिरिक्त सूजी में मौजूद फोलेट डीएनए के निर्माण में भी अहम भुमिका निभा सकता है (1), (5)। इस प्रकार शरीर में होने वाले विभिन्न कार्यों के लिए सूजी के पोषक तत्व लाभदायक हो सकते हैं।

5. आयरन की कमी पूरा करने में

शरीर में आयरन की कमी से एनीमिया (खून की कमी) का कारण बन सकती है। (6)। यहां सूजी आपकी मदद कर सकती है, क्योंकि यह आयरन से समृद्ध होती है, जिसका सेवन कर आप एनीमिया के खतरे से बच सकते हैं (1)।

6. इम्युनिटी क्षमता बढ़ाने में

To increase immunity

Shutterstock

रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए भी सूजी आपके लिए एक अच्छा आहार साबित हो सकती है। ऐसा इसलिए संभव है क्योंकि सूजी में जिंक, मैग्नेशियम, विटामिन-बी6 आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो माइक्रो न्यूट्रियन्स (Micronutrients) की तरह कार्य करते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं (1), (7)।

7. कोलेस्ट्रॉल संतुलन के लिए

कोलेस्ट्रॉल के बेहतर संतुलन के लिए भी सूजी का प्रयोग किया जा सकता है। क्योंकि सूजी में नियासिन ( विटामिन-बी3) की भरपूर मात्रा पाई जाती है (1)। एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, नियासिन की मात्रा का भरपूर सेवन कोलेस्ट्रोल के स्तर को कम कर सकता है (5)।

8. एनीमिया से बचने के लिए

एनीमिया होने का सबसे ज्यादा खतरा गर्भवती महिला को होता है। एनीमिया की स्थिति में लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में बाधा आ जाती है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन ठीक प्रकार नहीं पहुंच पाता है (8)। सूजी खाने के फायदे में एनीमिया से बचाव भी शामिल है, क्योंकि इसमें आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है (1)। आयरन लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन बढ़ाकर एनीमिया से बचाव करता है (6)।

9. संतुलित आहार के रूप में

As a balanced diet

Shutterstock

संतुलित आहार के लिए भी सूजी का सेवन किया जा सकता है। दरअसल, संतुलित आहार और स्वस्थ शरीर के लिए कार्बोहाइड्रेट आवश्यक माना जाता है। ऐसे आहार मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र और किडनी सहित कई महत्वपूर्ण अंगों के लिए उर्जा स्रोत की तरह कार्य करते हैं। इसके लिए सूजी को एक बेहतर विकल्प के रूप में शामिल किया जा सकता है (9)।

10. एंटी-ऑक्सीडेंट के रूप में

सूजी एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह कार्य कर सकती है। दरअसल, सूजी में सेलेनियम नामक पोषक तत्व मौजूद होता है, जो कैंसर को रोक सकता है और साथ ही साथ शरीर को हानिकारक पदार्थों के जहरीले प्रभाव से बचाने का काम भी कर सकता है (10) (11)। इसके अलावा, सेलेनियम आपके शरीर को विशेष प्रोटीन बनाने में मदद करता है, जिसे एंटीऑक्सीडेंट एंजाइम कहा जाता है।

अभी आपने ऊपर सूजी खाने के फायदे के बारे में पढ़ा अब लेख के इस भाग में आपको सूजी के पौष्टिक तत्वों की जानकारी दी जा रही है।

सूजी के पौष्टिक तत्व – Semolina Nutritional Value in Hindi

सूजी के पौष्टिक तत्वों को नीचे दी गई तालिका के माध्यम से दर्शाया जा रहा है (1)।

पोषक तत्व मात्रा प्रति 100 ग्राम
जल 12.67g
ऊर्जा 360kcal
प्रोटीन 12.68g
कुल लिपिड (वसा) 1.05g
कार्बोहाइड्रेट 72.83g
फाइबर, कुल डाइटरी 3.9g
मिनरल
कैल्शियम 17mg
आयरन 1.23mg
मैग्नीशियम 47mg
फास्फोरस 136mg
पोटेशियम 186mg
सोडियम 1mg
जिंक 1.05mg
विटामिन
विटामिन सी, कुल एस्कॉर्बिक एसिड 0.0mg
थियामिन 0.280mg
राइबोफ्लेविन 0.080mg
नियासिन 3.310mg
विटामिन बी-6 0.103mg
फोलेट, डीएफई 72μg
विटामिन बी-12 0.00μg
विटामिन ए, आरएई 0μg
विटामिन ए, आईयू 0IU
विटामिन डी (डी2+डी3) 0.0μg
विटामिन डी 0IU
लिपिड
फैटी एसिड, टोटल सैचुरेटेड 0.150g
फैटी एसिड, टोटल मोनोअनसैचुरेटेड 0.124g
फैटी एसिड, टोटल पॉलीअनसैचुरेटेड 0.430g
कोलेस्ट्रॉल 0mg

आइए अब लेख के अगले भाग में जानते हैं कि सूजी का उपयोग किस प्रकार किया जा सकता है।

सूजी का उपयोग – How to Use Semolina (Suji) in hindi

How to Use Semolina

ShutterstockF()

सूजी की तासीर ठंडी होने के कारण आप इसे विभिन्न रूप में खा सकते हैं।

  • आप सूजी का हलवा बनाकर खा सकते हैं।
  • आप सूजी का अप्पम (अप्पे) बनाकर खा सकते हैं।
  • सूजी की बर्फी बनाई जा सकती है।
  • सूजी को गुझिया बनाने में इस्तेमाल किया का सकता है।
  • सूजी का लड्डू बनाया जा सकता है।

आइए लेख के अगले भाग में जानते हैं कि सूजी खाने के क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं।

सूजी के नुकसान – Side Effects of Semolina in Hindi

सूजी का सेवन अगर सीमित मात्रा में न किया जाए, तो इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं।

  • सूजी का अधिक सेवन करने से इसमें मौजूद फाइबर की मात्रा से पेट फूलने, सूजन और पेट में ऐंठन की समस्या का मुख्य कारण बन सकती है (1),(12)।
  • सूजी को खाने से पहले इसे अच्छी तरह साफ कर लें, नहीं तो इसमें कभी-कभी छोटे कंकड़ भी मौजूद होते हैं, जो सूजी खाते समय दांतों में फंस सकते हैं या पेट में जाकर नुकसान पहुंचा सकते हैं।
  • सूजी में फास्फोरस की अधिक मात्रा होती है (1)। सूजी का अधिक सेवन करने से शरीर में फास्फोरस की मात्रा बढ़ सकती है, जो किडनी रोग से ग्रसित लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है (13)।
  • सूजी में फोलेट की अधिक मात्रा पाई जाती है, जिसके अधिक सेवन से पेट दर्द, सोने में समस्या और डायरिया जैसी अन्य कई समस्याएं हो सकती हैं (1), (14)।

कब करें इस्तेमाल: सूजी को आप सुबह और शाम नाश्ते में अप्पे या हलवा बनाकर खाने में इस्तेमाल कर सकते हैं।

कितना करें इस्तेमाल: सूजी को आवश्यकतानुसार हफ्ते में दो या तीन बार ही प्रयोग करें। एक बार में सूजी का सेवन 50-100 ग्राम तक ही होना चाहिए। इसके सेवन से जुड़ी सही जानकारी के लिए डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

अभी तक आप सूजी को एक पकवान के तौर पर खाते थे, लेकिन इस लेख में बताए गए इसके शारीरिक फायदों को जानने के बाद हम आशा करते हैं कि आप इसका सेवन एक स्वास्थ्यवर्धक आहार के रूप जरूर करेंगे। इसके सेवन के बाद अगर कुछ दुष्प्रभाव सामने आते हैं, तो ऐसी स्थिति में बिलकुल न घबराएं और डॉक्टर से संपर्क करें। सूजी खाने के फायदे या इसके सेवन से जुड़ा कोई अन्य प्रश्न आप हमसे पूछना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए कॉमेंट बॉक्स की मदद ले सकते हैं। हमें आपकी प्रतिक्रिया का इंतजार रहेगा।

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सूजी के फायदे, उपयोग और नुकसान – Semolina (Suji) Benefits, Uses and Side Effects in Hindi

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आपने नाश्ते में कभी न कभी सूजी का हलवा तो खाया होगा। साथ ही सूजी से बनने वाले अन्य पकवान जैसे अप्पे का स्वाद भी चखा होगा। दरअसल, जिस सूजी को आप आमतौर पर नाश्ते और पकवान के रूप में इस्तेमाल करते हैं, उसके स्वास्थ्य से जुड़े कई फायदे भी हैं। जानकारी के लिए बता दें कि सूजी गेहूं के ऊपरी छिल्के को निकालने के बाद महीन पीसकर तैयार की जाती है। इसे रवा के नाम से भी जाना जाता है। सूजी का वैज्ञानिक नाम सेमोलिना ल्यूकोट्रिचा (Semolina leucotricha) होता है। स्टाइलक्रेज के इस लेख में आपको सूजी के फायदे और सूजी के नुकसान के बारे में बताया जा रहा है। साथ ही इस लेख में आपको इस बात की भी जानकारी दी जाएगी कि सूजी आपके स्वास्थ्य के लिए किस प्रकार लाभदायक हो सकती है।

आइए अब सूजी के फायदे के बारे में जानते हैं।

सूजी के फायदे – Benefits of Semolina (Suji) in Hindi

सूजी के स्वास्थ्य से संबंधित कई फायदे आपको नीचे बताए जा रहे हैं।

1. वजन घटाने के लिए

सूजी के फायदे वजन घटाने में आपके काम आ सकते हैं। सूजी को फाइबर युक्त आहार की श्रेणी में गिना जाता है (1)। फाइबर एक जरूरी पोषक तत्व है, जो वजन घटाने में मदद कर सकता है। दरअसल, फाइबर युक्त आहार लंबे समय तक पेट को भरा रखने का काम करते हैं, जिससे अतिरिक्त भोजन करने की आदत में सुधार किया जा सकता है (2)।

2. उर्जा के लिए

हमारे शरीर के सारे अंग ठीक तरह से कार्य करते रहें, इसके लिए आवश्यक है कि शरीर को उचित मात्रा में उर्जा की प्राप्ति हो। इसलिए, उर्जा की पूर्ति के एक विकल्प के रूप में सूजी का इस्तेमाल किया जा सकता है। सूजी की 100 मात्रा में 360 किलोकैलोरी पाई जाती है। ऐसा कहा जा सकता है कि उर्जा पूर्ति के स्रोत के लिए सूजी एक बेहतर विकल्प है (1)।

3. डायबिटीज की समस्या में

In diabetes problem

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डायबिटीज के जोखिम को कम करने के लिए भी सूजी के फायदे देखे जा सकते हैं। एक वैज्ञानिक शोध के अनुसार यह देखा गया कि डाईट्री फाइबर की बढ़ी हुई मात्रा ग्लाइसेमिक कंट्रोल (मधुमेह में रक्त शर्करा से संबंधित) में सुधार का काम कर सकती है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज का जोखिम कम हो सकता है (3), (4)।

4. विभिन्न शारीरिक क्रिया के लिए

शारीरिक क्रिया के लिए कई प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जिसे सूजी के सहारे पूरा किया जा सकता है। सूजी में मौजूद विटामिन-बी6 रेड ब्लड सेल्स बनाने में मदद करता है और मस्तिष्क स्वास्थ्य को भी सुधारने में प्रभावी असर दिखा सकता है। इसके अतिरिक्त सूजी में मौजूद फोलेट डीएनए के निर्माण में भी अहम भुमिका निभा सकता है (1), (5)। इस प्रकार शरीर में होने वाले विभिन्न कार्यों के लिए सूजी के पोषक तत्व लाभदायक हो सकते हैं।

5. आयरन की कमी पूरा करने में

शरीर में आयरन की कमी से एनीमिया (खून की कमी) का कारण बन सकती है। (6)। यहां सूजी आपकी मदद कर सकती है, क्योंकि यह आयरन से समृद्ध होती है, जिसका सेवन कर आप एनीमिया के खतरे से बच सकते हैं (1)।

6. इम्युनिटी क्षमता बढ़ाने में

To increase immunity

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रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए भी सूजी आपके लिए एक अच्छा आहार साबित हो सकती है। ऐसा इसलिए संभव है क्योंकि सूजी में जिंक, मैग्नेशियम, विटामिन-बी6 आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो माइक्रो न्यूट्रियन्स (Micronutrients) की तरह कार्य करते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं (1), (7)।

7. कोलेस्ट्रॉल संतुलन के लिए

कोलेस्ट्रॉल के बेहतर संतुलन के लिए भी सूजी का प्रयोग किया जा सकता है। क्योंकि सूजी में नियासिन ( विटामिन-बी3) की भरपूर मात्रा पाई जाती है (1)। एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, नियासिन की मात्रा का भरपूर सेवन कोलेस्ट्रोल के स्तर को कम कर सकता है (5)।

8. एनीमिया से बचने के लिए

एनीमिया होने का सबसे ज्यादा खतरा गर्भवती महिला को होता है। एनीमिया की स्थिति में लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में बाधा आ जाती है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन ठीक प्रकार नहीं पहुंच पाता है (8)। सूजी खाने के फायदे में एनीमिया से बचाव भी शामिल है, क्योंकि इसमें आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है (1)। आयरन लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन बढ़ाकर एनीमिया से बचाव करता है (6)।

9. संतुलित आहार के रूप में

As a balanced diet

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संतुलित आहार के लिए भी सूजी का सेवन किया जा सकता है। दरअसल, संतुलित आहार और स्वस्थ शरीर के लिए कार्बोहाइड्रेट आवश्यक माना जाता है। ऐसे आहार मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र और किडनी सहित कई महत्वपूर्ण अंगों के लिए उर्जा स्रोत की तरह कार्य करते हैं। इसके लिए सूजी को एक बेहतर विकल्प के रूप में शामिल किया जा सकता है (9)।

10. एंटी-ऑक्सीडेंट के रूप में

सूजी एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह कार्य कर सकती है। दरअसल, सूजी में सेलेनियम नामक पोषक तत्व मौजूद होता है, जो कैंसर को रोक सकता है और साथ ही साथ शरीर को हानिकारक पदार्थों के जहरीले प्रभाव से बचाने का काम भी कर सकता है (10) (11)। इसके अलावा, सेलेनियम आपके शरीर को विशेष प्रोटीन बनाने में मदद करता है, जिसे एंटीऑक्सीडेंट एंजाइम कहा जाता है।

अभी आपने ऊपर सूजी खाने के फायदे के बारे में पढ़ा अब लेख के इस भाग में आपको सूजी के पौष्टिक तत्वों की जानकारी दी जा रही है।

सूजी के पौष्टिक तत्व – Semolina Nutritional Value in Hindi

सूजी के पौष्टिक तत्वों को नीचे दी गई तालिका के माध्यम से दर्शाया जा रहा है (1)।

पोषक तत्व मात्रा प्रति 100 ग्राम
जल 12.67g
ऊर्जा 360kcal
प्रोटीन 12.68g
कुल लिपिड (वसा) 1.05g
कार्बोहाइड्रेट 72.83g
फाइबर, कुल डाइटरी 3.9g
मिनरल
कैल्शियम 17mg
आयरन 1.23mg
मैग्नीशियम 47mg
फास्फोरस 136mg
पोटेशियम 186mg
सोडियम 1mg
जिंक 1.05mg
विटामिन
विटामिन सी, कुल एस्कॉर्बिक एसिड 0.0mg
थियामिन 0.280mg
राइबोफ्लेविन 0.080mg
नियासिन 3.310mg
विटामिन बी-6 0.103mg
फोलेट, डीएफई 72μg
विटामिन बी-12 0.00μg
विटामिन ए, आरएई 0μg
विटामिन ए, आईयू 0IU
विटामिन डी (डी2+डी3) 0.0μg
विटामिन डी 0IU
लिपिड
फैटी एसिड, टोटल सैचुरेटेड 0.150g
फैटी एसिड, टोटल मोनोअनसैचुरेटेड 0.124g
फैटी एसिड, टोटल पॉलीअनसैचुरेटेड 0.430g
कोलेस्ट्रॉल 0mg

आइए अब लेख के अगले भाग में जानते हैं कि सूजी का उपयोग किस प्रकार किया जा सकता है।

सूजी का उपयोग – How to Use Semolina (Suji) in hindi

How to Use Semolina

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सूजी की तासीर ठंडी होने के कारण आप इसे विभिन्न रूप में खा सकते हैं।

  • आप सूजी का हलवा बनाकर खा सकते हैं।
  • आप सूजी का अप्पम (अप्पे) बनाकर खा सकते हैं।
  • सूजी की बर्फी बनाई जा सकती है।
  • सूजी को गुझिया बनाने में इस्तेमाल किया का सकता है।
  • सूजी का लड्डू बनाया जा सकता है।

आइए लेख के अगले भाग में जानते हैं कि सूजी खाने के क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं।

सूजी के नुकसान – Side Effects of Semolina in Hindi

सूजी का सेवन अगर सीमित मात्रा में न किया जाए, तो इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं।

  • सूजी का अधिक सेवन करने से इसमें मौजूद फाइबर की मात्रा से पेट फूलने, सूजन और पेट में ऐंठन की समस्या का मुख्य कारण बन सकती है (1),(12)।
  • सूजी को खाने से पहले इसे अच्छी तरह साफ कर लें, नहीं तो इसमें कभी-कभी छोटे कंकड़ भी मौजूद होते हैं, जो सूजी खाते समय दांतों में फंस सकते हैं या पेट में जाकर नुकसान पहुंचा सकते हैं।
  • सूजी में फास्फोरस की अधिक मात्रा होती है (1)। सूजी का अधिक सेवन करने से शरीर में फास्फोरस की मात्रा बढ़ सकती है, जो किडनी रोग से ग्रसित लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है (13)।
  • सूजी में फोलेट की अधिक मात्रा पाई जाती है, जिसके अधिक सेवन से पेट दर्द, सोने में समस्या और डायरिया जैसी अन्य कई समस्याएं हो सकती हैं (1), (14)।

कब करें इस्तेमाल: सूजी को आप सुबह और शाम नाश्ते में अप्पे या हलवा बनाकर खाने में इस्तेमाल कर सकते हैं।

कितना करें इस्तेमाल: सूजी को आवश्यकतानुसार हफ्ते में दो या तीन बार ही प्रयोग करें। एक बार में सूजी का सेवन 50-100 ग्राम तक ही होना चाहिए। इसके सेवन से जुड़ी सही जानकारी के लिए डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

अभी तक आप सूजी को एक पकवान के तौर पर खाते थे, लेकिन इस लेख में बताए गए इसके शारीरिक फायदों को जानने के बाद हम आशा करते हैं कि आप इसका सेवन एक स्वास्थ्यवर्धक आहार के रूप जरूर करेंगे। इसके सेवन के बाद अगर कुछ दुष्प्रभाव सामने आते हैं, तो ऐसी स्थिति में बिलकुल न घबराएं और डॉक्टर से संपर्क करें। सूजी खाने के फायदे या इसके सेवन से जुड़ा कोई अन्य प्रश्न आप हमसे पूछना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए कॉमेंट बॉक्स की मदद ले सकते हैं। हमें आपकी प्रतिक्रिया का इंतजार रहेगा।

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Best Oils To Cure Baldness

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What is the one part of your body that you can style differently each day? The answer is — hair. Along these lines, there are so many products available in the market that do different things for the hair. This ranges from shampoos and conditioners to hair sprays and gels. However, the millennial is facing a grave problem. Hair fall. Over time, this hair fall takes a rapid turn to bring about the dreaded “B” word — baldness. When baldness strikes, it affects us in so many different levels.

However, the cause is different for different people

Shutterstock

However, the cause is different for different people. It could be aging, hormonal imbalance, stress, nutrient deficiency, or even genetics. Some of the most painful sights are receding hairline, thinning of the hair and for some, just spot baldness. For such cases, it is imperative to nip this problem at the bud. While many are running from pole to pillar for expensive hair care products and exorbitant hair spas, there are others that are trying all sorts of homemade remedies to battle impending baldness.

Fear no more. Here we list out the top ten oils that can cure baldness. Read on to know more.

1. Castor Oil

Castor Oil

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If you are in the pursuit of something that promotes hair re-growth, then castor oil must be your option. The highly viscous oil provides high amounts of omega-9 fat acids, making it the best option for a rapid scalp treatment(1). The oil goes deep into the pores of the scalp and nourishes both follicles and the hair. In addition, the oil rejuvenates the scalp and increases the blood circulation as well. This, in turn, promotes hair growth.

2. Olive Oil

Olive Oil

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No. This is not a recipe for hummus. Olive oil is known for being abundant in antioxidants, vitamin E, and other fatty acids. These antioxidants are the perfect combination to promote hair growth and reduces the likelihood of hair damage. Olive oil makes the hair shaft stronger and healthier. Try massaging your scalp with this oil for a few minutes at least twice a week, and see the magic happening.

3. Coconut Oil

Coconut Oil

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For ages, coconut oil has been the go-to oil for Indians. For burns, wounds, dry skin, infections and even for cooking. However, coconut oil can play a strong role in preventing baldness as well. The oil ensures that the hair does not lose moisture, thereby keeping it strong and dense. Coconut oil’s lauric acid is anti-bacterial and keeps the scalp free from infection(2).

4. Almond Oil

Almond Oil

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From childhood, parents have made us eat two almonds a day to keep our brains working hard and fast. However, one thing we may not have known, for a long time is that almond oil has an undeniable effect in battling baldness. With a massive reservoir of calcium, magnesium, fats and also, vitamins D and E, almond oil is a strong contender in the game. Another major advantage offered by almond oil is that it can be easily absorbed by the scalp and hair. It makes the hair softer by acting as a natural moisturizer.

5. Chamomile Oil

Chamomile Oil

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With a soothing effect on the scalp, the oil has been known for its ability to calm the nerves (not just figuratively). Chamomile oil keeps the oil moisturized and strong. In addition, it can kill hair lice and protect the hair from a tough environment and dandruff.

6. Rosemary Oil

Rosemary Oil

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Derived from the leaves of the rosemary plant, the oil has held the name for promoting hair growth. It proves critical in dilating the blood vessels and promotes cell division(3). This process creates the best environment for better hair growth, owing to improved circulation. While this oil can be used directly, it can also be used in combination with other essential oils and carrier oils.

7. Lavender Oil

Lavender Oil

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Who can deny the soothing effect that Lavender oil could have on relaxing the mind and calming the nerves? This oil, like the chamomile, can also kill lice. In addition, its anti-bacterial properties help in keeping the scalp healthy.

8. Jojoba Oil

Jojoba Oil

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For those who have already used jojoba oil, you definitely know how much you love the oil. And, for those who have not, here it is. Jojoba oil helps in cleaning clogged pores and making way for the hair to grow. In addition, the hair is hydrated by jojoba and as a result, gets a shiny look. The oil protects the hair from damage caused by heat-based hair styling tools.

9. Peppermint Oil

Peppermint Oil

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With its strong flavor, peppermint oil promotes hair growth by stimulating blood circulation on the scalp. Also, it rejuvenates the scalp and makes it feel refreshed, and help ensure healthy hair follicles.

10. Cedar Wood Oil

Cedar Wood Oil

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For over several years, cedar wood oil has been known for its ability to fight scalp itching, dandruff, and of course, hair loss. It also helps in alleviating inflammatory infections of the scalp. If you use this oil, it is definitely time to bid farewell to broken hair.

Well, this is our list of oils that make a hell of a difference if you are able to see your scalp in the mirror. Looks painful, doesn’t it? Then, get these oils and look your beautiful self. If you have tried other oils or combinations and they have worked, share it in the comment section below.

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10 Best Onion Oils For Growth That Actually Work

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I bet most of us have used coconut, olive, or castor oil believing that it will help our hair grow. But, little did we know that there is another hidden kitchen ingredient that can help chase away hair problems. Any guesses? We are talking about onion oil.

Onion oil is packed with potent antibacterial properties, vitamins, minerals, and other compounds that help reduce hair fall and dandruff. It adds luscious shine to your hair and tames unruly frizz to give you soft, silky, and healthy locks. Try it out to see the amazing results yourself. To help you pick the right product, we have curated a list of the 10 best onion hair oils available on the market right now.

But before we get to the products, let’s look at the benefits of using onion oil on hair.

Benefits Of Onion Oil For Hair

Studies have shown that onion is beneficial in treating patchy baldness with regular use (1). It also offers a bunch of other benefits that are listed below. Take a look.

  1. Onion oil contains antioxidants that help optimize the hair growth cycle and prevent hair fall.
  2. It nourishes the hair follicles and helps restore lost nutrients to your scalp to promote hair growth.
  3. It is rich in sulfur, which effectively fights breakage, split ends, and thinning of hair.
  4. It is packed with potent antibacterial properties that help fight scalp infections.
  5. It reverses the effects of premature graying.
  6. It maintains the pH level of your hair and scalp.
  7. It improves the blood circulation in your scalp, ensuring thicker and stronger hair growth.
  8. It can be used as a hair moisturizer as it acts as a natural conditioner that prevents dryness and frizz.
  9. It adds intense shine to each strand, making your hair look glossy.
  10. It strengthens the roots and adds volume to your hair.
  11. It also helps kill head lice.

Now that you know the many ways in which onion oil is great for your hair, let’s check out the top 10 onion oils you can get your hands on right now.

Product Name Hair Growth Application Texture Frizz-Control Moisturizing Price Buy link 
1. Khadi Global Red Onion Hair Oil Excellent Easy Light Good Good High Buy it here!
2. Mamaearth Onion Hair Oil 78″>Excellent Easy Light Good Excellent High Buy it here!
3. Luxura Science Organic Onion Hair Oil Excellent Easy Light Excellent Excellent High Buy it here!
4. Ryaal Onion Oil Excellent Easy Light Excellent Good Cost-effective Buy it here!
5. WOW Onion Black Seed Hair Oil Good Easy Light Good Excellent Average Buy it here!

Top 10 Onion Oils For Hair Growth Available In India

1. Luxura Science Organic Onion Hair Oil

Luxura Science Organic Onion Hair Oil

Luxura Science Organic Onion Hair Oil is infused with 14 natural oils that include onion oil, amla oil, bhringraj oil, neem oil, hibiscus oil, olive oil, sesame oil, argan oil, tea tree oil, and almond oil. These ingredients help in hair growth, nourishment, and prevention of gray hair and dandruff.

It is a multipurpose oil that is packed with vitamins, minerals, proteins, and antioxidants that nourish and revitalize your hair. This oil claims to prevent breakage and thinning and promote healthy and shiny hair. Its light and non-greasy formula leaves your hair feeling moisturized and grease-free. It tames flyaways and coarse and unmanageable hair to create a naturally smooth look.

It acts a conditioning leave-in oil that penetrates your hair follicles to give you touchably soft and smooth hair. This oil has a pleasant fragrance that helps you relax instantly. It claims to show results within three weeks of regular use.

Pros

  • Adds luster, shine, and softness to the hair
  • Suitable for all hair types
  • Just a little product required per use
  • Strengthens the roots for improved hair growth
  • Makes hair more manageable
  • Fights frizz
  • Conditions damaged tresses
  • Improves blood circulation in the scalp
  • Treats alopecia 

Cons

  • Expensive 

Ratings

4.7/5

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2. Khadi Global Red Onion Hair Growth Oil

Khadi Global Red Onion Hair Growth Oil

Khadi Global Red Onion Hair Growth Oil is infused with rich hair growth components like sulfur, amino acids, and keratin that provide strong, thick, and healthy hair when applied to the hair and scalp.

It is formulated with a premium blend of botanicals like bhringraj extract, jatamansi extract, moringa oil, flaxseed oil, sunflower oil, and ginseng extract to promote hair growth and prevent hair fall, breakage, thinning, scalp infections, and dandruff.

The sulfur in this oil helps promote collagen production, which is useful in the production of healthy hair growth cells. Regular application of this oil can increase the blood circulation in your scalp to stimulate hair growth.

Pros

  • Contains Arabian Oud essential oil
  • Contains 100% organic botanical extracts
  • Free of harmful chemicals
  • Just a little product required per use
  • Delivers quick results
  • Suitable for all hair types
  • Safe for color-treated hair 

Cons

  • Expensive 

Ratings

4.7/5

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3. Mamaearth Onion Hair Oil

Mamaearth Onion Hair Oil

Mamaearth’s Onion Hair Oil helps you to fight hairfall caused by stress, pollution, and unhealthy lifestyle choices. It is a rich formula packed with sulfur, potassium, and antioxidants that reduce hairfall and accelerate hair regrowth.

It contains another major breakthrough ingredient, redensyl, that unblocks hair follicles to boost new hair growth. It also contains a blend of nourishing oils such as onion seed oil, sunflower oil, amla oil, hibiscus oil, almond oil, bhringraj oil, and castor oil that makes your hair strong on the inside and shinier on the outside.

With regular use, this oil can significantly boost the volume, density, and thickness of your hair. It provides nourishment to your scalp, making it healthier with every use and providing long-lasting results.

Pros

  • Free of harmful chemicals and toxins
  • No added fragrance
  • Safe for color-treated hair
  • Prevents premature graying
  • Conditions your hair
  • Reduces breakage and splitting
  • Suitable for all hair types
  • Suitable for both men and women 

Cons

  • Expensive 

Rating

4.6/5

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4. Ryaal Onion Oil

Ryaal Onion Oil

Ryaal Onion Oil is a multipurpose hair fall treatment that fights all hair-related concerns. It contains organic ingredients like castor and jojoba oils that accelerate hair growth and vitamin E, shea butter, bhringaraj, hibiscus, mango butter, and skilfully extracted components of Embilia officanalis to nourish damaged tresses and repair, soften, detangle, and strengthen dry and frizzy hair.

It also contains sandalwood and rose oils that rejuvenate your hair and enhance its natural shine. These powerful ingredients work together to enhance hair growth and strengthen your hair by supporting the keratin in each strand.

Pros

  • 100% organic formula
  • Cruelty-free
  • Tames unruly hair
  • Controls dandruff
  • Just a little product required per use
  • Adds volume
  • Prevents premature graying
  • Provides a flake-free scalp 

Cons

  • Pungent fragrance 

Rating

4.5/5

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5. Rey Naturals Onion Hair Oil

Rey Naturals Onion Hair Oil

Rey Naturals Onion Hair Oil contains rich ingredients like red onion extract, coconut oil, sunflower oil, vitamin E, castor oil, argan oil, jojoba oil, amla extract, hibiscus extract, neem oil, bhringraj extract, mango butter, shea butter, sandalwood oil, and rose oil.

These ingredients nourish your hair follicles and help restore the lost nutrients to your scalp. This oil helps fight infections on the scalp. It may also help reduce hair fall to a great extent. With regular use, it can increase the shine of your hair, lock in moisture, make it more manageable, and minimize breakage and thinning.

Pros

  • Tames unmanageable hair
  • Reduces dandruff
  • Strengthens the roots
  • Adds volume
  • Pleasant fragrance
  • Non-spill bottle 

Cons

  • Takes time to show results 

Rating

4.4/5

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6. Positive Root Therapy Red Onion Oil

Positive Root Therapy Red Onion Oil

Positive Root Therapy Red Onion Oil is a blend of natural ingredients like red onion extracts, red onion oil, castor oil, coconut oil, hibiscus oil, bhringraj oil, amla oil, sunflower oil, brahmi oil, Indian margosa oil, sandalwood oil, shikakai oil, rose oil, tea tree oil, and yashti.

The nutrients in these ingredients penetrate the hair follicles to promote healthy hair growth, reduce hair fall, and help your hair retain more moisture. It reduces split ends and controls frizz. It also moisturizes your scalp and nourishes your hair with every application.

Pros

  • Suitable for all hair types
  • Strengthens the roots
  • Non-greasy
  • Very effective
  • Suitable for both men and women 

Cons

  • Artificial fragrance 

Rating

4.3/5

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7. WOW Onion Black Seed Hair Oil

WOW Onion Black Seed Hair Oil

WOW Onion Black Seed Hair Oil is formulated to make your hair silky and strong and improve the way it looks and feels. It is made with 100% pure cold-pressed oils and natural ingredients like onion black seed oil blended with almond, castor, jojoba, olive, and coconut oils that prevent the thinning of hair and stimulate hair growth.

This oil is excellent for curbing hair loss and boosting hair regrowth. It also adds intense shine to your locks and protects your scalp from flaking. Regular application of this oil can give you a nourished scalp along with improved hair vitality. It also reverses the damage inflicted by heat styling tools, pollution, and chemical-filled styling products.

Pros

  • Reduces frizz
  • Just a little product required per use
  • Balances the pH level of the scalp
  • Suitable for all hair types
  • Reduces hair loss
  • Free of harmful chemicals 

Cons

  • Takes time to show results 

Rating

4.3/5

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8. Honest Choice Onion Hair Oil

Honest Choice Onion Hair Oil

Honest Choice Onion Hair Oil is formulated to provide intense nourishment to the scalp, stimulate hair growth, strengthen hair roots, and treat alopecia. It contains nutrient-rich ingredients like argan oil, jojoba oil, tea tree oil, rosemary essential oil, sandalwood oil, rose oil, hibiscus oil, sunflower oil, castor oil, and bhringraj to deliver healthy and shiny hair.

The vitamins, minerals, proteins, and antioxidants extracted from coconut oil and vitamin E are also present in this oil to strengthen your roots and follicles for healthy hair growth. Its lightweight formula nourishes your hair and moisturizes your scalp without leaving behind any greasy residue. This oil also helps fight dandruff.

Pros

  • Minimizes breakage and thinning
  • Suitable for all hair types
  • Adds shine
  • Tames unruly hair
  • Adds volume 

Cons

  • Availability issues 

Rating

4.2/5

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9. Newish Hair Fall Rescue Onion Oil

Newish Hair Fall Rescue Onion Oil

Newish Hair Fall Rescue Onion Oil is formulated with 14 potent ingredients that include onion oil, hibiscus oil, Moroccan argan oil, Jamaican castor oil, brahmi oil, amla, mango butter, and sandalwood oil. These ingredients fight hair issues like breakage, split ends, dandruff, thinning, and hair loss.

This oil nourishes your hair follicles and restores the lost nutrients to your scalp. Its light and non-greasy formula tames unruly and coarse hair for a naturally smooth look. Unlike other oils, this formula is subtle and has a pleasant fragrance. It also strengthens your hair roots and makes your hair more voluminous with every use. 

Pros

  • Suitable for all hair types
  • Imparts long-lasting shine to the hair
  • Washes out easily
  • Reverses premature graying
  • Controls dandruff

Cons

  • Takes time to show results 

Rating

4.1/5

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10. Aegte Premium Onion Hair Oil

Aegte Premium Onion Hair Oil

Aegte Premium Onion Hair Oil is packed with 100% organic and natural herbal ingredients like red onion, rosemary, camphor, jojoba oil, vitamin E, hibiscus, fenugreek seeds, and bhringraj. These ingredients provide essential nourishment to your hair follicles and promote rapid hair growth.

This oil minimizes breakage and split ends, which eventually results in reduced hair loss. The nutrients in this oil penetrate your hair follicles for healthy growth. This oil also nourishes your scalp and strengthens your roots with every use. Regular use of the oil will make your hair soft, luscious, and healthy.

Pros

  • Cruelty-free
  • Prevents premature graying
  • Stimulates blood circulation in the scalp
  • Moisturizes the scalp
  • Makes hair glossy
  • Makes hair more manageable
  • Adds volume
  • Suitable for men and women

Cons

  • Expensive
  • Takes time to show results 

Rating

3.9/5

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There is no doubt that onion oil is highly beneficial for your hair. However, you can boost its results by applying it in the proper manner. Check out the step-by-step guide to applying onion oil in the next section.

How To Apply Onion Oil 

Step 1: Prepare Your Hair

Comb your hair thoroughly to remove all knots and tangles. The best thing about oiling your hair is that it can be done on both dirty and clean hair.

Step 2: Section Your Hair

Divide your hair right down the middle of your scalp, and then again from left to right. This will make it easier for you to apply the oil.

Step 3: Treat Your Roots And Hair

Take one tablespoon of oil in your palm, rub it between your hands, and run them through the length of your hair. Leave the oil in for a couple of hours before washing it out with a mild shampoo.

Though onion oil is great for your hair, you also need to be aware of its side effects. Check them out below.

Side Effects Of Onion Oil

According to Ayurveda, onions add tamas (low energy) to your body. This is why many people stay away from using onion daily, be it in food or for other purposes. Another major downside to onions is their pungent smell, which does not fade even hours after application. After applying onion hair oil, you need to wash your hair and scalp at least two times to get rid of the smell. However, if the oil sits well with you, proceed to use it as instructed.

Try any of these miraculous onion oils and get long, luscious, and healthy hair in no time. Let us know about your experience in the comments section below.

Expert’s Answers for Readers Questions

Can I use onion hair oil every day?

Yes, but beware of the pungent smell it leaves behind. Applying it three times a week is enough.

Can I leave onion oil on my hair overnight?

Yes, but make sure to do so just three times a week in the recommended quantity.

How can I get rid of the odor after applying onion oil to my hair?

Use the oil in the recommended quantity and for the suggested time period only to avoid the smell. However, if the smell still refuses to leave, wash your hair with a clarifying shampoo.

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The Number Of Hours You Should Sleep Based On How Old You Are 

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Sleep is one of the most underrated factors in the world of health and well-being. Most people give an immense amount of importance to diet, exercise, and even meditation. However, when things go south and we enter a hectic phase of life, the first thing we decide to do is compromise on the number of hours of sleep we get. Pulling all-nighters or sleeping late and waking early are things we are familiar starting from preparing for exams in college to working on presentations at work.

For many of us, not a day passes when we wish to go back to being a baby to get some much-deserved shut-eye. Even the simile goes, “sleep like a baby.”

The big question is, “Can we really sleep like a baby?”

The answer is a big no. For over years, we have been confusing the quantity of sleep to quality of sleep. The amount of sleep as told by our parents over the years is 7-8 hours each day. However, those numbers vary steeply for individuals of different age groups.

Let us take a quick look at the number of hours of sleep people need based on their age groups.

The First Three Months After Birth

The First Three Months After Birth

Shutterstock

Right after birth, humans (and mammals, in general) have a high tendency to sleep for nearly eighteen hours a day in the first week. Over the course of the next month, this comes down to approximately twelve hours a day. This is not unfamiliar to most people that have gone through or witnessed parenthood. In order to match up with the random sleep hours of children, parents are highly likely to face sleepless hours, putting up with odd hours of waking and sleeping.

From Month Three To Eleven

From Month Three To Eleven

Shutterstock

Around this time, infants usually settle into a sleep cycle that is relatively more regular. While maintaining a comfortable nine-plus hours at night, they might manage to catch a few hours of shut-eye during the day. However, the night sleep may be broken down in after about six hours for food and possibly a change of diapers too.

From Year One to Year Two

From Year One to Year Two

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This is probably the most critical point of a child’s growth. Between the age of one and two, the child’s mental and physical development is at its peak and that may form the basis for the little one’s sleep cycle. The sleep pattern that they develop around this age may also have a strong impact on their sleep pattern when they grow. Around this time, kids may sometimes manage to be awake all through the day before they turn two. All this uncertainty is probably why people call it the “Terrible Twos”.

From Year Three to Year Five

From Year Three to Year Five

Shutterstock

Well, this is the point when the kids land up with their backs against the wall with regard to sleep. It is time to step into school life. Children at this stage will begin learning to stick to a routine. With the inability to sleep during the day, it may be imperative that they sleep 10-12 hours a night to ensure that they stay active during the day and not become moody at school. Fun fact: the little genius is seeing more of the world around, so it is going to be a lot more of a struggle to make them get some shut-eye.

From Year Six To Year Thirteen

From Year Six To Year Thirteen

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There is nothing unfamiliar about this point in life. It’s all about school, activities, and learning. However, this may also be the time for kids to understand how much sleep they will be able to manage daily and that sleep duration may not really be a constant anymore. The key is to avoid sugar before bed, else bedtime will have to be renamed as ‘Mission Impossible’.

From Year Fourteen To Year Eighteen

From Year Fourteen To Year Eighteen

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Homework, assignment, and projects take the front seat and about now, sleep is only second priority. Around this time, kids do what we did — sleep later at night and catch up with all the sleep in the summer vacation. This makes their bodies restless and infinitely confused.

The Point Of No Return

The Point Of No Return

Shutterstock

After the eighteenth year, life hits you on the face. Till the age of twenty-five, most of them do not sleep as much as they ought to and exert themselves physically and mentally. We do not need research for this. It is all there in our lives. From around mid-20s to at least sixty, the amount of sleep is based on the amount of physical exertion each day. Those who are into sports or exercise may need as much as seven to eight hours, while others may need as less as five hours.

Once you have crossed the sixty mark, sleep is probably going to be extremely difficult. While they might sleep for a significant number of hours, it may be broken which leads to restless sleep.

So, what age are you at? And, how much sleep are you getting? Share your thoughts on sleep in the comment section below.
Happy Sleeping!

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Best Non-Sexual feelings: 8 Best Non-Sexual Things That Give Us So Much Pleasure & Joy

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Human’s search for pleasure and joy dates back to ages unknown. That probably gave birth to the ideas of music, painting, dance and the list goes on. However, today, the concept of pleasure and joy is tightly linked to intimacy. Many people tend to believe that making love is one of the strongest means of pleasure and joy. True. It does produce chemical in the brains that makes one feel happy. However, there are several other things out there that produce similar feelings of joy and pleasure to us.

Here, we bring to you a list of non-sexual things that give a feeling of pleasure and joy. Read on!

#8 – Opening Up Of A Block Nose

#8 – Opening Up Of A Block Nose

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Being able to smell the things around us is the most underrated feelings ever. Don’t believe us? Imagine having a cold and a clogged nose. How do you think that feels? Not being able to smell the morning air, the flowers or even your morning coffee. That is horrible. It is a mini version of hell in itself. And, after days of not being able to smell anything, when that nose finally unclogs, you can feel heaven right there in your nose. It almost feels like a blind person being able to see again.

#7 – Internet Speed Going Up

Internet Speed Going Up

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This is something that no one in today’s generation is unfamiliar with. The plight of trying to work on that last moment project or a quotation for your client. The situation could even be something as simple as getting on a video call with your friends or watching an episode of F.R.I.E.N.D.S. And then, the net slows down and Ross’s talk goes slower than usual. Out of the blue, we have a miracle and the internet gets faster. That is a feeling that is completely unmatched. There are many of us who will remain absolutely motionless to ensure that the net continues to work as fast as it did.

#6 – Stretching Your Leg After Sitting For Too Long

Stretching Your Leg After Sitting For Too Long

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There are plenty of times we sit absolutely motionless. This could be the night before an exam, during an exam, long conferences, long trips, or worst, a long flight journey. After you finish with that, getting on your feet and stretching can make you feel like you just entered paradise. It is a feeling that is nearly unparalleled.

#5 – Peeing After Holding On For Really Long

#5 – Peeing After Holding On For Really Long 

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You just let out a sigh of relief, didn’t you? Well, this is something that hits hardest when you least expect it to happen. At the bar after a few pints of beer, having to stand in the line to use the restroom is a punishment created by the Devil himself. Or, sitting through a long meeting in a conference room with the AC turned dangerously low. This is worse if you have just finished your water therapy all morning. And, when you get into that restroom and relieve, it is not just pee. It is a lot of emotions that get released with them. Absolute bliss!

#4 – Clearing The Air After Bad Argument With Your Best Friend

Clearing The Air After Bad Argument With Your Best Friend 

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It hurt real bad when you have a pointless argument with your bestie and then, go on to not talk for days together. After all the silence and tunneling under the streets to avoid each other, when your friend reaches out to you with an “I miss you, idiot,” the lights go dim and you can feel the world blurring out. That feeling of joy cannot be explained in words.

#3 – Getting A Compliment From Your Crush

Getting A Compliment From Your Crush 

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Hell yeah! You know that feeling. The one person you look up to and admire comes up to you and tells you that you look good. The world shuts down and your face turns hot. That, dear one, is a joy that cannot be matched by anything else.

#2 – The Last Payment Of Your Loan

The Last Payment Of Your Loan

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After months or years of cutting corners to save money and make ends meet, that final feeling when you make the last payment of your loan, it feels like a big burden is lifted off your head. And, that feeling is very close to salvation itself.

#1 – When Your Dog Comes And Snuggles With You

#1 – When Your Dog Comes And Snuggles With You

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At your lowest, when you are tired of your head and you want the day to end. You are just sitting there waiting for it to be bedtime, or you are already in bed waiting to fall asleep. Suddenly you bed moves and you sense the presence of someone else. Out of nowhere, you feel a little wet nose sticking to your face and then a soft warm ball of fur rolling up beside you. Yes, the feeling of your dog snuggling up to you randomly is probably the best feeling ever. The warmth, love and soft breath are therapeutic in itself.

So, that was our list of non-sexual things that can give an immense feeling of joy and happiness. What do you think of our list? What things make you feel happy and peaceful? Let us know in the comment section below.

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सुपारी खाने के फायदे और नुकसान – Betel Nut (Supari) Benefits and Side Effects in Hindi

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संपूर्ण भारत में सुपारी का इस्तेमाल मुख्य रूप से दो रूपों में किया जाता है। एक पूजन सामग्री के तौर पर तो दूसरा तम्बाकू उत्पादों (पान-मसाला या पान) के साथ। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुपारी केवल इन्हीं दोनों कामों के लिए उपयोग नहीं की जाती, बल्कि इसे औषधि के रूप में भी इस्तेमाल में लाया जाता है। आयुर्वेद में कई रोगों के उपचार के लिए इसे प्रयोग किया जाता है। सुपारी का उपयोग एनीमिया, पाचन, कब्ज, दांत से संबंधित विकार और दर्द से राहत दिलाने में सहायक माना जाता है। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम आपको सुपारी के फायदे और इसके पौष्टिक तत्वों से संबंधित कई जानकारियां देंगे, जिसके बारे में शायद ही आपने पहले पढ़ा या सुना हो।

सुपारी खाने के फायदे और उपयोग जानने से पहले बेहतर होगा कि यह है क्या, इस बारे में जानकारी हासिल कर ली जाए।

सुपारी क्‍या है – What is Betel Nut (Supari) in Hindi

सुपारी एरिकेसी (Arecaceae) कुल से संबंधित एक पेड़ पर लगने वाला फल है। इसका वैज्ञानिक नाम अरेका कटेचु (Areca Catechu) है। अंग्रेजी में इसे बीटल नट (Betel Nut) के नाम से जाना जाता है। इसका पौधा नारियल के पेड़ के समान ऊंचा, तने पर छल्लेदार उभार और पत्ते चौड़े होते हैं। यह दक्षिणी एशिया, दक्षिण-पूर्व एशिया और अफ्रीका के अनेक भागों में पैदा होता है। सुपारी की तासीर गर्म और अम्लीय होती है। इसलिए औषधि के रूप में इसे सीमित मात्रा में लेने की सलाह दी जाती है।

सुपारी क्या है यह जानने के बाद आगे लेख में हम सुपारी खाने के फायदे बताएंगे।

सुपारी के फायदे – Benefits of Betel Nut (Supari) in Hindi

1. स्ट्रोक में लाभदायक

Benefits of Betel Nut (Supari) in Hindi

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सुपारी खाने के फायदे की बात करें तो इसका उपयोग स्ट्रोक के खतरे को कम करने में सहायक साबित हो सकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक लाल सुपारी की पत्तियों में फ्लेवोनोइड, एल्कलॉइड, टेरपीनोइड, टैनिन, सायनोजेनिक, ग्लूकोसाइड, आइसोप्रेनॉइड, एमिनो एसिड और यूजेनॉल जैसे खास तत्व पाए जाते हैं। यह सभी तत्व संयुक्त रूप से स्ट्रोक (मानसिक और हृदय से संबंधित) के खतरे को कम करने में लाभकारी सिद्ध हो सकते हैं (1)। इस कारण ऐसा माना जा सकता है कि लाल सुपारी की पत्तियों के साथ सुपारी का उपयोग भी स्ट्रोक के जोखिमों को कम करने में मददगार साबित हो सकता है। हालांकि, इस संबंध में अभी अधिक शोध की आवश्यकता है।

2. स्कीजोफ्रेनिया

स्कीजोफ्रीनिया (एक मानसिक विकार) की बीमारी में भी सुपारी काफी लाभदायक साबित हो सकती है। दरअसल, सुपारी में कई प्रकार के प्रभावी फ्लेवोनॉयड पाए जाते हैं, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव मौजूद होते हैं। इस कारण सुपारी कई मानसिक और तंत्रिका तंत्र से जुड़ी बीमारियों जैसे :- अल्जाइमर, पार्किंसंस, एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस, हंटिंगटन और सिजोफ्रेनिया से छुटकारा दिलाने में कारगर साबित हो सकता है (2)

3. कैविटी से बचाव

Benefits of Betel Nut (Supari) in Hindi

shutterstock

हालांकि, अत्यधिक मात्रा में सुपारी चाबने से दांतों और मुंह से संबंधित कई नुकसान देखने को मिल सकते हैं, लेकिन सीमित मात्रा में इसका उपयोग किया जाए तो यह दांतों पर जमने वाली कैविटी को दूर करने में मददगार साबित हो सकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक इसमें एंथेल्मिंटिक प्रभाव (परजीवी को नष्ट करने वाला) पाए जाते हैं, जो कैविटी की समस्या में भी लाभकारी माने जा सकते हैं (3)। हालांकि, इस पर अभी और शोध की आवश्यकता है।

4. सूखे मुंह की समस्या से छुटकारा

एक शोध में इस बात की पुष्टि की गई है कि सुपारी चबाने से मुंह में अत्यधिक लार का निर्माण होता है (4)। ऐसे में सूखे मुंह की समस्या में सुपारी का उपयोग लार को बनाने में मदद कर सकता है। इस कारण यह कहना गलत नहीं होगा कि अगर आप सूखे मुंह की समस्या से जूझ रहे हैं, तो सुपारी चबाना आपके लिए लाभकारी साबित हो सकता है।

5. होंठो पर छाले

Benefits of Betel Nut (Supari) in Hindi

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होठों के छाले ठीक करने के लिए लाल सुपारी का उपयोग किया जा सकता है। दरअसल, ऐसा माना जाता है कि लाल सुपारी के संपूर्ण पौधे में कई गंभीर समस्याओं को दूर करने वाले गुण पाए जाते हैं। जो छालों की समस्या (मुंह के अल्सर का एक लक्षण) को ठीक करने में भी सहायक साबित हो सकता है। हालांकि, इस संबंध में कोई पुख्ता प्रमाण उपलब्ध नहीं है।

6. पीठ दर्द में मददगार

पीठ दर्द की समस्या में भी लाल सुपारी का उपयोग फायदेमंद साबित हो सकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक लाल सुपारी का संपूर्ण पौधा कई औषधियों गुणों के लिए उपयोग में लाया जाता है, जिसमें जोड़ों का दर्द और गाउट (आर्थराइटिस का एक प्रकार, जिसमें जोड़ों में दर्द और सूजन की समस्या होती है) जैसी समस्याएं शामिल हैं। इसके अलावा, सुपारी में दर्द निवारक (Analgesic)  गुण भी पाए जाते हैं, जो पीठ दर्द में लाभदायक परिणाम दे सकते हैं। लेकिन कमर दर्द के लिए इसकी पत्तियों के रस का लेप लगाने की सलाह दी जाती है (1) (5)

7. एनिमिया से राहत

Benefits of Betel Nut (Supari) in Hindi

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एनीमिया से संबंधित जोखिमों को कम करने में भी सुपारी का उपयोग लाभदायक सिद्ध हो सकता है (6)। लेकिन इसके अत्यधिक सेवन से आपको कई तरह के अन्य जोखिमों का भी सामना करना पड़ सकता है। इस कारण जरूरी है कि इसके उपयोग से पहले आप एक बार चिकित्सक की सलाह जरूर ले लें।

8. पाचन प्रक्रिया में सुधार

सुपारी पर किए गए एक शोध में इस बात का जिक्र मिलता है कि इसका उपयोग मुंह में लार बनने की प्रक्रिया को बढ़ाता है, जो पाचन प्रक्रिया का एक अहम हिस्सा है। वहीं यह पाचक रसों की बढ़ोत्तरी में भी मदद करता है, जिससे यह प्रक्रिया और भी आसान जो जाती है। साथ ही कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाने में भी इसे लाभकारी माना गया है। इस कारण ऐसा कहा जा सकता है कि खाना खाने के बाद सुपारी का सेवन करने से आपको पाचन संबंधी कई लाभकारी परिणाम हासिल हो सकते हैं (7)

9. मांसपेशियों को करता है मजबूत

Benefits of Betel Nut (Supari) in Hindi

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सुपारी के फायदे में से एक यह है कि इसका सेवन मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करने में भी सहायक माना जाता है। दरअसल इसमें कई ऐसे एल्कलॉइड मौजूद होते हैं, जिनमें एंटी-मस्कैरेनिक (तंत्रिका तंत्र में आने वाले अवरोध को हटाना) प्रभाव पाया जाता है, जो मांसपेशियों नरम करता है और उन्हें मजबूती प्रदान करने का काम करता है (8)

10. कब्ज की समस्या को करे दूर

लेख में आपको पहले भी बताया जा चुका है कि सुपारी का सेवन लार और पाचक रसों को बढ़ाने में सहायक माना जाता है। कब्ज की समस्या पाचन प्रक्रिया में गड़बड़ी के कारण ही होती है। इस कारण कब्ज में राहत दिलाने में भी इसके सहायक परिणाम देखे जा सकते हैं (7)

11. दांतों का पीलापन

जैसा कि आपको लेख में पहले भी बताया जा चुका है कि एन्थेलमिंटिक प्रभाव (परजीवी को नष्ट करने वाला) के कारण सुपारी का सेवन दांतों पर जमने वाले कैविटी को खत्म करमें सहायक माना जाता है। दांतों में पीलापन का एक बड़ा कारण कैविटी भी हो सकती है। इस कारण यह कहा जा सकता है कि इसका उपयोग पीले दांतों की समस्या से राहत दिलाने में भी यह लाभकारी सिद्ध हो सकता है (3)। हालांकि, इस पर अभी और शोध की आवश्यकता है।

12. डायरिया से बचाव

Benefits of Betel Nut (Supari) in Hindi

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सुपारी से संबंधित एक शोध में इस बात की पुष्टि की गई है कि इसका सेवन करने से डायरिया की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। दरअसल, इसमें प्रचुर मात्रा में पॉलीफेनोल्स पाए जाते हैं, जिनमें इम्यूनोमॉड्यूलेटरी और एंटी-एलर्जी प्रभाव उपलब्ध होते हैं। यह प्रभाव डायरिया से संबंधित कई जोखिम कारकों को कम करते हैं। ऐसे में यह माना जा सकता है कि सुपारी का सेवन डायरिया की समस्या में राहत दिलाने का काम कर सकता है (9)

13. मतली की समस्या को करे दूर

सुपारी का सेवन मतली की समस्या में राहत पाने के लिए भी किया जा सकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक इसका उपयोग पाचन में सुधार करता है, भूख को दबाता है और मतली की समस्या को भी कम करने में सहायता प्रदान करता है (10)

14. मसूड़ों में संक्रमण

मसूड़ों के लिए सुपारी एक एस्ट्रिंजेंट (अम्लीय और नसों को मजबूत करना वाला प्रभाव) की तरह काम करता है, जो मसूड़ों से खून आने की समस्या को दूर करने में सहायक माना जाता है। साथ ही यह मसूड़ों को स्वस्थ्य रखने और मजबूती प्रदान करने में भी लाभकारी माना जाता है। यह सभी समस्याएं मसूड़ों में संक्रमण के कारण पैदा होती हैं। इस कारण यह कहा जा सकता है कि सुपारी मसूड़ों के संक्रमण को दूर करने में भी सहायक साबित हो सकती है (11)

15. पेशाब करने में परेशानी

Benefits of Betel Nut (Supari) in Hindi

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सुपारी का उपयोग पेशाब में आने वाली परेशानी से भी राहत दिलाने में सहायक माना जा सकता है। कारण यह है कि इसमें सैफ्रोल (Safrole) नाम का एक तत्व पाया जाता है, जो मूत्राशय की प्रक्रिया को सुधारता है और पेशाब में आने वाले रुकावट की समस्या को भी दूर करने का काम कर सकता है (12)

सुपारी के फायदे जानने के बाद अब हम इसके इस्तेमाल के तरीकों के बारे में बात करेंगे।

सुपारी का उपयोग – How to Use Betel Nut (Supari) in Hindi

निम्न बिन्दुओं के माध्यम से सुपारी को औषधि के रूप में इस्तेमाल करने के तरीकों को समझा जा सकता है (11)

  • 10 से 15 ग्राम चीनी के साथ बराबर मात्रा में सुपारी का पाउडर खाने से दस्त की समस्या से लाभ पाया जा सकता है।
  • पेट से संबंधित विकार और परजीवियों से बचाव के लिए नींबू के रस में करीब तीन ग्राम सुपारी पाउडर मिलाकर सेवन करने की सलाह दी जाती है।
  • 100 ग्राम दूध में 4 से 6 ग्राम सुपारी पाउडर मिलाकर पीने से पेट से संबंधित कीड़ों का इलाज किया जा सकता है।
  • करीब 10 ग्राम सुपारी पाउडर को पानी में मिलाकर कुल्ला करने से मसूड़ों से खून आने की समस्या से राहत पाई जा सकती है।

समय- औषधि के रूप में सुपारी का इस्तेमाल संतुलित मात्रा में दिन में एक या दो बार किया जा सकता है।

फायदों के साथ-साथ सुपारी खाने के नुकसान भी कई है, जिनके बारे में हम लेख के आगे के भाग में बताएंगे।

सुपारी के नुकसान – Side Effects of Betel Nut (Supari) in Hindi

सुपारी खाने के नुकसान की बात करें तो इसका अत्यधिक सेवन कई दुष्प्रभावों को न्यौता देता है, लेकिन औषधि के रूप में इसे संतुलित मात्रा में लेने की सलाह दी जाती है। वहीं अगर आप औषधि के लिए कच्ची सुपारी को उपयोग में लाते हैं, तो संतुलित मात्रा में भी इसके कुछ नुकसान देखने को मिल सकते हैं (11)

  • चेहरे पर लाली का आना।
  • अत्यधिक पसीना आना।
  • सांस लेने में तकलीफ।
  • पुतलियों का सिकुड़ना।
  • अत्यधिक प्यास लगना।
  • पेट में दर्द।
  • डायरिया की समस्या।
  • मांसपेशियों में दर्द।
  • धड़कन का धीमा होना।
  • बेहोशी आना।

सुपारी क्या है और सुपारी खाने के फायदे क्या हैं? यह तो आपको लेख में अच्छे से समझा दिया गया है। इन्हें जानने के बाद आप में भी इसके उपयोग को लेकर कुछ न कुछ उत्सुकता जरूर जगी होगी। साथ ही मन में यह भी ख्याल कुलबुला रहा होगा कि क्यों न इसके फायदों को आजमां कर देखा जाए। ऐसे में जरूरी होगा कि औषधि के तौर पर सुपारी के फायदे हासिल करने के लिए इसके सेवन से पहले एक बार लेख में दी गई सभी जानकारियों को अच्छे से पढ़ लें। उसके बाद ही किसी समस्या के उपचार के लिए इसे इस्तेमाल में लाएं। उम्मीद है कि यह लेख आपकी स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं को हल करने में लाभकारी साबित होगा। इस संबंध में अगर आपके पास कोई अन्य सुझाव या सवाल हों तो नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स के माध्यम से हमसे संपर्क करना न भूलें।

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30 Best Sympathy Gift Ideas

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It is a traumatic time when a loved one passes away. If a close friend of yours is grieving the death of a family member or loved one, you need to be there for them. You need to support them and let them know that you are grieving by their side. It is an appropriate and welcome gesture to send your friend a thoughtful sympathy gift at such times. It shows them that they are loved and you are thinking of them in this difficult time.

While flowers are the most common gifts sent to someone who is grieving, there is no reason you cannot think outside the box. People go through a lot when a loved one passes. There are funeral arrangements to be made, paperwork to take care of, people to be informed, wills to be executed…the list is endless. Flowers may be a comforting sight, but they need to be cared for. They also don’t last very long and need to be thrown away.

Instead of adding to their tasks, you could think of gifting your friend or the family something different. It could be something practical that helps them out or something decadent to remind them to take care of themselves. It could also be a memorial gift in honor of the person who has passed away. Read on for alternative sympathy gift ideas on what to send to your grieving loved one.

30 Best Sympathy Gift Ideas

1. Handcrafted Bath Bombs Gift Set

Handcrafted Bath Bombs Gift Set

The death of a loved one can quickly turn your whole world upside down. In the rush of sorrow that follows and all the tasks that need to be done, the last thing that the family has time for is self-care. This set of 12 handcrafted bath bombs can be the perfect gift for your friend who has been stressed and tired lately. It will help them relax and take their mind off the pain.

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2. Assorted Succulents Sympathy Gift Box

Assorted Succulents Sympathy Gift Box

Succulents are an excellent alternative to flowers, especially when you know your friend has probably received a dozen bouquets by now. They are easy to care for and need very little water. This set of 12 colorful succulents add liveliness to any room and last much longer than flowers. Gift this to cheer up your friend without adding more work to their plate.

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3. Woodstock Amazing Grace Chime

Woodstock Amazing Grace Chime

Windchimes have the unique ability to calm a mind that is overworked with stress and emotions. The sound of wind chimes on a breezy day can bring peace and comfort to someone grappling with loss. This musical windchime from Woodstock is tuned to the opening notes of the much-beloved hymn ‘Amazing Grace.’ It can be a treasured sympathy gift to commemorate the happy memories of the departed.

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4. Cuddlekin Three-Toed Sloth For Kids

Cuddlekin Three-Toed Sloth For Kids

When someone passes away, people are quick to ask whether their kids are doing okay. But with the focus around funeral arrangements, children may feel neglected. It helps to send a sympathy gift for the child to help them deal with the loss in their own way. This cute sloth can be a comforting cuddle buddy for a little child who may be feeling lonely and confused.

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5. Healing After Loss By Martha W. Hickman

Healing After Loss By Martha W. Hickman

A book such as this one can work like a friend and a guide to help someone looking for ways to recover from the trauma of losing a loved one. It contains a year’s worth of meditations, with meaningful passages on sorrow and loss sourced from literary and religious texts. This collection is thoughtful and sensitive and inspired by the author’s own experience of working through grief.

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6. Inspirational Bracelet With Engraved Mantra

Inspirational Bracelet With Engraved Mantra

This inspiring bracelet is a good condolence gift for someone dealing with the loss of a father. It has an uplifting message engraved on the inside – “Kind heart, fierce mind, brave spirit.” – that can encourage your loved one to be brave in this time of pain. The bracelet is fully adjustable to fit all sizes. The engraved mantra will impart daily positive affirmation, so the wearer can find the courage to move on after a tragedy.

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7. Playmags 3D Magnetic Blocks For Kids

Playmags 3D Magnetic Blocks For Kids

When a family is going through a loss, it helps to keep the children distracted, who are otherwise forgotten among the grief. This set of magnetic playing blocks can help the child escape from thinking about the deceased and channel their sorrow another way. The tiles are a perfect gift for toddlers aged 3+. The family will also appreciate that someone chose to think about the child during such a time.

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8. Nuts And Dried Fruits Gift Basket

Nuts And Dried Fruits Gift Basket

A sympathy gift basket, such as this one filled with nuts and dried fruits, is sure to be warmly received by someone who has lost a loved one. It is tough to do simple tasks like cooking and eating while grieving. Your friend will be genuinely grateful for this basket and the thought behind it. They can also serve this tray when friends and family come to visit after the funeral to offer condolences.

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9. Embroidered Leather Photo Album

Embroidered Leather Photo Album

Photo albums are one of the best ‘In memory of…’ gifts that you can give someone. Even in this digital age, a photo album has a unique charm as a collection of fond memories of the deceased. Your friend will find comfort when they go through memories of the times they shared with the person who is gone. This album has “Live, Laugh, Love” embossed on the cover to remind one of happier times.

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10. A Grief Observed By C.S.Lewis

A Grief Observed By C.S.Lewis

A Grief Observed by C.S. Lewis is a popular book about dealing with bereavement and loss. The author wrote it after his wife passed away, and it is a reflection of his thoughts on life, death, and faith in the face of grief. It offers support to people going through a similar tragedy and will be appreciated by bookworms and non-readers alike.

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11. Evergreen Garden Polystone Memorial Stepping Stone

Evergreen Garden Polystone Memorial Stepping Stone

This memorial garden stepping stone is a touching remembrance gift that will be appreciated by the family. A symbol of love, this garden stone serves as a heartfelt tribute to remember and honor the memory of the departed. It features an inspirational quote bordered by hand-carved details of purple and pink butterflies and green leaves. This garden accessory can also double up as wall art to display indoors.

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12. Healing Thoughts Blanket

Healing Thoughts Blanket

This gift is a perfect pick when you want to remind your friend that they are loved, valued, and cherished. These reminders are especially welcome during sad times. This beautiful and comforting blanket can be used to send warm hugs and positive energy to your friend when you can’t be there for them in person. It is a thoughtful gift that inspires calm and peace and tells your friend how much you care about them.

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13. Biscotti Cookie Gift Basket

Biscotti Cookie Gift Basket

For someone mourning the loss of a loved one, a hug or a shoulder to cry on may turn out to be more valuable than gifts. What also helps is something sweet – like this sympathy basket of cookies. It is a simple indulgence, but bite-sized snacks such as these are much more practical when cooking and sitting down for a full meal seems like an impossible task.

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14. Willow Tree Remembrance Angel Figurine

Willow Tree Remembrance Angel Figurine

If you want to comfort someone who is going through the unbearable pain of losing a child, this remembrance angel figurine from Willow Tree can be a sensitive sympathy gift. It comes with a sentiment card that reads, “Memories… hold each one safely in your heart.” The angel expresses comfort, sympathy, comfort, and healing to help the bereaved overcome this trauma.

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15. Rhinestone Memorial Pendant

Rhinestone Memorial Pendant

A memorial pendant to store the cremation ashes of a loved one can be a thoughtful sympathy gift. Your friend can take comfort in knowing that the departed soul is still with them in some way. This urn jewelry can hold some ashes, a little burial soil, a lock of hair, or dried memorial flowers. You can give this sympathy gift to a girl or a woman who has lost her mother. She will be touched by this gesture.

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16. Pet Memorial Picture Frame

Pet Memorial Picture Frame

The loss of a dear pet, who had been a member of the family for many years, is no less painful than the passing of a person. For someone going through the trauma of losing a pet, this picture frame fitted with a cheerful picture of their loving pet can be a comforting condolence gift. It is engraved with a sentimental quote, a paw print within a heart, and a golden halo above it.

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17. Mini Cremation Urns

Mini Cremation Urns

For families that cremate their dead, these mini cremation urns can be a sensitive bereavement gift. If you are close to the family, you may gift this set of keepsake urns. They are useful for sharing the ashes of a loved one among both friends and family and make a beautiful home for them after they are gone.

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18. Keepsake Gift Jar with Sympathy Messages

Keepsake Gift Jar with Sympathy Messages

A sympathy card offers the bereaved words of comfort to tide them through their sorrow. With this keepsake gift jar, you can give your friend more than one uplifting message. It is filled with 31 positive and powerful words from inspirational figures. Each message is encased in a tiny envelope that will soothe your friend’s aching heart whenever they open one.

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19. Personalized Granite Memorial Stone

Personalized Granite Memorial Stone

A personalized memorial gift shows added thoughtfulness and is sure to be appreciated by your friend as well as their family. This memorial stone made of black granite is engraved with the tree of life. You can customize it by adding the name, birth year, and year of passing of the departed soul. There is also an option to add a personal quote in honor of their memory.

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20. Broadway Basketeers Gourmet Gift Basket

Broadway Basketeers Gourmet Gift Basket

You cannot go wrong with sympathy gift baskets, such as this one filled with cookies, chocolates, and other snacks. It helps the people staying in the house to have something to munch on when proper sit-down meals are not possible. Your friend will also appreciate being able to serve these delicious nuts and cookies to guests who have arrived to offer condolences. If nothing else, you will save them a trip to the bakery.

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21. Wrought Iron Personalized Memorial Garden Stake

Wrought Iron Personalized Memorial Garden Stake

This personalized garden stake made of wrought iron can be the ideal sympathy gift for someone who has lost a loving grandparent. Placed in the garden near their favorite spot, the garden stake will make for a genuinely unique ‘in memoriam’ gift. It features a meaningful inscription that reads, “Your Wings Were Ready, But Our Hearts Were Not.”

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22. A Letter From Heaven Wood Plaque

A Letter From Heaven Wood Plaque

This wooden plaque called ‘A Letter From Heaven’ is a touching sympathy gift for someone who has lost their spouse. Dealing with the death of one’s life partner can be a particularly harrowing experience. All one wishes for is to be able to speak to them one more time. This letter, with its comforting words, helps the bereaved come to terms with the sad reality and find hope in the memories of their beloved.

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23. Terra Cotta Candle Holder

Terra Cotta Candle Holder

This beautiful candle holder made of terracotta is a lovely sympathy gift for your friend. It comes with a tealight and an ornate metal lid. On the front, a meaningful quote is printed that says, “Gone yet not forgotten, although we are apart, your spirit lives within me, forever in my heart.” It will help your friend keep their loved one’s memories alive while lighting up their heart and home.

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24. Ceramic Memorial Photo Frame

Ceramic Memorial Photo Frame

Sometimes, the simplest gifts are the best. Just like this memorial photo frame, which comes with a heartfelt yet inspirational message. It reads: “When tomorrow starts without me, we’re not so far apart, For every time you think of me, I’m right here in your heart. In Loving Memory.” You can put in a joyful picture of your loved one with the person they have lost, and it is sure to bring a smile on their face every time they look at it.

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25. Always In My Heart Photo Pendant

Always In My Heart Photo Pendant

This silver heart-shaped locket with the words “Always In My Heart” engraved on the front is perfect for a woman who has lost someone close to her. The pendant can be customized with a laser-engraved photo on the inside. This sympathy gift turns a cherished photograph into an everlasting memory that your friend can keep close to her heart always.

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26. Memorial Keychain

Memorial Keychain

If you want to give someone a sympathy gift that is small yet meaningful, take a look at this memorial keychain. The grieving person can attach it to their keys and take it along everywhere. They can derive solace in knowing that a little piece of their heart is in heaven. This is a thoughtful sympathy gift for someone who has lost a child or suffered a miscarriage.

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27. Comforting Angel Candle Holder

Comforting Angel Candle Holder

When you see your friend in pain, you can’t help but wish that angels would surround them with love and take away their pain. This candle holder shaped like a comforting angel will give them lasting memories of their loved one. The gift comes with a dedication card that you can fill in and a beautiful poem called “Sending You An Angel.” Both friends and family will treasure this sympathy gift.

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28. Comfort Bowl with Inscribed Pebbles

Comfort Bowl with Inscribed Pebbles

The Comfort Bowl is a unique sympathy gift that is individually handcrafted. It is filled with 11 inscribed pebbles, five crystals, and a thoughtful explanatory card. The black and white stones display quotes about grief and sensitive messages such as “Take all the time you need” and “Not grief but gratitude.” The crystals symbolize the tears of the bereaved. This is an original sympathy gift that can help anyone struggling with the trauma of loss.

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29. Memorial Cat Plaque

Memorial Cat Plaque

This memorial garden plaque can be a touching sympathy gift for a pet owner who has lost their beloved cat. You can personalize it with the cat’s name, year of birth, and year of passing. The cat silhouette design is beautifully engraved on top. This memorial stone can be displayed in the garden and would be a unique way to keep the cat’s memory alive. Your friend is sure to be touched by this warm gesture.

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30. Always in Your Heart Sympathy Mosaic Cross

Always in Your Heart Sympathy Mosaic Cross

Another sympathy gift for your grieving friend can be this handmade glass mosaic cross. It is suitable for use as a suncatcher, hung on a rearview mirror or a doorknob, and as a thoughtful keepsake. The attached poem, “Always In Your Heart,” can offer peace and comfort to someone dealing with the death of their husband. You can also send this as a remembrance gift on the anniversary of the loss of a loved one.

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These are some ideas for the best sympathy gifts that you can give to your friend and their family to help them through a troubling time. You can choose from this list or take inspiration to gift them something along these lines. No matter what you give, remember to accompany it with some kind words from you and a warm hug.

Are there any sympathy gifts that you prefer sending someone on such occasions? Share your thoughts with us in the comments section below.

Expert’s Answers For Readers’ Questions

What to send when someone dies?

It is generally appropriate to send flowers along with a sympathy card upon first hearing the news of someone’s passing. Around the time of or after the funeral, you can send a thoughtful gift that you think may be useful.

What to bring to a funeral?

While it is not compulsory to bring a gift, it is a good idea to carry funeral flowers, or better yet, a small memorial gift, such as a card or a food item. The family will appreciate the kind gesture, especially if you are close to them.

Is it appropriate to give a gift card at a funeral?

No, it is not. If you want to do something thoughtful, offer the family your time or service instead. Running errands are appreciated a lot more.

When should I send the sympathy gift?

If you have sent the card immediately after learning about the death, you can still send a thoughtful memorial gift within a couple of weeks after the demise to let the family know you have been thinking of them.

Where to buy sympathy gifts?

You may shop for something suitable at your local gift shop. If you are not lucky enough to have one nearby, shopping online is your best bet. There are more choices and many unique ideas, as listed above.

Should you send a sympathy card if you go to the funeral?

A card or a sympathy note is more appropriate when you are unable to attend the funeral. However, it is acceptable to attach a sympathy card with your bouquet, if you choose to send one.

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Astringent vs. Toner: What Is The Difference And Which One Is Good for Your Skin?

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Let’s get straight to the point.

Astringent and toner are both water-based cleansing products that are nearly identical. However, they have slightly different compositions and are formulated differently. They serve different purposes depending on your skin type. What exactly is the difference between an astringent and a toner? Which one is suitable for your skin type? Find the answers to all your questions in this article. Read on.

Toner And Astringent: What Is the Difference?

Toner And Astringent

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The ingredients are the main differentiating factor between a toner and an astringent.

Toner: A toner contains glycerin, glycol, or some other form of humectants. These humectants help bind water to your skin to soothe it and maintain its pH level. A toner is meant to prep your skin for serums and moisturizers. It gets rid of all traces of dirt and impurities from your skin that your facial cleanser could not remove. It also helps skin care products sink deeper into your skin.

A toner may also contain herbal extracts, antioxidants, and niacinamide, depending on the brand and formulation you are using.

Astringent: Astringents are alcohol-based products. They contain a high concentration of alcohol (mainly denatured alcohol or SD alcohol). Astringents are meant to remove excess oil from your skin and any traces of dirt and impurities left behind after cleansing. Nowadays, not all astringents contain alcohol. There are alcohol-free astringents available on the market, but they are not very effective in removing excess oil, which is the primary function of an astringent.

An astringent may also contain salicylic acid and other ingredients, depending on the brand you are using. These ingredients may help fight acne.

An astringent adjusts the pH balance of your skin by reducing its acid mantle. Therefore, it should be used judiciously.

Both toners and astringents have specific functions, and you need to pick one depending on your skin type. Which one is the right product for you? Find out in the next section.

Toner Or Astringent: Which One Is Right For Your Skin?

Toner Or Astringent

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Toners suit all skin types. In other words, anyone can use a toner, especially those with dry and sensitive skin.

Nowadays, toners go beyond their basic function of maintaining skin balance and hydration. They are loaded with additional ingredients that target specific skin concerns, such as hyperpigmentation, aging, oiliness, and acne. Therefore, irrespective of your skin type, you can pick a toner based on your skin concerns.

Astringents are formulated for oily and acne-prone skin. Some astringents contain ingredients, such as witch hazel, to kill acne-causing bacteria and other ingredients to reduce pore size and for oil control. However, when using astringent on your skin, you need to be very cautious. Check out the next section to understand how to use these products the right way.

What Is The Right Way To Use Toner And Astringent?

What Is The Right Way To Use Toner And Astringent

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Both toners and astringents should be applied on the face right after cleansing and before applying moisturizer. This is known as the CTM (Cleansing, Toning, Moisturizing) routine, which is the basic skin care routine that everyone should follow.

When applying both toner and astringent,

  • Dampen a cotton ball or cotton pad.
  • Pour some product in it.
  • Gently sweep it over all your face, except the eye area.

Some toners are available in a spray bottle. You can spritz it on your face and gently tap your skin so that the product gets absorbed effectively. You may also pour a bit of toner or astringent on your (clean) hands and pat it all over your face.

Patting is a popular technique followed in Korea and Japan. The followers of K-beauty and J-beauty trends argue that patting the product on the skin allows better absorption of ingredients. When you pat on a product, you don’t stretch or drag or drag your skin with your fingers the way you do when you massage or rub in a product. Patting is the best way to apply any product that is watery and extremely light.

Toner and astringent are two important components of your beauty and skin care routine. This is because they help remove the dirt residues from your face and prep your skin for the next step. But, is there any problem with overdoing them? Can they cause any serious side effects? Scroll down to find out.

Are There Any Side Effects?

Are There Any Side Effects

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Applying too much of toner may not be an issue. As we mentioned earlier, toners do not contain any harsh ingredients and are extremely hydrating. Therefore, they may not cause any breakouts or skin irritation (unless you are allergic to an ingredient in them).

Astringents should be used carefully as they can be extremely drying. Since they are alcohol-based products, applying too much of them can rip away the natural moisture barrier of your skin and upset its pH balance. Applying too much of astringent may also cause skin irritation, redness, and breakouts.

Now that you know the differences between toner and astringent, check out our recommendations for these two products below.

Popular Toners And Astringents You Can Buy Right Now

Best Toners For Face

  • Ole Henriksen Glow2OH Dark Spot Toner –Buy it here!
  • Fresh Rose Deep Hydration Facial Toner – Buy it here!
  • Dickinson’s Original Witch Hazel Pore Perfecting Toner – Buy it here!
  • Sisley Botanical Floral Toning Lotion – Buy it here!

Best Astringents For Face

Pick an astringent or toner based on your skin type and the concerns you want to address. We hope we have cleared your confusion between these two products. If you have any more doubts, drop your questions in the comments section below, and we will get back to you.

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वजन घटाने के लिए अजवायन का सेवन – Ajwaain for Weight Loss in Hindi

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देखा जाए तो घर की रसोई किसी दवाखाने से कम नहीं। अगर आपको घरेलू नुस्खों के बारे में थोड़ी सी भी जानकारी है, तो आप रसोई घर में रखे खाद्य पदार्थों का बेहतर उपयोग कर पाएंगे। खासकर वजन घटाने के लिए कई खाद्य सामग्री आपको यहां मिल जाएंगी, जिसमें अजवायन का नाम भी शामिल है। अजवायन औषधीय गुणों से भरपूर एक गुणकारी खाद्य पदार्थ है। इसका इस्तेमाल अक्सर पेट से जुड़ी समस्याओं के लिए किया जाता है, लेकिन आप जानकर हैरान हो जाएंगे, कि मोटापा कम करने के लिए भी इसका प्रयोग कारगर परिणाम दे सकता है। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हमारे साथ जानिए वजन घटाने के लिए अजवायन क्यों फायदेमंद हैं और मोटापा कम करने के लिए अजवायन का उपयोग किस प्रकार किया जा सकता है।

आइये, सबसे पहले आपको बता दें कि वजन घटाने के लिए अजवायन क्यों फायदेमंद है।

वजन घटाने में अजवायन क्यों फायदेमंद है? – Ajwain for Weight Loss in Hindi

Ajwain for Weight Loss in Hindi

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अजवायन खास पोषक तत्वों से समृद्ध होता है, जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है। नीचे जानिये वजन कम करने के लिए अजवायन के गुणों के बारे में।

1.फाइबर

अजवायन में फाइबर की मात्रा लगभग 12 प्रतिशत पायी जाती है (1)। शोध के अनुसार, फाइबर मेटाबोलिक स्वास्थ्य में सुधार करता है। साथ ही फाइबर युक्त आहार लंबे समय तक पेट को भरा रखते हैं और कैलोरी के सेवन को कम करते हैं, जिससे वजन को नियंत्रित किया जा सकता है। इस तरह अजवायन वजन कम करने में मदद कर सकता है (2)।

2.एंटीऑक्सीडेंट

अजवायन एंटीऑक्सीडेंट गुणों से समृद्ध होता है (1)। यह शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है, जो मोटापा बढ़ने का एक कारण हो सकता है। इसके साथ यह आपको टाइप 2 डायबिटीज के खतरे से भी बचाता है (3)। मोटापा कम करने के लिए अजवायन एक बेहतर विकल्प हो सकता है।

3.प्रोटीन

वजन घटाने के लिए अजवायन में मौजूद प्रोटीन भी आपकी मदद कर सकता है (1)। एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, प्रोटीन आपकी भूख सुधारता है, वजन को नियंत्रित रखता है और साथ ही वजन से जुड़ी बीमारी जैसे, कार्डियो मेटाबोलिक (हृदय रोग और मधुमेह) से भी बचाता है (4)।

लेख के अगले भाग में जानिये अजवायन से मोटापा कम करने का तरीका।

मोटापा कम करने के लिए अजवायन का उपयोग कैसे करे

ये जानने के बाद कि वजन घटाने के लिए अजवायन किस तरह काम करता है, आइये आपको बताते हैं कि इसे कैसे उपयोग करें।

1. वेट लॉस के लिए अजवायन का पानी

Thyme water for weight loss

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सामग्री:
  • एक छोटा चम्मच अजवायन
  • एक लीटर पानी
विधि:
  • एक पैन में एक लीटर पानी लें और उसमे एक छोटा चम्मच अजवायन डाल दें।
  • इस पानी में लगभग 8 से 10 मिनट उबलने दें।
  • पानी का रंग सुनहरा हो जाने के बाद गैस बंद कर दें और पानी को ठंडा होने दें।
  • ठंडा हो जाने के बाद इस पानी को एक बोतल को भर लें।
  • आप वेट लॉस के लिए अजवायन का पानी दिनभर पिएं।

2. अजवायन और शहद का पानी

सामग्री:
  • एक छोटा चम्मच अजवायन
  • एक छोटा चम्मच शहद
  • एक गिलास पानी
विधि:
  • रात में एक गिलास पानी में एक छोटा चम्मच अजवायन भिगोकर रख दें।
  • सुबह इस पानी को छान लें और एक चम्मच शहद मिला लें।
  • रोज सुबह खाली पेट इसका सेवन करें।

3. भुनी हुए अजवाईन

Roasted celery

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सामग्री:
  • 250 ग्राम अजवायन
विधि:
  • एक पैन में 250 ग्राम अजवायन लें।
  • इसे तब तक भूनें जब तक इसमें से खुशबू न आने लग जाए।
  • अच्छी तरह भूनने के बाद गैस बंद कर दें और अजवायन को ठंडा होने दें।
  • ठंडा होने के बाद अजवायन को एक हवा-बंद डिब्बे में बंद कर के रख दें।
  • रोज सुबह नाश्ते से आधे घंटे पहले एक चम्मच भूनी हुई अजवायन का सेवन करें।

यह जानने के बाद कि अजवायन से वजन कम कैसे करे, आइये अब आपको बताते हैं कि वजन घटाने के लिए अजवायन की कितनी खुराक फायदेमंद हो सकती है।

वजन कम करने के लिए अजवायन के प्रतिदिन की खुराक क्या होना चाहिए?

अगर आप वजन कम करने के लिए अजवायन का उपयोग कर रहे हैं, तो प्रति किलो वजन के लिए दो ग्राम अजवायन की मात्रा (2g/kg body weight) पर्याप्त साबित हो सकती है (5)। हालांकि, इस विषय में डॉक्टरी परामर्श अच्छा रहेगा।

मोटापा कम करने के लिए अजवायन से जुड़ी बातें जानने के बाद, आपको बताते हैं कि अजवायन के नुकसान के बारे में।

अजवायन के नुकसान

अजवायन के अधिक सेवन से आपको नुकसान कुछ इस प्रकार हो सकते हैं (1) (6) (7) :

  • मलती
  • सिरदर्द
  • एसिडिटी
  • मुंह के छाले
  • जलन
  • गर्भवती को इसका सेवन नहीं करना चाहिए। इससे गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है।
  • स्पर्म गतिविधि में कमी

अगर आप वजन कम करने के लिए अजवायन का उपयोग कर रहे हैं, तो ध्यान रखें कि इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें। साथ ही, वजन घटाने के लिए अजवायन के उपयोग के साथ व्यायाम भी करें और संतुलित आहार लें। अब जब आप अजवायन से मोटापा कम करने का तरीका समझ चुके हैं, तो आज से ही इसका उपयोग करना शुरू करें। साथ ही, नीचे कमेंट बॉक्स में लिख कर हमे जरूर बताएं कि यह लेख आपके लिए मददगार रहा या नहीं।

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What Does A Promise Ring Mean?

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Promise rings are the new fad. However, the concept is not new. Rings have been worn as a symbol of trust since ancient times. Modern new-age couples want to express their love and commitment in unique ways. As they cross milestones in their relationship and get closer, they celebrate it with tokens of love – like a promise ring.

What is a promise ring? How is it different from an engagement ring? How do you choose the perfect promise ring? Find answers to all these questions and more in this article.

What Is A Promise Ring? How Is It Different From An Engagement Ring?

What Is A Promise Ring

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A promise ring is a sign of commitment and faith shared between two partners that the seeds of love that they sowed will prosper into a strong relationship and continue to grow forever. A promise ring is usually given as a sign of commitment for your love.

The basic distinction between a promise ring and an engagement ring is that a promise ring stands as an assurance to love the person forever. It does not necessarily have to be a promise to get married, unlike the engagement ring.

The reasons to get a promise ring may vary from one person to another. Some of the popular ones are discussed below.

The Meaning Of A Promise Ring

The Meaning Of A Promise Ring

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1. Friendship

Best friends share a bond closer than most couples these days. You are lucky if to have found a friend who has your back, no matter what. When you know you have found the friend of your life, gift them a promise ring and wear a similar ring to celebrate your undying friendship.

2. Pre-engagement

A promise ring stands for undying love and does not necessarily have to indicate marriage. But in case you and your partner intend to end up together, and it’s too soon to announce an engagement, a secret exchange of promise rings between you two can keep the bond intact and romantic until you decide to get married.

3. Monogamy

Some couples value a promise ring more than an engagement ring and prefer keeping it on even after the engagement and marriage take place. You can also give a promise ring after marriage to signify the fulfillment of certain promises together.

4. Self-love

If you haven’t met your prince charming yet, don’t worry. Promise rings are all about love, and you do not have to wait for someone to give one to you. You can simply get one for yourself! Resolve to attain your goals in life and fall in love with yourself all over again when you fulfill them.

How did the tradition of giving promise rings come by?

Tradition Of Promise Rings

Tradition Of Promise Rings

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Rings have been used as symbols of promise since ancient times. However, the term ‘promise ring’ was first used in a dictionary of jewelry terms in the 1970s.

According to ancient traditions of Italy and Venice, nobles renewed their marriage vows by tossing their rings in the waters of the Adriatic Sea every year on Ascension morning. Later, in the 16th and 17th centuries, rings slowly began to be considered as tokens of love.

According to the historian Brinkman, the idea of giving a ring as a symbol of love and affection can be traced back to hundreds of years. In ancient times, rings symbolized loyalty and faithfulness. In the 2nd century BC, Roman brides wore engagement bands. Posy rings with romantic quotes engraved on them have been recovered from 16th century England, which proves the use of rings as symbols of everlasting love.

Though the designs have transformed from the Victorian age, which involved heavy stonework on rings, to the simple bands worn today, the basic idea of the promise ring remains unchanged.

Making promises while you are in a relationship is a sign of serious commitment. Here’s what you need to keep in mind while giving a promise ring.

How To Give A Promise Ring

How To Give A Promise Ring

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Make sure you do thorough research on the significance of the ring and the message it delivers. If the ring has a diamond, the recipient may consider it as an indication of engagement. Hence, make sure you clearly communicate with them so that there is no scope for misunderstanding.

The best time to give a promise ring is usually during moments of celebrations like birthdays, anniversaries, and Valentine’s Day. Pick a date.

If you want your moment to be meaningful and special, you can write a little note of the promise(s) you intend to keep in the ring box. If you want to give it to the person as a gift, you might want to wrap it up neatly in a box.

How do you plan to give your partner the promise ring? Are you going to take them out to a fancy dinner or a picnic? Or do you plan to surprise them by slipping it into their pocket? Whatever method you choose, remember to make them feel special.

What you say while giving the promise ring also matters. You can express your love and commitment through a speech, song, or poem. Keep it low-key and private and remember not to overdo it.

There are various reasons people give their special person a promise ring. Some of the most common reasons are as follows.

When To Gift A Promise Ring

When To Gift A Promise Ring

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  1. Exchanging promise rings before the actual engagement is becoming a popular concept. Sometimes, we are lucky enough to find the person of our dreams when we are too young, but getting married so early in life might not be feasible. In such cases, a promise ring can help you pledge your seriousness and commitment towards the relationship.
  1. In a long-distance relationship, it is a challenge to keep up with the space between you both. A tiny loop around your finger reminds you of your partner and their unwavering love, and that keeps you loyal and committed.
  1. If you cannot afford a real engagement ring right now, a promise ring can denote that you want to work hard to make it big in life and look forward to a better tomorrow and a better life for both of you.

Now that you know how and when to give the promise ring, it is also important to understand how you can pick the perfect promise ring for your partner.

How To Choose The Perfect Promise Ring

How To Choose The Perfect Promise Ring

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A promise ring can be of any type – a classic platinum band, a diamond-studded ring, or simple personalized rings with your names engraved on them. Some rings are customized with symbols of hearts, knots, infinity signs, and arrows.

To make things even more interesting, you can keep gifting each other a ring whenever you reach milestones in your relationship – one after finding love, one after getting married, one after having a baby together, etc.

What about the material?

Platinum is the best metal that can withstand daily wear and tear. It is the toughest metal and looks the best. It is also very expensive, and you might want to keep it as an option for the engagement ring. Gold is a good option for a promise ring as it is shiny and lasting. If you have a limited budget, silver is the best option.

You might be wondering if only men are supposed to give promise rings. Could it be the other way too? Can you gift a promise ring to your boyfriend? Yes! Remember to choose a metal that is durable and can withstand constant use. You can go for titanium, tungsten, or pure steel. You can make these bands super special by getting your names or a special date engraved on them.

Since it is going to be a surprise, how can you make sure that the ring fits your partner’s finger?

Measuring The Ring Size

Measuring The Ring Size

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If you are taking them to a jewelry store or ordering a free size adjustable ring, there’s nothing to worry. But if you want it to be a surprise for your loved one, the ring size can be a challenge to find out. Worry not! Technology can help you out.

You can downloads apps like Ring Sizer that allow you to place their ring on a circle. The app will tell you the exact size of the ring. Make sure you are sure about the size of the ring as an ill-fitting ring will make the entire effort go in vain.

While a promise ring does not cost as much as an engagement ring, you have to keep in mind that your partner is going to wear it long before and after your wedding too. It has to be made of a tough, long-lasting material that can withstand the daily wear and tear.

The more you customize your ring, the more it shows how much the relationship means to you. Here are some popular design ideas.

Perfect Design For A Promise Ring

1. Solitaire

Solitaire

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A single diamond ring, called a solitaire, is a popular design for an engagement ring. However, it fits the purpose of a promise ring as well.

2. Cluster Of Diamonds

Cluster Of Diamonds

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If you want to incorporate diamonds but cannot afford a solitaire, you can opt for small clusters of diamonds.

3. Trilogy Ring

Trilogy Ring

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A trilogy ring has three stones that are set horizontally in a row. Usually, the middle stone is bigger than the other two. These stones are said to represent the past, present, and future. They can also represent friendship, love, and fidelity.

4. Gemstones

Gemstones

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Gemstones are the perfect alternative to diamond rings. They are affordable and come in a range of colors and sizes. Be careful with the stone you choose as soft gems like opal can break easily. Pearls are a good option, but rubbing against water can damage them easily. Choose a stone suitable for daily use like sapphire, topaz, emerald, quartz, and aquamarine. They give your promise ring a longer life with a little care from the wearer.

There are a few things to keep in mind before you wear a promise ring. They are discussed below.

Promise Ring Etiquette

Promise Ring Etiquette

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  1. A promise should not be taken lightly. If you agree to wear the ring around your finger, you are signing in for a lifelong commitment.
  1. If you are the one presenting the ring, make sure your partner is aware of the concept of a promise ring and does not confuse it with an engagement ring.
  1. To avoid confusion, do not kneel down while you are giving a promise ring. It would be a good idea to keep a note with the promises besides the ring in the box to make sure no unintended message is delivered.
  1. There is no hard and fast rule that the promise ring has to be worn all the time. It depends on your preference.
  1. The best part of wearing a promise ring is that it does not have to be worn on your ring finger. Usually, people wear it on the ring finger of the right hand. Some people even wear it like a pendant or on other fingers.

Regardless of why you want to give or get a promise ring, it is a beautiful way to show your love and commitment to your partner. What do you think of promise rings? Have you given one to your partner? Share your opinions with us in the comments section below.

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केल (काले) के 16 फायदे, उपयोग और नुकसान – Benefits and Uses of Kale in Hindi

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कई बार हंसी-मजाक में शाकाहारी लोगों को यह जरूर सुनना पड़ा होगा कि पनीर के अलावा वेजीटेरियन और खा ही क्या सकते हैं। अगर आपको भी कभी कोई ऐसा कहे, तो आप उन्हें कह सकते हैं कि शाकाहारी लोगों के लिए हरी सब्जियों की कमी नहीं है। पालक, पत्तागोभी, बीन्स, करेला जैसी आम सब्जियों के अलावा भी कई अन्य सब्जियां भी बाजार में मौजूद हैं, जिनके विषय में लोग ज्यादा नहीं जानते, जैसे केल। संभव है कि आप इसका नाम पहली बार सुन रहे होंगे और सोच रहे होंगे कि ‘केल क्या है? तो इस लेख के जरिए हम इसी सब्जी के बारे में आपको जानकारी देंगे कि काले खाने के फायदे क्या-क्या हैं और इसे कैसे उपयोग किया जा सकता है।

सबसे पहले लेख के इस भाग में यह जानते हैं कि केल क्या है?

 केल क्या है – What is Kale in Hindi

केल एक हरी पत्तेदार सब्जी है, जिसे लीफ कैबेज (leaf cabbage) भी कहते हैं। यह सिर्फ हरा ही नहीं, बल्कि बैंगनी रंग में भी पाया जाता है। यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है, साथ ही इसका स्वाद भी काफी अच्छा होता है। यह ब्रोकली, पत्तागोभी और फूलगोभी के ही परिवार का है (1)।

लेख के आगे के भाग में हम आपको सेहत के लिए केल क्यों फायदेमंद है इस बारे में जानकारी देंगे।

केल (काले) आपके सेहत के लिए क्यों अच्छा है?

केल पौष्टिक खाद्य पदार्थों में से एक है। इसमें विटामिन (ए, सी, के), कैल्शियम, पोटैशियम, फाइबर और कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आपको स्वस्थ रखने का काम कर सकते हैं। साथ ही इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर की कोशिकाओं की क्षति का बचाव कर कैंसर के जोखिम को कर सकते हैं (1)।

लेख के आगे के भाग में हम काले के फायदे विस्तार से बताएंगे।

केल के फायदे – Benefits of Kale in Hindi

केल का सेवन करने के कई फायदे हैं, जिनमें से कुछ के बारे में हम नीचे विस्तार से जानकारी दे रहे हैं।

1. हृदय के लिए केल के फायदे

Benefits of kel for heart

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हृदय स्वस्थ तो आप स्वस्थ, लेकिन भागादौड़ भरी दिनचर्या में दिल को सेहतमंद रखना थोड़ा मुश्किल हो जाता है। वैसे अगर आप सही डाइट लेते हैं, तो हृदय को स्वस्थ रखा जा सकता है। अब जब डाइट की बात आई है, तो आप अपनी आहार में केल को शामिल कर सकते हैं। यह न सिर्फ खाने में स्वादिष्ट है, बल्कि यह आपके दिल को स्वस्थ रखने का काम कर सकता है (1)।

2. पाचन के लिए काले के फायदे

पाचन संबंधी समस्या आम हो चुकी है और लगभग हर कोई इससे परेशान रहता है। ऐसे में खाने का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। पोषक तत्वों में फाइबर पाचन को सही रखने में मददगार साबित होता है। फाइबर के सेवन से न सिर्फ पाचन क्रिया सही होगी, बल्कि कब्ज की समस्या से भी राहत मिलेगी (2)। इस स्थिति में केल को आप अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं, क्योंकि केल फाइबर से समृद्ध होता है (3)।

3. हड्डियों के लिए केल के लाभ

Benefits of kel for bones

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उम्र के साथ हड्डियों की बीमारी होना सामान्य है, लेकिन हड्डियों की समस्याएं उम्र से पहले होने लगे, तो यह एक चिंता का विषय है। हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम सबसे जरूरी पोषक तत्व है, जिसकी पूर्ति केल के जरिए की जा सकती है। केल कैल्शियम से भरपूर होता है, जो आपकी हड्डियों को मजबूत और उनके विकास में मदद करेगा (4)।

4. मधुमेह के लिए केल के फायदे

डायबिटीज एक वैश्विक स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है, जिससे एक बड़ी आबादी ग्रसित है। अगर आप इस गंभीर बीमारी से बचना चाहते हैं, तो केल को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। यह एक गुणकारी खाद्य पदार्थ है, जो एंटी-डायबिटिक गुण से समृद्ध होता है, जो मधुमेह के जोखिम से आपको बचा सकता है (5)।

5. डिप्रेशन के लिए काले के फायदे

 Benefits of black for depression

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इस भागदौड़ के दौर में लोगों के पास खुद के लिए भी वक्त नहीं है, साथ ही साथ घर और काम की चिंता लगभग हर किसी को है। ऐसे में कई लोगों को तनाव की समस्या हो सकती है। इस स्थिति में अगर आप खुद को डिप्रेशन से बचाना चाहते हैं, तो केल के सेवन का लाभ उठा सकते हैं। केल एंटी डिप्रेसेंट (Antidepressant) गुणों से समृद्ध होता है, जो तनाव से आपको राहत देने का काम कर सकता है (6)।

6. कैंसर के लिए केल के फायदे

केल कई पौष्टिक तत्व जैसे – कैल्शियम, पोटैशियम व फाइबर से भरपूर होता है। इतना ही नहीं इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी पाया जाता है। एंटीऑक्सीडेंट कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त होने से बचाता है, साथ ही यह कैंसर जैसी घातक बीमारी के जोखिम को कम कर सकता है (1)।

7. एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी

एंटीऑक्सीडेंट शरीर के लिए आवश्यक माना जाता है और यह कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है। इसके अलावा, एंटीऑक्सीडेंट अन्य शारीरिक तकलीफों से भी छुटकारा दिला सकता है। शरीर में इसकी पूर्ति के लिए आप केल का सेवन कर सकते हैं, क्योंकि यह बाकी जरूरी पोषक तत्वों के साथ एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है। एंटीऑक्सीडेंट के साथ केल एंटी-इफ्लेमेटरी गुणों से भी समृद्ध होता है, जो सूजन की समस्या से आपको आराम दिलाने का काम कर सकता है (1) (7)।

8. आंखों के लिए केल के लाभ

Benefits of kel for eyes

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आंखों की कमजोरी एक आम समस्या बनती जा रही है, जिसका सबसे बड़ा कारण शरीर में सही पोषण की कमी होना है। ऐसे में केल का सेवन फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह आंखों को स्वस्थ रखने का काम करता है (8)। इसके अलावा, यह विटामिन-ए से भी समृद्ध होता है, जो दृष्टि में सुधार के साथ-साथ कम रोशनी में देखने की क्षमता का विकास करता है (3) (9)।

9. रोग प्रतिरोधक शक्ति के लिए केल

शरीर को स्वस्थ रखना है, तो व्यक्ति का इम्यून सिस्टम मजबूत होना जरूरी है। जिन व्यक्तियों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है, वे जल्दी बीमार पड़ते हैं। मौसम में हल्के बदलाव से भी उन्हें सर्दी-जुकाम और बुखार की समस्या हो सकती है। ऐसे में इम्यून सिस्टम को बेहतर करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन जरूरी हो जाता है। रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाने के लिए आहार में केल को शामिल किया जा सकता है। केल कई पौष्टिक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो आपको स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है (1)(10)।

10. मोटापे के लिए केल

Kale for obesity

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आज लगभग हर दूसरा व्यक्ति बढ़ते वजन से परेशान है। कई लोग मोटापे को कम करने के लिए व्यायाम या योग का सहारा लेते हैं, जो कि सही है, लेकिन इसका असर तब और ज्यादा होगा जब व्यक्ति अपनी डाइट पर भी ध्यान दे। डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल कर आप मोटापे की समस्या से धीरे-धीरे ही सही, लेकिन छुटकारा पा सकते हैं। उन्हीं सब्जियों में से एक है केल। इसे सुपरफूड भी कहा जा सकता है। यह कई पौष्टिक तत्वों से भरपूर होता है और मोटापे से बचाव का काम कर सकता है (11)।

11. थकान दूर करने के लिए केल

कई बार लोगों को पर्याप्त खाने के बाद भी थकान महसूस होती है, जिसके पीछे भोजन में सही पोषक तत्वों का न होना हो सकता है। एनर्जेटिक बने रहने के लिए भोजन में सही पोषण का होना बहुत जरूरी है। यहां केल एक चमत्कारी भूमिका निभा सकता है, क्योंकि यह कैलोरी के साथ विटामिन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और प्रोटीन से भरपूर होता है, जो थकान को दूर कर आपको ऊर्जावान बनाने का काम करेंगे (3)।

12. गर्भावस्था के दौरान केल

गर्भावस्था के दौरान खान-पान का खास ख्याल रखा जाता है। अगर बात करें केल की, तो गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन किया जा सकता है। इसमें फाइबर मौजूद होता है, जो प्रेगनेंसी के दौरान कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकता है (3) (12)। साथ ही इसमें कैल्शियम भी होता है, जो गर्भवती महिला और उसके होने वाले शिशु की हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है (13)। हालांकि, इसे कितना खाना है, इस बारे में डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।

13. लिवर के लिए

For live

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केल लिवर के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। दरअसल, यह कोलेस्ट्रॉल और फैट को कम करता है, जिससे लिवर स्वस्थ रहता है (14)। अगर शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, तो लिवर के आसपास फैट जमने लगता है, जो फैटी लिवर का कारण बन सकता है। ऐसे में केल के सेवन से इस समस्या से बचा जा सकता है। इसके अलावा, केल में फाइबर मौजूद होता है (3) जिससे कब्ज जैसी समस्या से भी राहत मिल सकती है(1)। जब पेट साफ रहेगा तो शरीर से विषैले तत्व बाहर निकल जाएंगे और व्यक्ति स्वस्थ रहेगा।

14. यूरिनरी हेल्थ के लिए केल

केल यूरिनरी हेल्थ के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन (urinary tract infection-UTI) में यूरिनरी सिस्टम के किसी भी हिस्से में संक्रमण हो सकता है। कई बार यह दर्दनाक भी हो सकता है। ऐसे में विटामिन-सी युक्त केल के सेवन से इसका समाधान किया जा सकता है, क्योंकि विटामिन-सी संक्रमण से लड़ने का काम करता है (15)।

15. विटामिन, फाइबर, कैल्शियम व आयरन से भरपूर केल

केल में विटामिन, फाइबर, आयरन व कैल्शियम जैसे पौष्टिक तत्व पर्याप्त मात्रा में मौजूद होते हैं (3), जो आपको स्वस्थ रहने में मदद करते हैं। जहां विटामिन-ए और कैल्शियम त्वचा, मस्तिष्क, हड्डियों व दांतों के लिए लाभदायक होते हैं (16) (17), वहीं आयरन एनीमिया से बचाव कर सकता है (18)। इसमें मौजूद फाइबर कब्ज और पेट संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद कर सकता है (19)।

16. त्वचा और बालों के लिए केल

 Kel for skin and hair

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केल न सिर्फ आपके स्वास्थ्य के लिए, बल्कि आपके बालों और त्वचा के लिए भी बहुत लाभदायक हो सकता है। केल में नियासिन और विटामिन-सी मौजूद होता है, जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं (3) (20)। साथ ही इसमें फोलेट मौजूद होता है, जो बालों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। केल के सेवन से मेनोपॉज के बाद होने वाली बालों की समस्या से बचाव हो सकता है (21)। इतना ही नहीं इसमें कई अन्य पौष्टिक तत्व भी मौजूद होते हैं, जो आपके त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।

आगे जानिए केल में कौन-कौन से पोष्टिक तत्व मौजूद होते हैं।

केल के पौष्टिक तत्व – Kale Nutritional Value in Hindi

नीचे हम आपके साथ एक सूची शेयर कर रहे हैं, जिसमें केल में मौजूद पौष्टिक तत्वों के बारे में जानकारी दी गई है (3)।

 पोषक तत्व       प्रति 100 ग्राम
पानी 89.63 ग्राम
एनर्जी 35 केसीएल
प्रोटीन 2.92 ग्राम
टोटल लिपिड (फैट) 1.49 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट 4.42 ग्राम
फाइबर, टोटल डायटरी 4.1 ग्राम
शुगर, टोटल  0.99 ग्राम
मिनरल
कैल्शियम 254 मिलीग्राम
आयरन 1.60 मिलीग्राम
मैग्नीशियम  33 मिलीग्राम
फास्फोरस 55 मिलीग्राम
पोटैशियम 348 मिलीग्राम
सोडियम 53 मिलीग्राम
जिंक 0.39 मिलीग्राम
विटामिन
विटामिन सी 93.4 मिलीग्राम
थायमिन 0.113 मिलीग्राम
राइबोफ्लेविन 0.347 मिलीग्राम
नियासिन 1.180 मिलीग्राम
विटामिन बी-6 0.147 मिलीग्राम
फोलेट 62 माइक्रोग्राम
विटामिन बी-12 0.00 माइक्रोग्राम
विटामिन ए, आरएई 241माइक्रोग्राम
विटामिन ए, आईयू 4812 आईयू (IU)
विटामिन ई 0.66 मिलीग्राम
विटामिन डी (डी2 + डी3) 0.0 माइक्रोग्राम
विटामिन डी 0 आईयू (IU)
विटामिन के 389.6 माइक्रोग्राम
लिपिड
फैटी एसिड, टोटल सैचुरेटेड  0.178 ग्राम
फैटी एसिड, टोटल मोनोअनसैचुरेटेड 0.104 ग्राम
 फैटी एसिड, टोटल पोलीअनसैचुरेटेड  0.673 ग्राम
फैटी एसिड, टोटल ट्रांस 0.000 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल  0 मिलीग्राम
अन्य
कैफीन 0 मिलीग्राम

केल के फायदे तब और असरदार होंगे जब आप इसका सेवन सही तरीके से करेंगे। इसलिए, नीचे हम आपको केल को सही तरीके से खाने की जानकारी देंगे।

केल (काले) खाने का सही तरीका – How to Use Kale in Hindi

How to Use Kale in Hindi

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अगर आप इस दुविधा में हैं कि केल को कैसे खाना है, तो अब आपको उलझन में रहने की जरूरत नहीं, नीचे जानिए इसे खाने के विभिन्न तरीके।

  • आप केल को उबालकर सलाद के साथ खा सकते हैं।
  • आप केल का सूप बनाकर पी सकते हैं या केल को अन्य सूप में भी मिलाकर सेवन कर सकते हैं।
  • आप केल की स्मूदी बना सकते हैं या अन्य स्मूदी में केल के पत्ते मिलाकर सेवन कर सकते हैं।
  • आप केल के चिप्स बनाकर सेवन कर सकते हैं।
  • आप केल का जूस भी पी सकते हैं।

अब बारी आती है यह जानने की कि केल कहां से खरीदें, तो नीचे हम इसकी जानकारी भी दे रहे हैं।

केल कहां से खरीदें? – Where to Buy Kale in Hindi

where to Buy Kale in Hindi

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इस लेख में काले खाने के फायदे से लेकर इसे खरीदने तक की जानकारी आपको मिलेगी। नीचे पढ़ें कि आप केल कहां से खरीद सकते हैं।

  • आप अपने नजदीकी सुपर मार्केट से केल खरीद सकते हैं।
  • इसके अलावा, आप केल पाउडर को ऑनलाइन खरीद सकते हैं।

अब जब आप केल खरीदने के लिए सुपर मार्केट जाने का प्लान बना चुके हैं, तो उसे कैसे चुनें उसके बारे में भी जान लें।

केल (काले) का चयन और सुरक्षित रखने का सही तरीका

केल (काले) का चयन और सुरक्षित रखने का सही तरीका

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नीचे जानिए कि काले के फायदे पाने के लिए सही केल का चुनाव कैसे करें और उसे कैसे ज्यादा दिनों तक स्टोर करके रखें।

  • उन केल का चुनाव करें, जिसकी पत्तियां गहरे रंग और छोटे से मध्यम आकार की हों।
  • नम, कुरकुरा और बिना कटे हुए केल के पत्तों का चुनाव करें।
  • उन पत्तों का चुनाव करें, जिसमें छेद न हो। अगर पत्तों में छेद है, तो समझ जाएं कि उनमें कीड़े हो सकते हैं।
  • पीले या भूरे रंग के पत्तों वाले केल का चुनाव न करें।
  • केल के तने भी खाने योग्य होते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि वे भी ताजे हों।
  • अगर बात करें केल को स्टोर करने की, तो एक प्लास्टिक की थैली में या फ्रीजर के अंदर केल को स्टोर करके रख सकते हैं।

केल के फायदे के साथ-साथ उसके कुछ नुकसान भी हैं, जिनके बारे में हम आपको नीचे जानकारी दे रहे हैं।

केल के नुकसान – Side Effects of Kale in Hindi

हम इसके नुकसान के बारे में इसलिए बता रहे हैं, ताकि आपको इसका लाभ अधिक से अधिक मिल सके।

  • अगर केल का सही तरीके से पकाकर सेवन न किया जाए, तो इससे गोइटर (Goitre, थायराइड ग्लैंड का बढ़ना और इसमें सूजन होना) जैसी बीमारी की समस्या हो सकती है (22)।
  • केल में पोटैशियम मौजूद होता है (3) और इसके अधिक सेवन से किडनी की समस्या हो सकती है (23)।
  • गर्भवती महिलाओं के लिए केल अच्छा आहार है, लेकिन फिर भी अगर आप पहली बार इसका सेवन कर रही हैं, तो एक बार डॉक्टर से इस बारे में परामर्श लें।

अगर अब तक आपने केल को अपने आहार में शामिल नहीं किया है, तो आशा करते हैं कि इस लेख में काले खाने के फायदे जानने के बाद आप इसका सेवन जरूर शुरू कर देंगे। इसके नियमित सेवन से आपको केल के लाभ अपने शरीर में दिखने लगेंगे। अगर आपको ऊपर बताए केल के फायदे के अलावा कुछ अन्य केल के फायदे पता हैं, तो उन्हें हमारे साथ कमेंट बॉक्स में शेयर कर सकते हैं। इसके अलावा, अगर आपके मन में काले के फायदे से जुड़े सवाल हैं, तो उसे भी हमारे साथ साझा कर सकते हैं।

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31 Cute Things To Do For Your Boyfriend

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Having a boyfriend who loves you to the moon and back is a blessing. The best way to shower your affection on him is to do things that show him that he is important to you. The best part is you don’t have to spend a lot of money. All it takes are honest efforts, which can make your relationship strong and everlasting. Here is a list of 31 cute things to do for your boyfriend that will surely put him on cloud nine and make him feel lucky to have someone like you in his life.

31 Cute Things To Do For Your Boyfriend

1. Hold His Hand

Hold His Hand

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Reaching over to grab his hand in a crowd is one of the best ways to make your boyfriend feel loved and wanted. If you are in the beginning stages of your relationship, holding hands means a great deal. Simple actions like pulling him close to you make him feel secure in the relationship.

2. Take Him To Your Favorite Place

We all have a happy place where we could spend hours alone and be at peace. Sharing this place with him and taking him there indicates that you trust him. You could spend time there, making memories that would last forever. A small gesture like this would make him feel welcome and special.

3. Steal Some Kisses

Steal Some Kisses

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Sneaking in a quick peck on his cheeks while no one is looking is one of the cutest signs to show him that he means a lot to you. It shows him that you are proud to have him around and are not afraid to demonstrate your love.

4. Draw For Him

Make a cute card for him or doodle the things you do together to create wonderful memories of you both. The next time you think of going to the gift shop to buy him the perfect card, stop! Consider making it yourself – it will bring a smile on his face, for sure.

5. Commit To Him

Commit To Him

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Not every guy runs away from commitment. If he likes to keep things traditional in love, he might like your dedication. There is no gift greater than loyalty. Give him all your trust, and you will notice the commitment and security reflected right back.

6. Gift Him Something Special

When it comes to guys, finding the right gift might be challenging. It is best if you stick to things that he can connect or relate to – be it a watch from his favorite brand or a tie he will wear to work. These are the gifts that will make him feel wanted and special.

7. Plan A Shower With Him

Plan A Shower With Him

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Although it requires a decent level of trust and intimacy, taking a shower together brings you both closer emotionally and makes you more confident about your body. Try a romantic setting of a bubble bath with scented candles and petals.

8. Go for A Long Walk

If you are contemplating spending time indoors with your boyfriend instead of going out, you might want to reconsider it. A romantic walk can ease out the regular stress of your lives and help you discover new things about each other as well. What’s more, the two of you get to spend quality time with each other!

9. Be Funny

Be Funny

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Laughter is the best medicine. It not only relieves stress but also releases endorphins, the feel-good hormones, which make you feel great. Find ways to make him laugh. Share a joke or make funny faces. The ability to laugh with your partner is important because it shows you can take on anything that life throws at you, without getting bogged down.

10. Write Small Notes For Him

Sometimes, you may think that he might not appreciate gestures like a card or a special love note. Well, he might probably be collecting all your good morning notes and keeping it in his diary to show off to his family and friends. To make his day, leave small notes beside his pillow to make him feel loved and cared.

11. Notice Him Closely

Notice Him Closely

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You might think that this is the weirdest and creepiest thing to do to your boyfriend, but try to follow every little movement of him. The way he tucks his shirt, the way he brushes his hair away from his face, the way he smiles, etc. When he sees you staring, he might blush, but he will surely love the attention and feel closer to you emotionally.

12. Dress Up For Him

With time, we start taking things for granted and get too comfortable to make an effort to dress up.  Don’t let that happen. Every once in a while, give him a surprise by dressing up for him. This will keep the sparks alive.

13. Hug Him Close

Hug Him Close

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What could be a better way to convey your love than pulling him close, so you can feel his heart beating? Never underestimate the power of a hug! It can bring you and your boyfriend closer than you could imagine. Hugs are not only warm and comforting, but they also relieve stress and increase happiness and social bonding.

14. Tell Him You Love Him

I Love You”  – these three magical words are very powerful. Every time he says or does something for you, remind him that you love him, and you will see him melt like ice cream.

15. Dance With Him

Dance With Him

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You may or may not be the perfect dancer – it does not matter. Pull him up for a duet when you are alone with him. Decorate your room with dim lights, play his favorite music, and lead him to a dance that you both will remember forever.

16. Remind Him That You Are Lucky To Have Him

Even though you feel he knows that he is the one for you and you would never get tired of loving him, sometimes, telling him might make his day. Tell him that he means the world to you and you want him to be your forever love, and see the twinkle in his eyes.

17. Spend Quality Time With Him

Spend Quality Time With Him

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The secret to a good relationship is the time you spend understanding each other. Spend time talking about your future, try to understand his perception of life, and remember all that he tells you. These cute little things you do for him will make him feel like the luckiest man on earth.

18. Share Your Secrets With Him

The best way to strengthen a relationship is by opening up to each other. Telling him your secrets will make him feel close to you and indicates that you are comfortable sharing your deepest thoughts with him. He will open up soon enough, and you must remember to be careful not to be judgmental.

19. Fall Asleep On Him

Fall Asleep On Him

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Men are naturally inclined to play the role of a protector. Rest your head on his shoulder or lap and fall asleep. It will make him happy and feel powerful as it shows you are extremely comfortable with him and trust him completely.

20. Leave The Past In The Past

You might be curious about his past and wonder if your love is enough for him. But asking him about his ex will only bring back bitter memories. The best thing to do is to give your boyfriend new memories to make, which will make him forget the past and help him move on.

21. Sing To Him

Sing To Him

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The best part is you don’t need to have a beautiful voice to do this. Just plug in the mike or strum your guitar and sing! You can make a list of all the songs he likes and surprise him by singing them. If you are nervous about putting up a live performance, you can record it for him and play.

22. Take Him Out To Dinner

Just because he is the guy, it doesn’t mean that he has to ask you out always. Turn the tables on him. Take him out to his favorite restaurant and order his favorite dish. You can surprise him further by taking him to his favorite game night and supporting his team.

23. Spend Time Under the Stars

Spend Time Under the Stars

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There is something beautiful about a starlit sky. Watching the stars puts things in perspective. It makes you philosophical and helps you focus on the things that actually matter – like your love and future together.

24. Talk To Your Parents About Him

Telling your parents about your boyfriend is taking your relationship to the next level. If you are blessed with less conservative parents, making him a part of your fun family gang will help him be even more comfortable with you and the people who actually matter to you.

25. Cook For Him

Cook For Him

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Yes! The way to his heart goes through his stomach. Try learning his favorite dishes and surprise him with a refreshing breakfast or a candlelight dinner. It will not only brighten his day but also show him how much you care for him.

26. Throw Him A Surprise Birthday Party

Birthdays are always special, no matter how old they are. Throw a surprise birthday party by inviting all his friends over. You can also plan a romantic trip and surprise him with the tickets a week before his birthday. He is bound to love this cute gesture.

27. Give Him A Massage

Give Him A Massage

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If your boyfriend comes home all tired after work, give him a nice massage. It will not only ease out his tiredness and stress but also help you spend quality time together. You might want to keep the ambiance romantic.

28. Compliment Him

In the hustle and bustle of everyday life, we tend to take things for granted and do not appreciate and acknowledge our partner’s efforts. Take time out and compliment him for the little things he does for you. It might be how he helps you carry the bags while you are out shopping or how he knows what to order when you are feeling really low. Compliment him sincerely and watch his face light up.

29. Make It His Day

Make It His Day

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Mark a date in the calendar as his day, when you do anything and everything he says. It can be as simple as waking him up with breakfast in bed or going paragliding. It will surely boost your relationship and make your boyfriend feel like the luckiest man on earth.

30. Read To Him

Spending time together does not always mean you have to go outdoors. You can simply relax on the couch, pick his favorite book, and read it to him. Doing the little things will bring you closer than you ever imagined.

31. Call Him Often

Call Him Often

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Though work might keep you both busy, try to sneak in calls during your breaks to tell him that you love him. If he’s having a hard time at work, your call will cheer him up and keep him recharged for the rest of the day. You can also send him links to your favorite songs and videos.

Keeping your boyfriend happy does not take a lot. Genuine effort and sincere gestures of love go a long way in cementing your bond. No matter what you do together, make sure you are present, and create beautiful memories to cherish lifelong.

What is your favorite thing to do for your boyfriend? Share your ideas and thoughts in the comments section below.

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7 Things Girls Who Use Perfume To Smell Good NEVER Do

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You all have to admit this — there’s something very attractive about the scent of a woman, right? Be it in our friend’s circle, at work or even in the family, there’s always this one particular woman — when she walks by, for a few seconds we gasp in the perfume-like scent, don’t we? It’s pretty much like one of those scenes that are right out of a KJO Bollywood movie where a girl walks by and everybody is left mesmerized.

So, yeah, the truth is that women who smell beautiful definitely makes head turn instantly. These are the women who love themselves; they take care of their bodies and make sure their bodies are pampered. Also, if you’ve observed, perfume speaks volumes about a woman’s sense of class and standards when it comes to choices. However, it cannot be just the perfume which makes a woman smell fantastic, right? After all, a perfume too can wear off easily after a while owing to the various odors and pollution that our bodies get exposed to.

So, what makes a woman smell good all the time? Even you have never wondered, here’s the thought behind it. We’re giving you our own theory behind the good smell of a woman. Give it a read.

  • They Stay Away From Dry Skin
They Stay Away From Dry Skin

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When it comes to presenting themselves to the outside world, ladies always wear the smartest cap they’ve got. The ladies know that if one has dry skin, the perfume wouldn’t last long. And, the truth is that perfume tends to linger on for the longer duration of time on the skin that is hydrated and well moisturized. The effect of the perfume lasts longer and is also stronger on such skin. Therefore, if you want your perfume to last, make sure you spray it after you’ve moisturized. Just like the ladies do!

  • They Know Where To Spray Their Perfumes
They Know Where To Spray Their Perfumes

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If nomads like us were asked to spray perfume to last longer, what would we do? Probably we’d start spraying it all over our bodies, right? But women don’t do that. They get practical and real with their expensive perfumes. They don’t just spray it anywhere randomly. It’s usually the back of their knees, their wrists, the inside of their elbows, and the sides of their necks! Another important thing to note is that they don’t just rub the perfume in. They spray and allow it to settle on the skin.

  • They Shower More Than Once
They Shower More Than Once

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Women know the basic step of smelling good — to practice good hygiene! They make sure their homes are squeaky clean. Also, they shower at least twice a day. This not just helps them smell good, but also makes them look fresh at all times.

  • They Prepare Themselves To Ensure They Smell Good Always
They Prepare Themselves To Ensure They Smell Good Always

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It takes work to smell good all the time. And, women are aware of this fact. Therefore, they’re always prepared to keep themselves smelling like a flower. They do this by carrying a small perfume all the time. And to fix the mouth odor, they are always carrying mints too. Smart women you see!

  • They Stay Kaput From Smelly Foods
They Stay Kaput From Smelly Foods

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What came to your mind when we mentioned “smelly foods”? Onions and garlic? You’re thinking absolutely right! Women never eat these two, especially in their raw form if they want to smell good. They also prefer sticking to foods that are loaded with fewer amounts of spices. For them, clean eating is the safest bet. And, in case they end up binge eating on anything, the mints they carry help them get back to their smelling good status quo.

  • They Think Before Buying A Perfume
They Think Before Buying A Perfume

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They never buy a perfume just because its packaging is fancy and attractive. They make sure they try the different perfumes and then come to a conclusion. They don’t let the sophisticated packaging or the chic bottles of the perfume fool them. Therefore, never make the mistake of buying perfume on impulse. Always try it, analyze its smell and then go for it.

  • They Pay Attention To Their Clothes As Well
They Pay Attention To Their Clothes As Well

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It’s not always about the skin smelling good, even your clothes need to smell fresh. Women who smell good always keep their clothes smelling fresh too. They make it a point to wash their clothes with fabric conditioners and fresheners. Also, they leave their closets open now and then. So that the air circulates among their clothes. Closets that are closed all the time develop a distinct strong smell, which clearly isn’t pleasant.

Who thought so much effort goes into smelling good, right? All that aside, we really think that the women have hit the right notes and have figured how to smell right always. Do you know of any other ways to ensure smelling good for a longer time? Let us know in the comments below.

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